9 benefícios saudáveis ​​de beber suco de Aloe Vera

Contente

• Quais são os benefícios para a saúde de beber suco de aloe vera?
• 1. Hidratação
• 2. Função hepática
• 3. Para constipação
• 4. Para pele clara
• 5. Impulso nutritivo
• 6. Alívio da azia
• 7. Benefícios digestivos
• 8. Hack de beleza
• Quais são os efeitos colaterais de beber suco de aloe vera?
• Suco de babosa colorido vs. descolorido
• Interações medicamentosas com suco de aloe vera
• Quanto açúcar há no suco de aloe vera?
• Onde encontrar suco de aloe vera
• Próximos passos

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O que é suco de aloe vera?

A planta aloe vera é uma espécie de planta suculenta do gênero Aloe. Ela cresce abundantemente em climas tropicais e é usada há séculos como planta medicinal.

O suco de aloe vera é um líquido espesso e pegajoso feito da polpa da folha da planta de aloe vera. É comumente conhecido por tratar queimaduras solares. Mas beber este elixir saudável em forma de suco fornece uma série de outros benefícios à saúde.

O suco de aloe vera é feito esmagando ou triturando toda a folha da planta de aloe vera, seguido por várias etapas para purificar e filtrar o líquido. Com um sabor suave e tolerável, o suco se mistura facilmente em smoothies e batidos. Isso torna o suco de aloe vera um suplemento alimentar completo e prático.

Quais são os benefícios para a saúde de beber suco de aloe vera?

Aqui estão oito razões para beber o suco de aloe vera puro, sem cor e com baixo teor de antraquinona.

1. Hidratação

A planta do aloe é muito densa em água, por isso é uma maneira ideal de prevenir ou tratar a desidratação. Manter-se hidratado ajuda a desintoxicar seu corpo, proporcionando uma maneira de purgar e eliminar as impurezas. O suco também contém uma grande quantidade de nutrientes que otimizam a produção de órgãos do seu corpo.

Isso é crucial, porque seus rins e fígado são os grandes responsáveis ​​pela tarefa de desintoxicar o sangue e produzir urina. Por isso, você precisa mantê-los saudáveis.

A recuperação de exercícios pesados ​​também requer reidratação por meio da ingestão de líquidos extras. Seu corpo precisa de mais líquidos para liberar e se livrar do acúmulo de ácido láctico causado pelos exercícios. Experimente o suco de aloe vera em vez de água de coco após o próximo treino intenso.

2. Função hepática

Quando se trata de desintoxicação, a função hepática saudável é fundamental.

O suco de aloe vera é uma excelente forma de manter o fígado saudável. Isso porque o fígado funciona melhor quando o corpo está adequadamente nutrido e hidratado. O suco de Aloe vera é ideal para o fígado porque é hidratante e rico em fitonutrientes.

3. Para constipação

Beber suco de aloe vera ajuda a aumentar o conteúdo de água em seus intestinos. A pesquisa mostrou uma relação entre o aumento do conteúdo de água intestinal e a estimulação do peristaltismo, que ajuda a evacuar normalmente.

Se você está constipado ou tem problemas com constipação frequente, experimente incorporar o suco de aloe vera em sua rotina diária. Aloe também ajuda a normalizar as bactérias saudáveis ​​em seu intestino, mantendo sua flora intestinal saudável equilibrada.

4. Para pele clara

O suco hidratante de aloe vera pode ajudar a reduzir a frequência e o aparecimento da acne. Também pode ajudar a reduzir problemas de pele como psoríase e dermatite.

Aloe vera é uma fonte rica em antioxidantes e vitaminas que podem ajudar a proteger sua pele.

Os compostos importantes do aloe vera também demonstraram neutralizar os efeitos da radiação ultravioleta (UV), reparar os danos causados ​​pelos raios ultravioleta existentes na pele e ajudar a prevenir linhas finas e rugas.

5. Impulso nutritivo

O suco de Aloe vera é repleto de nutrientes. Beber é uma excelente maneira de garantir que você não se torne deficiente. Ele contém vitaminas e minerais importantes, como vitaminas B, C, E e ácido fólico.

Ele também contém pequenas quantidades de:

• cálcio
• cobre
• cromo
• sódio
• selênio
• magnésio
• potássio
• manganês
• zinco

Aloe vera é uma das únicas fontes vegetais de vitamina B-12 também. Esta é uma excelente notícia para vegetarianos e veganos.

Manter sua ingestão de alimentos e bebidas rica em nutrientes é a chave para combater a maioria das doenças evitáveis.

6. Alívio da azia

Beber suco de aloe vera pode aliviar os ataques de azia. Os compostos presentes no suco de aloe vera ajudam a controlar a secreção de ácido no estômago. Os efeitos foram até mesmo mostrados para combater úlceras gástricas e evitar que aumentem.

7. Benefícios digestivos

Aloe vera contém várias enzimas conhecidas por ajudar na quebra de açúcares e gorduras e manter sua digestão funcionando perfeitamente.

Se seu sistema digestivo não estiver funcionando de maneira ideal, você não absorverá todos os nutrientes dos alimentos que está comendo. Você tem que manter seu motor interno saudável para colher os benefícios de sua dieta.

Aloe vera pode ajudar a diminuir a irritação no estômago e intestinos. O suco também pode ajudar pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) e outras doenças inflamatórias do intestino.

Um estudo de 2013 com 33 pacientes com SII descobriu que o suco de aloe vera ajudou a reduzir a dor e o desconforto da SII. O não foi controlado por placebo, então mais pesquisas são necessárias.

Aloe vera também foi benéfico para pessoas que sofrem de colite ulcerosa em um estudo duplo-cego controlado por placebo.

8. Hack de beleza

Manter o suco de aloe vera à mão também pode ser bom para uma série de necessidades de beleza e saúde.

Tente usá-lo para o seguinte:

• primer de maquiagem (aplicar antes da base)
• removedor de maquiagem
• calmante de queimaduras solares
• hidratante leve
• tratamento para couro cabeludo irritado (misture algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta)

Quais são os efeitos colaterais de beber suco de aloe vera?

Folha inteira de aloe vera descolorada (purificada, com baixo teor de antraquinona) é considerada segura. Um estudo de 2013 em ratos alimentados com várias concentrações de aloe vera purificada por três meses não mostrou nenhum efeito adverso do suco.

Suco de babosa colorido vs. descolorido

Por outro lado, o suco de aloe vera não descolorado e não purificado pode ter efeitos colaterais desagradáveis, incluindo diarréia e cólicas.

A diarreia pode causar dor intensa, desidratação e desequilíbrios eletrolíticos.

Os pesquisadores concluíram que os efeitos colaterais causados ​​pelo suco de aloe vera não purificado são decorrentes da presença de antraquinona, considerada um laxante.

Embora a antraquinona seja um composto orgânico encontrado naturalmente na folha da planta de aloe vera, é considerada tóxica e deve ser evitada.

Um descobriu que o extrato de folha inteira de aloe vera aumentou o risco de adenomas de cólon (benignos) e carcinomas (câncer) em ratos. No entanto, outro estudo com ratos no mesmo ano observou que o suco purificado e descolorado é uma opção mais segura quando comparado ao aloe vera colorido.

Ao comprar, procure as seguintes declarações no rótulo:

• purificado
• descolorado
• orgânico
• segurança testada

Interações medicamentosas com suco de aloe vera

Foi demonstrado que o suco de babosa interage com certos medicamentos. Se você estiver tomando qualquer medicamento que seja considerado um substrato do citocromo P450 3A4 e do CYP2D6, não beba suco de aloe vera. O suco de Aloe vera pode aumentar o risco de efeitos colaterais dessas drogas.

A babosa também pode aumentar os efeitos do sevoflurano, causando sangramento excessivo durante a cirurgia. Se você estiver tomando sevoflurano, verifique com seu médico antes de beber suco de babosa.

Quanto açúcar há no suco de aloe vera?

Ao contrário da maioria dos sucos, uma porção de 120 ml de suco de aloe vera não contém açúcar e apenas algumas calorias. Se você está observando a ingestão de açúcar, o suco de aloe vera é uma escolha saudável.

Onde encontrar suco de aloe vera

O suco de Aloe vera pode ser comprado online ou na maioria dos mercados de alimentos saudáveis. Ao comprar suco de aloe vera, é importante considerar a qualidade do produto.

Procure por suco orgânico, puro e 100% de aloe vera. É importante beber suco puro de aloe vera, em vez de uma mistura que contenha enchimentos. Leia o rótulo com atenção.

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Próximos passos

Para melhorar a saúde, beba até 240 ml de suco de aloe vera por dia. Você pode derramar sobre o gelo, misturar com seu smoothie ou suco favorito, ou apenas beber da garrafa.

Jesica Salyer formou-se na Midwestern State University com bacharelado em cinesiologia. Ela tem 10 anos de experiência em coaching e mentoria de voleibol, 7 anos trabalhando em treinamento físico e coordenação, e experiência jogando vôlei colegial na Rutgers University. Ela também criou o RunOnOrganic.com e cofundou o Further Faster Forever, uma comunidade para encorajar indivíduos ativos a se desafiarem.