Estamos falhando quando se trata de compaixão, mas por quê?

Contente

• Por que algumas pessoas ou algumas situações traumáticas recebem mais compaixão do que outras?
• Por que a compaixão é tão importante, mas tão desafiadora?
• Como podemos nos tornar mais compassivos?
• Aqui estão 10 maneiras de mostrar compaixão:

Enfrentar algo como um aborto espontâneo ou divórcio é extremamente doloroso, mas ainda mais quando não recebemos o apoio e os cuidados de que precisamos.

Cinco anos atrás, o marido de Sarah * sangrou até a morte na frente de seus olhos enquanto 40 médicos tentavam salvá-lo. Seus filhos tinham 3 e 5 anos na época, e esse evento repentino e traumático de vida virou seu mundo de cabeça para baixo.

O que tornou tudo ainda pior foi que Sarah não recebeu nenhum apoio da família de seu marido e muito pouco apoio de seus amigos.

Embora seus sogros fossem incapazes de compreender a dor e as lutas de Sarah, os amigos de Sarah pareciam manter distância por medo.

Muitas mulheres deixavam uma refeição em sua varanda, corriam para o carro e iam embora o mais rápido possível. Quase ninguém entrava em sua casa e realmente passava um tempo com ela e seus filhos pequenos. Ela sofria principalmente sozinha.

Georgia * perdeu o emprego pouco antes do Dia de Ação de Graças de 2019. Mãe solteira com pais falecidos, ela não tinha ninguém para realmente confortá-la.

Embora suas amigas o apoiassem verbalmente, ninguém se ofereceu para ajudar no cuidado dos filhos, enviar-lhe ofertas de emprego ou dar qualquer apoio financeiro.

Como única provedora e cuidadora de sua filha de 5 anos, Georgia não “tinha flexibilidade para chafurdar”. Em meio à tristeza, ao estresse financeiro e ao medo, Georgia preparou refeições, levou sua filha à escola e cuidou dela - tudo sozinha.

No entanto, quando Beth Bridges perdeu seu marido de 17 anos de um ataque cardíaco súbito e fulminante, amigos imediatamente mostraram seu apoio. Eles foram atenciosos e atenciosos, trazendo sua comida, levando-a para comer ou para conversar, certificando-se de que ela se exercitasse e até consertando seus sprinklers ou quaisquer outros itens que precisassem de conserto.

Eles permitiram que ela chorasse e chorasse em público - mas não permitiram que ela ficasse em casa sozinha, isolada de seus sentimentos.

Por que Bridges recebeu mais compaixão? Será que Bridges estava em um estágio muito diferente de sua vida de Sarah e Georgia?

O círculo social de Bridges continha amigos e colegas com mais experiência de vida, e muitos receberam sua ajuda durante suas próprias experiências traumáticas.

No entanto, Sarah e Georgia, que passaram por traumas enquanto seus filhos estavam na pré-escola, tinham um círculo social cheio de amigos mais jovens, muitos dos quais ainda não haviam passado por um trauma.

Era simplesmente muito difícil para seus amigos menos experientes entender suas lutas e saber que tipo de apoio eles precisavam? Ou os amigos de Sarah e Georgia foram incapazes de dedicar tempo aos amigos porque seus filhos pequenos exigiam a maior parte de seu tempo e atenção?

Onde está a desconexão que os deixou sozinhos?

“O trauma vai chegar a todos nós”, disse o Dr. James S. Gordon, fundador e diretor executivo do The Center for Mind-Body Medicine e autor do livro “The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma”.

“É fundamental entender que isso faz parte da vida, não está separado da vida”, disse ele. “Não é algo estranho. Não é algo patológico. É apenas uma parte dolorosa da vida de todos, mais cedo ou mais tarde. ”

Por que algumas pessoas ou algumas situações traumáticas recebem mais compaixão do que outras?

De acordo com especialistas, é uma combinação de estigma, falta de compreensão e medo.

A peça do estigma pode ser a mais fácil de entender.

Existem certas situações - como uma criança com um transtorno de dependência, um divórcio ou até mesmo uma perda do emprego - em que outras pessoas podem acreditar que a própria pessoa causou o problema de alguma forma. Quando acreditamos que a culpa é deles, é menos provável que ofereçamos nosso apoio.

“Embora o estigma seja uma parte do motivo pelo qual alguém pode não receber compaixão, às vezes também é uma falta de consciência”, explicou a Dra. Maggie Tipton, PsyD, supervisora ​​clínica de serviços de trauma nos Centros de Tratamento Caron.

“As pessoas podem não saber como conversar com alguém que está passando por um trauma ou como oferecer apoio. Pode parecer que não há tanta compaixão quando a realidade é que eles não sabem o que fazer ”, disse ela. “Eles não pretendem ser indiferentes, mas a incerteza e a falta de educação levam a menos consciência e compreensão e, portanto, as pessoas não estendem a mão para apoiar a pessoa que está passando por trauma.”

E então há o medo.

Como uma jovem viúva em um subúrbio pequeno e chique de Manhattan, Sarah acredita que as outras mães na pré-escola de seus filhos mantiveram distância por causa do que ela representava.

“Infelizmente, houve apenas três mulheres que mostraram alguma compaixão”, lembrou Sarah. “O resto das mulheres da minha comunidade ficaram longe porque eu era o pior pesadelo delas. Fui um lembrete para todas essas jovens mães que seus maridos podem cair mortos a qualquer momento. ”

Esses medos e lembretes do que poderia acontecer são o motivo pelo qual muitos pais costumam sentir falta de compaixão quando experimentam um aborto espontâneo ou a perda de um filho.

Embora apenas cerca de 10 por cento das gravidezes conhecidas terminem em aborto espontâneo, e a taxa de mortalidade de crianças tenha caído drasticamente desde os anos 1980, ser lembrado de que isso poderia acontecer com elas faz com que os outros se afastem de seu amigo que luta.

Outros podem temer que, por estarem grávidas ou porque seus filhos estão vivos, mostrar apoio lembrará seus amigos do que eles perderam.

Por que a compaixão é tão importante, mas tão desafiadora?

“A compaixão é crucial”, disse o Dr. Gordon. “Receber algum tipo de compaixão, algum tipo de compreensão, mesmo que sejam apenas pessoas presentes com você, é realmente a ponte de volta para uma parte importante do equilíbrio fisiológico e psicológico.”

“Qualquer pessoa que trabalhe com pessoas traumatizadas entende a importância crucial do que os psicólogos sociais chamam de apoio social”, acrescentou.

De acordo com o Dr. Tipton, aqueles que não recebem a compaixão de que precisam normalmente se sentem solitários. Lutar por um momento estressante muitas vezes faz com que as pessoas se retraiam e, quando não recebem apoio, isso reforça seu desejo de se retirar.

“É devastador para uma pessoa se ela não tiver o nível de compaixão de que precisa”, explicou ela. “Eles começarão a se sentir mais solitários, deprimidos e isolados. E, eles vão começar a ruminar sobre seus pensamentos negativos sobre si mesmos e a situação, a maioria dos quais não é verdade. ”

Portanto, se sabemos que um amigo ou membro da família está tendo dificuldades, por que é tão difícil apoiá-lo?

O Dr. Gordon explicou que enquanto algumas pessoas respondem com empatia, outras respondem distanciando-se porque suas emoções as superam, deixando-as incapazes de responder e ajudar a pessoa necessitada.

Como podemos nos tornar mais compassivos?

“É importante entender como respondemos às outras pessoas”, aconselhou o Dr. Gordon. “À medida que ouvimos a outra pessoa, primeiro temos que entrar em sintonia com o que realmente está acontecendo conosco. Precisamos perceber quais sentimentos isso desperta em nós e estar cientes de nossa própria resposta. Então, devemos relaxar e nos voltar para a pessoa traumatizada. ”

“Quando você se concentra neles e na natureza do problema, descobrirá como pode ser útil. Muitas vezes, apenas estar com a outra pessoa pode ser suficiente ”, disse ele.

Aqui estão 10 maneiras de mostrar compaixão:

1. Admita que você nunca teve essa experiência antes e você não pode imaginar como deve ser para eles. Pergunte o que eles precisam agora e faça.
2. Se você já passou por uma experiência semelhante, lembre-se de manter o foco nesta pessoa e nas necessidades dela. Diga algo como: “Lamento que você esteja tendo que passar por isso. Nós também passamos por isso, e se você quiser falar sobre isso em algum momento, eu ficaria feliz. Mas, o que você precisa agora? ”
3. Não diga a eles para ligar para você se precisarem de alguma coisa. Isso é estranho e desconfortável para a pessoa traumatizada. Em vez disso, diga a eles o que você quer fazer e pergunte qual é o melhor dia.
4. Ofereça-se para cuidar de seus filhos, transportá-los de ou para uma atividade, fazer compras no mercado, etc.
5. Esteja presente e faça coisas comuns, como dar um passeio juntos ou ver um filme.
6. Relaxe e fique por dentro do que está acontecendo. Responda, faça perguntas e reconheça a estranheza ou tristeza de sua situação.
7. Convide-os para um passeio de fim de semana com você ou sua família, para que não fiquem sozinhos.
8. Coloque um lembrete em sua agenda para ligar ou enviar mensagens de texto para a pessoa semanalmente.
9. Resista à tentação de tentar consertá-los. Esteja lá para eles assim como eles são.
10. Se você acredita que eles precisam de aconselhamento ou de um grupo de apoio, ajude-os a encontrar um onde possam fazer descobertas sobre si mesmos, aprender técnicas de autocuidado e seguir em frente.

* Nomes alterados para proteger a privacidade.

Gia Miller é jornalista freelance, escritora e contadora de histórias que cobre principalmente saúde, saúde mental e parentalidade. Ela espera que seu trabalho inspire conversas significativas e ajude outras pessoas a compreender melhor vários problemas de saúde mental e de saúde. Você pode ver uma seleção de seu trabalho aqui.