Qual é a conexão entre artrite psoriática e fadiga?

Contente

• Causas
• Dicas para conviver com artrite psoriática
• Mantenha um registro de fadiga
• Exercite-se regularmente
• Pergunte ao seu médico sobre distúrbios do sono
• Tenha um sono de qualidade
• Coma uma dieta nutritiva
• Converse com seu medico
• Outlook

visão global

Para muitas pessoas com artrite psoriática, a fadiga é um problema comum. A artrite psoriática é uma forma inflamatória dolorosa de artrite que pode causar inchaço e rigidez nas articulações e ao redor delas. Também pode causar alterações nas unhas e fadiga generalizada.

Um deles descobriu que aproximadamente metade de todas as pessoas com artrite psoriática apresentam fadiga leve a moderada e cerca de um quarto relatou fadiga severa.

Continue lendo para aprender mais sobre artrite psoriática e fadiga e como você pode controlar esse sintoma.

Causas

A fadiga da artrite psoriática pode ter várias causas. A inflamação da psoríase e da artrite libera proteínas, chamadas citocinas, que podem causar fadiga. Em alguns casos, as pessoas com artrite psoriática também apresentam outras condições médicas que levam à fadiga, incluindo:

• anemia
• obesidade
• diabetes
• depressão
• distúrbios do sono

Muitos dos distúrbios médicos que comumente coexistem com a artrite psoriática também são doenças inflamatórias ou relacionadas ao sistema imunológico, que também podem piorar a fadiga.

Existe uma ligação estabelecida entre dor, estado emocional e fadiga. Isso significa que a fadiga pode piorar a dor, o que, por sua vez, pode deixá-lo mais cansado.

Dicas para conviver com artrite psoriática

Você pode não conseguir se livrar totalmente da fadiga da artrite psoriática, mas há coisas que você pode fazer para controlar esse sintoma.

Mantenha um registro de fadiga

Manter o controle de quando você se sente cansado pode ajudá-lo a identificar os gatilhos potenciais de sua fadiga. Anote suas atividades diárias, exercícios, alimentos e quaisquer medicamentos que você toma, e como eles afetam seus níveis de energia. Manter um registro cuidadoso pode ajudá-lo a identificar os gatilhos que pioram sua fadiga, bem como coisas que podem ajudar a reduzir a fadiga. Conhecer seus gatilhos pode ajudá-lo a evitá-los para controlar sua fadiga.

Exercite-se regularmente

Os exercícios de baixo impacto podem ajudá-lo a controlar os sintomas da artrite psoriática, incluindo a fadiga. Faça exercícios suaves para as articulações, como:

• natação
• caminhando
• levantando pesos leves

Lembre-se de incorporar o tempo de descanso e recuperação a qualquer treino.

Pergunte ao seu médico sobre distúrbios do sono

É possível que um distúrbio do sono subjacente esteja aumentando sua fadiga. Converse com seu médico sobre distúrbios do sono, como apnéia do sono ou insônia. O tratamento de um distúrbio do sono subjacente pode ajudá-lo a dormir melhor e a diminuir a fadiga.

Tenha um sono de qualidade

O sono é importante para manter a saúde, e a falta de sono de qualidade pode rapidamente fazer com que você se sinta cansado. Um estudo descobriu que, quando o corpo envia sinais de fadiga, está dando ao corpo tempo para se concentrar nas células que precisam de mais atenção ou energia enviada a elas. A fadiga pode ser a forma de o corpo tentar se proteger e se curar.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar seu sono:

• Durma de 7 a 8 horas por dia.
• Vá dormir e acorde na mesma hora todos os dias. Para ajudá-lo a se acostumar a ir para a cama na mesma hora, defina um alarme 30 minutos a uma hora antes para que você possa começar a desacelerar.
• Evite álcool ou cafeína perto da hora de dormir. Essas substâncias podem afetar a qualidade do sono. A cafeína também é encontrada no chocolate, então diga não às sobremesas de chocolate após o jantar.
• Faça uma refeição mais leve à noite.
• Evite assistir televisão ou usar um computador ou telefone celular antes de dormir. A luz azul pode dificultar o adormecimento.
• Mantenha a temperatura do seu quarto fria.

Coma uma dieta nutritiva

A deficiência de vitaminas e a anemia podem causar fadiga. Em muitos casos, você deve obter a quantidade correta de vitaminas dos alimentos que ingere em uma dieta balanceada. Um bom truque é tentar “comer o arco-íris”. Escolha alimentos inteiros não processados ​​em várias cores para comer uma ampla variedade de nutrientes.

Se você está preocupado por não estar recebendo vitaminas suficientes de sua dieta, converse com seu médico. Eles podem fazer um exame de sangue para ver se você está anêmico. Eles também podem ajudá-lo a fazer ajustes em sua dieta. Eles podem recomendar um suplemento vitamínico também. Não comece a tomar suplementos a menos que seja recomendado pelo seu médico.

Converse com seu medico

Converse com seu médico se a fadiga estiver afetando suas atividades diárias e a qualidade de vida. Diga a eles como isso está afetando você e de quais atividades você não pode mais participar ou desfrutar. Seu médico pode trabalhar com você para identificar quaisquer outras condições que possam estar afetando seus níveis de energia. Eles também podem ajudá-lo a controlar seus sintomas.

Outlook

Pode não ser possível tratar totalmente a fadiga causada por sua artrite psoriática, mas você pode melhorar seus sintomas. Comece com modificações no estilo de vida e, se seus sintomas não melhorarem, converse com seu médico.