Definindo e superando o medo da intimidade

Contente

• Visão geral
• Medo de sintomas de intimidade
• O medo da intimidade causa
• Medo de rejeição
• Medo do abandono
• Transtorno esquivo da personalidade
• Abuso sexual na infância
• Outras causas
• Efeitos do medo da intimidade
• Diagnosticando o medo da intimidade
• Superando o medo da intimidade
• Aceitar o seu medo da intimidade
• Avalie-se
• Comunicar
• Procure ajuda de um profissional
• Quando seu parceiro teme intimidade
• Leve embora

Visão geral

Estar íntimo de alguém é compartilhar estreitos laços emocionais ou físicos. Se você tem medo da intimidade, tem medo de se aproximar demais dos outros.

Os relacionamentos íntimos podem ser divididos em quatro tipos:

• Experiencial. Você compartilha atividades, interesses ou experiências comuns que o aproximam.
• Intelectual. Você se une por meio de uma troca de idéias ou discussões profundas e significativas.
• Emocional. Você compartilha sentimentos mais íntimos ou forma uma conexão espiritual.
• Sexual. Você tem um relacionamento sensual próximo.

Se você tem medo da intimidade, pode evitar deliberadamente a intimidade ou pode não perceber que está fazendo isso.

O medo da intimidade não significa necessariamente que você não quer relacionamentos íntimos. Você pode desejar intimidade, embora não consiga se permitir essa vulnerabilidade.

Continue lendo enquanto exploramos algumas razões para o medo da intimidade e o que você pode fazer sobre isso.

Medo de sintomas de intimidade

O medo da intimidade pode ser óbvio, mas pode ser mal interpretado como raiva, indiferença ou frieza. Alguém que teme a intimidade pode:

• ter baixa auto-estima
• tem problemas de confiança
• experimentar episódios de raiva
• evitar ativamente o contato físico
• tiver problemas para formar ou se comprometer com relacionamentos próximos
• tem um histórico de relacionamentos instáveis
• ser incapaz de compartilhar sentimentos ou expressar emoções
• tem desejo sexual insaciável
• viver em isolamento social auto-imposto

O medo da intimidade causa

Há várias coisas que podem fazer com que alguém tenha medo da intimidade. Pode ter a ver com experiências passadas, especialmente as da infância.

Provavelmente é um mecanismo de defesa. Você não se deixa vulnerável ou confia em outra pessoa porque não quer se machucar.

Medo de rejeição

O medo da intimidade pode estar enraizado no medo de ser rejeitado, para que você nunca dê os primeiros passos para a construção de um relacionamento. Você pode temer a rejeição porque isso já aconteceu com você antes ou você já viu isso acontecer com outras pessoas e não quer experimentar esse tipo de mágoa.

Medo do abandono

Você pode estar preocupado que, quando estiver em um relacionamento íntimo, a outra pessoa vá embora. O medo do abandono pode ser devido a algo que aconteceu na infância. Pode ser a morte ou separação de um pai ou outro adulto próximo.

Transtorno esquivo da personalidade

O transtorno de personalidade esquiva, também conhecido como transtorno de ansiedade da intimidade, é um distúrbio de ansiedade que afeta cerca de 2,5% da população. Afeta homens e mulheres igualmente e tende a começar na infância.

Os sintomas do transtorno de personalidade esquiva incluem:

• baixa auto-estima, timidez, constrangimento
• medo de julgamento ou humilhação
• evitar situações sociais
• sensibilidade excessiva às críticas
• sensação exagerada de problemas em potencial

A causa do transtorno de personalidade esquiva não é clara, mas tende a administrar as famílias. Uma teoria é que é causada por uma combinação de fatores genéticos e ambientais. Isso pode ser desencadeado por uma instância de rejeição ou abandono.

Abuso sexual na infância

O abuso sexual na infância pode levar ao medo de relacionamentos emocionais ou sexuais íntimos. Esse abuso pode tornar desafiador confiar em outra pessoa o suficiente para se tornar íntimo.

Os sintomas do medo da intimidade associados ao abuso sexual na infância podem incluir:

• inibiu o desejo sexual, dificuldade em despertar
• vendo o sexo como uma obrigação
• sentimentos de raiva, nojo ou culpa quando tocados
• distância emocional durante o sexo
• comportamentos sexuais inadequados
• problemas físicos como dor, disfunção erétil ou dificuldade em ter um orgasmo

Outras causas

Algumas outras causas potenciais de medo da intimidade são:

• abuso verbal ou físico anterior
• negligência dos pais
• questões de separação envolvendo excesso de dependência dos pais e da família
• medo de ser controlado ou se perder em um relacionamento

Efeitos do medo da intimidade

O medo da intimidade pode ter um impacto significativo em sua vida, principalmente em um relacionamento romântico. A pesquisa mostra que os transtornos de ansiedade podem afetar negativamente a qualidade do relacionamento de um parceiro.

O medo da intimidade pode fazer com que alguém retenha afeição ou coloque barreiras à afeição emocional ou sexual. Se seu parceiro não souber ou entender isso, eles podem se sentir indesejados e não amados.

Outros efeitos são:

• isolamento social
• maior risco de depressão e abuso de substâncias
• namoro em série ou ter muitos relacionamentos de curto prazo
• sabotar os relacionamentos sendo difícil e excessivamente crítico

Diagnosticando o medo da intimidade

É sempre uma boa ideia começar com um exame físico completo, principalmente se você não faz um há algum tempo. Uma vez excluídas as doenças físicas, um médico pode encaminhá-lo a um especialista em saúde mental apropriado.

Psiquiatras e psicólogos são treinados para conduzir avaliações e diagnosticar transtornos de ansiedade, como medo da intimidade ou transtorno de personalidade evitável.

Superando o medo da intimidade

Sua abordagem para superar esses medos depende de por que você os tem em primeiro lugar, e de quão grave é o medo.

Você pode ter um medo muito leve com o qual pode lidar sozinho ou com alguma terapia comportamental. Mas se o seu medo é causado por trauma, é grave ou é acompanhado por depressão, recomenda-se aconselhamento profissional.

Aceitar o seu medo da intimidade

Pense nos eventos da sua vida e tente entender de onde vêm seus medos. Você está inconscientemente destruindo relacionamentos? E você quer relacionamentos mais significativos?

Avalie-se

Todos os relacionamentos vêm com um certo grau de incerteza. Vale a pena ter muitos relacionamentos íntimos, mesmo que não durem para sempre.

Dê uma folga para si mesmo: você não é perfeito, mas também não existe um parceiro de relacionamento em potencial. Se alguém termina um relacionamento com você, não diz nada sobre o seu valor como pessoa.

Comunicar

Seja aberto com seu parceiro. Se não for muito doloroso, fale sobre seus medos e de onde eles vêm. Se for muito doloroso discutir, explique que você deseja resolver esses problemas com um profissional médico.

Defina seus limites pessoais. Descreva o que ajuda você a se sentir seguro, bem como as coisas que desencadeiam o medo. Diga ao seu parceiro o que você precisa e informe-o de que você está tentando superar seus medos.

Procure ajuda de um profissional

O principal tratamento para transtornos de personalidade esquivos é a psicoterapia. Os profissionais de saúde mental podem ajudá-lo a entender de onde esses medos se originam e como lidar com eles.

Quando seu parceiro teme intimidade

Se o seu parceiro tem medo da intimidade, mantenha as linhas de comunicação abertas. Diga a eles que você está disponível para ouvir, mas não os force a revelar a fonte de seus medos. Isso pode ser muito doloroso.

Ajude-os a procurar terapia. Pergunte o que você pode fazer para ajudá-los a se sentirem seguros. Seja paciente, porque aprender a lidar leva tempo. Não é fácil, mas lembre-se de que o medo da intimidade não é sobre você pessoalmente.

Leve embora

O medo da intimidade é um distúrbio de saúde mental que pode levar você a sabotar os relacionamentos e a se isolar. Leva tempo e paciência, mas com orientação profissional, você pode aprender a superar seus medos e formar laços significativos com os outros.