Causas da fadiga e como administrá-la

Contente

• O que causa fadiga?
• Fatores de estilo de vida
• Condições de saúde física
• Problemas de saúde mental
• Quando é a hora de ver seu médico?
• Como seu médico tratará a fadiga?
• Food Fix: Alimentos para vencer a fadiga
• Quais são algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir a fadiga?

visão global

Fadiga é um termo usado para descrever uma sensação geral de cansaço ou falta de energia. Não é o mesmo que simplesmente sentir-se sonolento ou com sono. Quando você está cansado, não tem motivação nem energia. Ficar com sono pode ser um sintoma de fadiga, mas não é a mesma coisa.

A fadiga é um sintoma comum de muitas condições médicas que variam em gravidade de leve a grave. Também é um resultado natural de algumas escolhas de estilo de vida, como falta de exercícios ou dieta pobre.

Se sua fadiga não se resolver com repouso e nutrição adequados, ou se você suspeitar que é causada por uma condição de saúde física ou mental subjacente, consulte seu médico. Eles podem ajudar a diagnosticar a causa de sua fadiga e trabalhar com você para tratá-la.

O que causa fadiga?

Existem muitas causas potenciais para a fadiga. Eles podem ser divididos em três categorias gerais:

• fatores de estilo de vida
• condições de saúde física
• problemas de saúde mental

Fatores de estilo de vida

Se você está sentindo fadiga, suas atividades e outras escolhas de estilo de vida podem ser a causa raiz. Por exemplo, a fadiga pode resultar de:

• esforço físico
• falta de atividade física
• falta de dormir
• estar acima do peso ou obeso
• períodos de estresse emocional
• tédio
• dor
• tomar certos medicamentos, como antidepressivos ou sedativos
• usar álcool regularmente
• usando drogas ilícitas, como cocaína
• consumindo muita cafeína
• não comer uma dieta nutritiva

Condições de saúde física

Muitas condições médicas também podem causar fadiga. Exemplos incluem:

• anemia
• artrite
• fibromialgia
• síndrome da fadiga crônica
• infecções, como resfriado e gripe
• Doença de Addison, um distúrbio que pode afetar seus níveis hormonais
• hipotireoidismo ou tireoide hipoativa
• hipertireoidismo ou tireoide hiperativa
• distúrbios do sono, como insônia
• transtornos alimentares, como anorexia
• doenças autoimunes
• insuficiência cardíaca congestiva
• Câncer
• diabetes
• doença renal
• doença hepática
• doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
• enfisema

Problemas de saúde mental

Problemas de saúde mental também podem levar à fadiga. Por exemplo, a fadiga é um sintoma comum de ansiedade, depressão e transtorno afetivo sazonal.

Quando é a hora de ver seu médico?

Você deve marcar uma consulta com seu médico se estiver se sentindo cansado e:

• não consigo pensar em nada que possa explicar o seu cansaço
• tem uma temperatura corporal acima do normal
• experimentaram perda de peso inexplicável
• sinto muito sensível a temperaturas mais frias
• regularmente têm problemas para adormecer ou permanecer dormindo
• acredito que você pode estar deprimido

Se você fez esforços para resolver as causas mais comuns de estilo de vida, como falta de descanso, hábitos alimentares inadequados e estresse, sem sucesso, e seu cansaço continuou por duas semanas ou mais, marque uma consulta com seu médico.

Em alguns casos, sua fadiga pode ser causada por uma condição médica séria. Vá para o hospital imediatamente se sentir fadiga juntamente com qualquer um dos seguintes sintomas:

• sangramento retal
• Vomitando sangue
• dor de cabeça severa
• dor na área do peito
• sensação de desmaio
• arritmia cardíaca
• falta de ar
• dor intensa na região abdominal, nas costas ou pélvica
• pensamentos de suicídio ou automutilação
• pensamentos de prejudicar outra pessoa

Como seu médico tratará a fadiga?

O plano de tratamento recomendado pelo seu médico dependerá do que está causando a sua fadiga. Para fazer um diagnóstico, eles provavelmente farão perguntas sobre:

• a natureza do seu cansaço, incluindo quando começou e se melhora ou piora em determinados momentos
• outros sintomas que você tem experimentado
• outras condições médicas que você tem
• seu estilo de vida e fontes de estresse
• medicamentos que você está tomando

Se o seu médico suspeitar que você tem uma condição médica subjacente que está causando a sua fadiga, ele pode solicitar alguns exames médicos. Por exemplo, eles podem solicitar exames de sangue ou urina.

Food Fix: Alimentos para vencer a fadiga

Quais são algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir a fadiga?

Várias medidas podem ajudar a diminuir a fadiga causada pelas atividades diárias. Para ajudar a aumentar seus níveis de energia e saúde geral:

• beba líquidos suficientes para se manter hidratado
• praticar hábitos alimentares saudáveis
• exercitar-se regularmente
• durma o suficiente
• evite estressores conhecidos
• evite uma agenda de trabalho ou social que seja excessivamente exigente
• participe de atividades relaxantes, como ioga
• abster-se de álcool, tabaco e outras drogas ilícitas

Essas mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar sua fadiga. Também é importante seguir o plano de tratamento recomendado pelo seu médico para quaisquer condições de saúde diagnosticadas. Se não for tratada, a fadiga pode afetar seu bem-estar físico e emocional.