8 dicas para lidar com estar grávida e sozinha

Contente

• 1. Construa seu sistema de suporte
• 2. Conecte-se com outros pais solteiros
• 3. Considere um parceiro de parto
• 4. Desenvolva um plano para gravidez e paternidade
• 5. Entre em contato com organizações sem fins lucrativos locais
• 6. Disponha suas cartas na mesa
• 7. Conheça a lei
• 8. Cuide-se
• Próximos passos
• Q:
• UMA:

Qualquer futura mamãe dirá que a gravidez é uma contradição. Pelos próximos nove meses, você estará criando um pequeno ser humano. O processo será mágico e assustador, e também lindo e assustador. Você vai ser:

• feliz
• estressado
• brilhando
• emocional

Mas a gravidez pode ser especialmente desafiadora se você não tiver um parceiro para apoiá-la, seja para levá-la às consultas pré-natais ou ajudando-a a se sentir confortável à noite.

Se você está grávida e sozinha, aqui estão oito dicas para ajudar a tornar o processo mais fácil.

1. Construa seu sistema de suporte

Estenda a mão para seus entes queridos em quem você pode confiar durante a gravidez e depois. Você pode precisar recorrer a esses amigos ou parentes para obter apoio. Seus entes queridos podem ir com você às consultas médicas, ajudá-lo com quaisquer problemas médicos ou pessoais e agir como um confidente quando você precisar desabafar e liberar o estresse.

2. Conecte-se com outros pais solteiros

Embora seja crucial ter um sistema de apoio básico, você também deve considerar entrar em contato com outros pais que estão passando por uma gravidez sozinhos. Encontre um grupo local de famílias monoparentais. Você pode socializar com eles e compartilhar histórias relacionadas à gravidez.

3. Considere um parceiro de parto

Algumas futuras mamães podem querer experimentar o nascimento sem um parceiro ou ente querido na sala. Mas se você está preocupada em ter o trabalho de parto sem esse apoio, considere pedir a uma amiga ou parente que seja sua parceira de parto, tanto durante o parto quanto durante a gravidez.

Você pode envolver seu parceiro de parto em suas consultas pré-natais e outras atividades centradas na gravidez, como aulas de respiração. Revise seu plano de parto com eles para que eles estejam cientes de seus desejos.

4. Desenvolva um plano para gravidez e paternidade

Não existe um curso único para gravidez e paternidade. Mas se você planejar com antecedência, poderá evitar quaisquer desafios que possa encontrar. Seu plano pode incluir como você gerenciará sua gravidez, desde consultas médicas a compras de supermercado. Isso ajudará você a descobrir os ajustes que terá de fazer.

Você também pode desenvolver um orçamento de dois anos - um ano para a gravidez e outro para o primeiro ano de vida do seu filho. Isso pode ajudá-lo a manter o controle de suas finanças.

5. Entre em contato com organizações sem fins lucrativos locais

Algumas futuras mamães não têm pessoas ao seu redor para fornecer o apoio de que precisam. Considere entrar em contato com uma organização sem fins lucrativos que lida com saúde reprodutiva ou gravidez.

As organizações sem fins lucrativos podem conectá-lo a um assistente social que pode orientá-lo ou ajudá-lo a se inscrever em serviços, como benefícios para crianças infantis para mulheres (WIC) ou apoio habitacional.

6. Disponha suas cartas na mesa

Seja honesto com todos ao seu redor sobre suas necessidades, desejos e problemas. Converse com seu chefe sobre as acomodações de que você precisa. Diga a sua família quando eles estão apoiando e quando eles estão sendo dominadores. Deixe seus amigos saberem que você precisa de ajuda extra.

7. Conheça a lei

Não é nenhum segredo que os Estados Unidos ficam para trás quando se trata de apoiar os pais e futuros pais. Há vários casos em que um empregador despediu uma trabalhadora grávida porque ela procurou acomodações protegidas pela lei federal.

Pesquise as leis trabalhistas locais, estaduais e federais para saber o que está ou não protegido por lei. Você precisará ser informado quando falar com seu empregador ou precisar de acomodações em um espaço público.

8. Cuide-se

Sempre encontre tempo para você. Os futuros pais precisam ser capazes de relaxar e respirar durante os nove meses emocionantes.

Encontre uma aula de ioga pré-natal. Se caminhar não for doloroso, dê um passeio no parque. Faça uma manicure segura para a gravidez. Marque uma consulta no spa. Leia um livro todas as noites. Perca-se em seus filmes favoritos. Loja com abandono. Escrever. Assista esportes com seus amigos. O que quer que te faça feliz, faça.

Próximos passos

Estar grávida e sozinha não significa que você terá que lidar com os próximos nove meses sozinha. Cerque-se de amigos e entes queridos que possam ajudá-lo pessoal, médico e emocionalmente. Estenda a mão para outras futuras mães solteiras para obter apoio durante os momentos felizes e difíceis.

Mais importante ainda, certifique-se de cuidar de si mesmo.

Q:

Quais são as opções de cuidados infantis após o parto?

Paciente anônimo

UMA:

Antecipar os cuidados infantis é uma parte importante do planejamento durante a gravidez. Alguns empregadores oferecem opções para seus funcionários e oferecem uma taxa com desconto. Verifique com o departamento de recursos humanos se há benefícios no local de trabalho para você. Uma clínica com financiamento estadual ou federal poderá oferecer recursos a você, dependendo de sua localização. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos também pode oferecer algumas informações.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBRespostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.