30 maneiras pelas quais o estresse pode afetar seu corpo

Contente

• 1. O estresse é uma resposta hormonal do corpo
• 2. As mulheres parecem mais propensas ao estresse do que os homens
• 3. O estresse pode sobrecarregar sua mente com preocupações incessantes
• 4. Você pode se sentir nervoso por causa do estresse
• 5. O estresse pode fazer você se sentir quente
• 6. Estar estressado pode fazer você suar
• 7. Podem ocorrer problemas digestivos
• 8. O estresse pode deixá-lo irritado e até com raiva
• 9. Com o tempo, o estresse pode fazer você se sentir triste
• 10. O estresse de longo prazo pode aumentar o risco de deficiências mentais
• 11. A insônia pode estar relacionada ao estresse
• 12. A sonolência diurna pode acontecer quando você está estressado
• 13. As dores de cabeça crônicas às vezes são atribuídas ao estresse
• 14. Com o estresse, você pode até ter dificuldade para respirar
• 15. Sua pele também é sensível ao estresse
• 16. O estresse frequente diminui seu sistema imunológico
• 17. Nas mulheres, o estresse pode atrapalhar seus ciclos menstruais regulares
• 18. O estresse pode afetar sua libido
• 19. O estresse crônico pode causar abuso de substâncias
• 20. O estresse aumenta o risco de diabetes tipo 2
• 21. Úlceras podem piorar
• 22. O ganho de peso devido ao estresse crônico é possível
• 23. A pressão arterial elevada se desenvolve a partir de estresse crônico
• 24. O estresse faz mal ao seu coração
• 25. Experiências passadas podem causar estresse mais tarde na vida
• 26. Seus genes podem ditar a maneira como você lida com o estresse
• 27. A má nutrição pode piorar o seu estresse
• 28. A falta de exercício é causa de estresse
• 29. Os relacionamentos desempenham um papel fundamental em seus níveis de estresse diário
• 30. Saber como gerenciar o estresse pode beneficiar toda a sua vida
• O resultado final

Estresse é um termo com o qual você provavelmente está familiarizado. Você também pode saber exatamente como é o estresse. No entanto, o que exatamente significa estresse? Essa resposta corporal é natural diante do perigo e é o que ajudou nossos ancestrais a lidar com perigos ocasionais. O estresse de curto prazo (agudo) provavelmente não causa grandes problemas de saúde.

Mas a história é diferente com o estresse de longo prazo (crônico). Quando você fica sob estresse por dias - ou mesmo semanas ou meses - você corre o risco de vários efeitos sobre a saúde. Esses riscos podem se estender ao seu corpo e mente, bem como ao seu bem-estar emocional. O estresse pode até levar a uma resposta inflamatória no corpo, que tem sido associada a vários problemas crônicos de saúde.

Aprenda mais fatos sobre o estresse, bem como alguns dos possíveis fatores contribuintes. Saber os sinais e as causas do estresse pode ajudá-lo a tratá-lo.

1. O estresse é uma resposta hormonal do corpo

Toda essa resposta começa com uma parte do cérebro chamada hipotálamo. Quando você está estressado, o hipotálamo envia sinais por todo o sistema nervoso e para os rins.

Por sua vez, os rins liberam hormônios do estresse. Isso inclui adrenalina e cortisol.

2. As mulheres parecem mais propensas ao estresse do que os homens

As mulheres são mais propensas a sofrer de estresse em comparação com os homens.

Isso não significa que os homens não experimentam estresse. Em vez disso, os homens são mais propensos a tentar escapar do estresse e não apresentar quaisquer sinais.

3. O estresse pode sobrecarregar sua mente com preocupações incessantes

Você pode ser inundado com pensamentos sobre o futuro e sua lista de tarefas diárias.

Em vez de se concentrar em um item de cada vez, porém, esses pensamentos bombardeiam sua mente de uma vez, e é difícil escapar deles.

4. Você pode se sentir nervoso por causa do estresse

Seus dedos podem tremer e seu corpo pode ficar desequilibrado. Às vezes, pode ocorrer tontura. Esses efeitos estão ligados às liberações hormonais - por exemplo, a adrenalina pode causar uma onda de energia nervosa por todo o corpo.

5. O estresse pode fazer você se sentir quente

Isso é causado por um aumento da pressão arterial. Você pode ficar quente em situações em que também fica nervoso, como quando precisa fazer uma apresentação.

6. Estar estressado pode fazer você suar

O suor relacionado ao estresse é geralmente uma consequência do calor corporal excessivo do estresse. Você pode suar na testa, nas axilas e na região da virilha.

7. Podem ocorrer problemas digestivos

O estresse pode fazer seu sistema digestivo ficar maluco, causando diarréia, problemas estomacais e micção excessiva.

8. O estresse pode deixá-lo irritado e até com raiva

Isso se deve ao acúmulo de efeitos do estresse na mente. Também pode ocorrer quando o estresse afeta a maneira como você dorme.

9. Com o tempo, o estresse pode fazer você se sentir triste

O estresse opressor constante pode cobrar seu preço e derrubar sua visão geral da vida. Sentimentos de culpa também são possíveis.

10. O estresse de longo prazo pode aumentar o risco de deficiências mentais

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, ansiedade e depressão são as mais comuns.

11. A insônia pode estar relacionada ao estresse

Quando você não consegue acalmar os pensamentos acelerados à noite, pode ser difícil dormir.

12. A sonolência diurna pode acontecer quando você está estressado

Isso pode estar relacionado à insônia, mas a sonolência também pode se desenvolver pelo simples cansaço causado pelo estresse crônico.

13. As dores de cabeça crônicas às vezes são atribuídas ao estresse

Freqüentemente, são chamadas de dores de cabeça tensionais. As dores de cabeça podem surgir toda vez que você se depara com o estresse ou podem ser contínuas em casos de estresse de longo prazo.

14. Com o estresse, você pode até ter dificuldade para respirar

A falta de ar é comum com o estresse e pode então se transformar em nervosismo.

Pessoas com ansiedade social geralmente têm falta de ar quando se deparam com situações estressantes. Os problemas respiratórios reais estão relacionados à rigidez dos músculos respiratórios. Conforme os músculos ficam mais cansados, sua falta de ar pode piorar. Em casos extremos, isso pode levar a um ataque de pânico.

15. Sua pele também é sensível ao estresse

A erupção da acne pode ocorrer em algumas pessoas, enquanto outras podem ter erupções cutâneas com coceira. Ambos os sintomas estão relacionados a uma resposta inflamatória do estresse.

16. O estresse frequente diminui seu sistema imunológico

Por sua vez, você provavelmente terá gripes e resfriados mais frequentes, mesmo quando não é a estação para essas doenças.

17. Nas mulheres, o estresse pode atrapalhar seus ciclos menstruais regulares

Algumas mulheres podem perder a menstruação por causa do estresse.

18. O estresse pode afetar sua libido

Um descobriu que as mulheres relataram se sentir menos interessadas em sexo quando estavam ansiosas. Seus corpos também reagiam de maneira diferente à estimulação sexual quando estavam ansiosos.

19. O estresse crônico pode causar abuso de substâncias

Pessoas que passam por muito estresse são mais propensas a fumar cigarros e fazer uso indevido de drogas e álcool. Depender dessas substâncias para o alívio do estresse pode causar outros problemas de saúde.

20. O estresse aumenta o risco de diabetes tipo 2

Isso está associado à liberação de cortisol, que pode aumentar a produção de glicose (açúcar) no sangue.

21. Úlceras podem piorar

Embora o estresse não cause úlceras diretamente, ele pode agravar qualquer úlcera existente que você já possa ter.

22. O ganho de peso devido ao estresse crônico é possível

A liberação excessiva de cortisol pelas glândulas adrenais acima dos rins pode levar ao acúmulo de gordura. Os hábitos alimentares relacionados ao estresse, como comer junk food ou compulsão alimentar, também podem levar ao excesso de peso.

23. A pressão arterial elevada se desenvolve a partir de estresse crônico

O estresse crônico e um estilo de vida pouco saudável farão com que sua pressão arterial suba. Com o tempo, a pressão alta pode causar danos permanentes ao coração.

24. O estresse faz mal ao seu coração

Batimentos cardíacos anormais e dor no peito são sintomas que podem ser causados ​​por estresse.

25. Experiências passadas podem causar estresse mais tarde na vida

Isso pode ser um flashback ou um lembrete mais significativo relacionado ao transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). As mulheres têm maior probabilidade de ter PTSD do que os homens.

26. Seus genes podem ditar a maneira como você lida com o estresse

Se você tem um membro da família com reações hiperativas ao estresse, pode experimentar o mesmo.

27. A má nutrição pode piorar o seu estresse

Se você comer muito lixo ou alimentos processados, o excesso de gordura, açúcar e sódio aumentará a inflamação.

28. A falta de exercício é causa de estresse

Além de fazer bem ao coração, os exercícios também ajudam o cérebro a produzir serotonina. Esta substância química cerebral pode ajudá-lo a manter uma visão saudável do estresse, ao mesmo tempo que evita a ansiedade e a depressão.

29. Os relacionamentos desempenham um papel fundamental em seus níveis de estresse diário

A falta de apoio em casa pode piorar o estresse, ao passo que não tirar uma folga com seus amigos e familiares pode ter efeitos semelhantes.

30. Saber como gerenciar o estresse pode beneficiar toda a sua vida

De acordo com a Mayo Clinic, as pessoas que administram o estresse tendem a ter uma vida mais longa e saudável.

O resultado final

Todo mundo experimenta estresse ocasional. Como nossas vidas estão cada vez mais abarrotadas de obrigações, como escola, trabalho e criação dos filhos, pode parecer que um dia sem estresse é impossível.

Considerando todos os efeitos negativos que o estresse de longo prazo pode ter sobre sua saúde, porém, vale a pena fazer do alívio do estresse uma prioridade. (Com o tempo, você provavelmente ficará mais feliz também!).

Se o estresse estiver atrapalhando sua saúde e felicidade, converse com seu médico sobre maneiras de ajudá-lo a controlá-lo. Além de técnicas de dieta, exercícios e relaxamento, eles também podem recomendar medicamentos e terapias.