Você está realmente ocupado ou apenas * realmente * solitário?

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Em outubro de 2019, tive o que posso dizer honestamente que foi um dos rompimentos mais brutais que já experimentei: veio do nada, fiquei totalmente inconsolável e não tinha respostas para nenhum dos traumas que estava passando. A primeira coisa que fiz? Reservei férias, trabalhei sem parar e carreguei minha vida social até o limite. Nos meses seguintes, não acho que experimentei o que era ficar em casa sozinho. Tradução: Acabei de descobrir ocupado que eu não teria que descobrir.

Eu sei que não estou sozinho: na pré-pandemia, as estatísticas mostraram que os americanos estavam mais ocupados do que nunca, até 400% desde 1950. Na verdade, um estudo recente da US Travel Association descobriu que mais da metade de todos os americanos não estão usando todos os seus dias de férias, acumulando um recorde de 768 milhões de dias de férias não utilizados em 2018. Mas mesmo que você não se considere o tipo de trabalho-a-holic, é provável que você se tenha ocupado com outras coisas, como viagens, compromissos, atividades sociais passeios e incontáveis ​​tarefas a fazer ao ponto de ganhar seu tempo era algo que não acontecia a menos que estivesse no cronograma. Soa familiar? Pensei isso.

Então, quando a pandemia de COVID-19 atingiu e abelhas ocupadas como você e eu fomos forçados a desacelerar ou parar completamente, houve uma espécie de questionamento coletivo de porque estávamos correndo como loucos o tempo todo. Estávamos ~ realmente ~ naquela ocupados ou apenas tentando escapar de alguns sentimentos realmente desagradáveis?

Agora, para aqueles que ainda têm a sorte de estar trabalhando, fazer malabarismos com um emprego se tornou mais exigente e, com as happy hours, férias e casamentos em grande parte suspensos, sua vida social não está mais lá para oferecer uma trégua da rotina.

"A divisão designada entre trabalho e lazer é ainda mais confusa agora com WFH e constante atualização com as notícias", explica o psicoterapeuta Matt Lundquist. "As pessoas não fazem distinção entre quando o trabalho termina e começa e, como não obtêm mais consolo em seus relacionamentos íntimos e na vida social, se entregam ainda mais a outros hábitos, como trabalho e exercícios." Antes da pandemia, muitas vezes usamos nossa vida social e agendas para evitar sentimentos desconfortáveis ​​e, agora, parece que estamos nos forçando a nos ocupar de outras maneiras de lidar com a situação.

De acordo com o Índice de Solidão 2020 da Cigna, uma pesquisa nacional que explora os sentimentos de solidão nos EUA, 61 por cento de todos os adultos que trabalham (em qualquer situação de relacionamento) relatam se sentir cada vez mais isolados, o que aumentou de apenas 12 por cento em 2018. Esta onda de solidão junto com a pandemia de coronavírus, eliminando as distrações usuais, esses sentimentos de isolamento podem se tornar extremamente opressores.

"É definitivamente verdade que a Internet criou uma maneira de trabalharmos o tempo todo", diz Rachel Wright, L.M.F.T. “Mas também estamos vendo uma grande mudança na forma como percebemos a intimidade, com muitas pessoas com medo de seus relacionamentos ou do fato de não terem um que trabalhem ou encontrem outros hobbies para evitar esses sentimentos desagradáveis. " No cerne de tudo, portanto, está um sentimento realmente profundo de solidão. Talvez você não tenha uma pessoa importante ou um sistema de apoio familiar ou de amigos em quem sinta que pode se apoiar, mas essa solidão pode afetar qualquer pessoa, mesmo aqueles em relacionamentos sólidos. Talvez você e seu parceiro estejam desconectados, então, apesar da proximidade e do status do relacionamento, você ainda sente que não está sendo ouvido ou visto.

Antes da pandemia, ou mesmo sabe, você provavelmente não está tão ocupado quanto pensa, diz Wright. Em vez disso, você está, na verdade, apenas criando oportunidades para se apressar, de modo que não tenha tempo para realmente pensar sobre a solidão ou qualquer emoção que seja desconfortável de se sentar ou reconhecer. É fácil se distrair das partes da vida em que você acha que "fracassou", seja um relacionamento que acabou de terminar, não sendo promovido no trabalho, uma amizade tóxica ou problemas com autoconfiança e auto-estima. "É uma maneira simples de ignorar sentimentos gerais de indignidade, essencialmente", diz Wright. "No entanto, o que as pessoas não entendem é que se jogar em um aspecto de sua vida não vai realmente mudar o resultado na área de sua vida que você está evitando."

Pense nisso: se você se preocupa em ficar sozinho porque é o único solteiro em seu grupo de amigos, é mais fácil se jogar no trabalho do que não pensar nisso. Ou se você está realmente preocupado com o fato de que seu relacionamento está falhando e se comunicar sobre isso é desconfortável, você pode facilmente manter o zoom com os amigos ou levar o cachorro para passear outro caminhe para ir para a cama tarde demais para falar sobre isso. "As pessoas estão lá, mas não lá, "explica Lundquist." Eles podem pensar que mergulhar em outros aspectos de suas vidas vai ajudar a resolver os problemas que estão tendo com amigos e outras pessoas significativas, mas esse comportamento evasivo está, na verdade, causando mais problemas do que corrigindo. " É importante observar que "estar ocupado também oferece uma sensação de orgulho", diz ele. "É muito mais fácil enfocar no que a sociedade o condicionou a acreditar que o torna bem-sucedido, em vez de focar em seus relacionamentos íntimos."

Agora, durante a pandemia, muitas pessoas estão coabitando com outras pessoas importantes e isso está causando mais brigas do que o esperado, ou estão mais solitárias do que nunca, sem a capacidade de sair com amigos ou sair em encontros IRL. Então, o que você faz? Você trabalha, organiza seus armários ou passa horas fazendo refeições elaboradas na cozinha - basicamente, você faz tudo o que pode para se manter "ocupado".

No entanto, "esses sentimentos vão piorar com certeza mais tarde, e você ficará tão exausto emocional e fisicamente que não saberá como lidar com eles", diz Wright. Isso pode ser particularmente assustador se você for alguém que sempre evitou como se sentia, mas estar em sintonia com suas emoções é uma parte vital do processo e, agora, você realmente tem tempo para sentir esses sentimentos de solidão, obrigado ao isolamento forçado, diz Wright. Você pode registrar, meditar, ter conversas desagradáveis ​​e realmente sentar-se com suas emoções de uma maneira que nunca poderia (ou, francamente, faria) antes.

Wright também encoraja a cura das crenças centrais por trás do medo de realmente ~ sentir, ~, bem, seus sentimentos. Atrás de cada emoção existe algo no subconsciente. "Se você acha que sempre vai ficar sozinho, sente-se com esse sentimento - é porque um ex disse isso para você em algum momento? É porque você acha que todos os seus relacionamentos terminaram mal e é sua culpa?" elabora Wright. "Uma crença é apenas um pensamento em que você fica pensando, e a chave é reprogramar essa crença e encontrar novas maneiras de responder às situações ao seu redor." Isso pode parecer muito pesado, mas a recompensa vale bem a pena o desafio. (Relacionado: Como se namorar durante a quarentena [ou honestamente a qualquer hora])

Quem sabe? Você pode até perceber, por meio dessa tentativa de navegar em seu campo minado emocional, que certas pessoas, empregos ou hobbies não estão mais lhe servindo. "Se o relacionamento não é para você, ou se você percebe que sua solidão decorre simplesmente da necessidade de reservar algum tempo para separar suas amizades e problemas nos relacionamentos, você não gostaria de saber agora em vez de mais tarde?" diz Wright. "O que acontece com os sentimentos é que eles parecem realmente assustadores, mas quando você dedica um tempo para reconhecê-los e apreciá-los, eles podem revelar muito sobre você."

“Também precisamos ser mais compassivos conosco”, diz Lundquist. "Sentar-se com sentimentos pode ser realmente assustador para algumas pessoas - como se perguntar o que elas precisam para o dia, seja uma corrida no parque, interação social ou apenas um tempo a sós. Temos evitado nossos sentimentos por tanto tempo que funcionamos no piloto automático e não reconhecemos como nos sentimos - em vez disso, fazemos o que pensamos que deve fazemos, ao invés do que nós quer para fazer. "Ao focar no externo em vez de no interno, você se sente mais só do que nunca, mesmo quando é o único a colocar tantas expectativas em si mesmo. Afinal, ninguém lhe disse que você precisa se exercitar seis dias por semana - você fez - e você tem a capacidade de mudar essa narrativa sempre que quiser.

Usar o trabalho, exercícios, viagens ou conversas no nível da superfície em um bar lotado (pré-COVID) como uma muleta para evitar o que outras coisas podem surgir para você pode ser realmente fácil de voltar e a única maneira de quebrar esses padrões é tomar consciência deles. “Pode ser assustador enfrentar essas coisas, mas a recompensa é enorme”, diz Lundquist. "Isso vai levar a uma vida muito mais feliz e realizada no final do dia."

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