Como superar seu medo do oceano

Contente

• Quais são os sintomas?
• O que causa isso?
• Como é diagnosticado?
• Existe um tratamento eficaz?
• A linha inferior

Para algumas pessoas, um pequeno medo do oceano é algo que pode ser tratado com facilidade. Para outros, ter medo do oceano é um problema muito maior. Se o seu medo do oceano é tão forte que afeta a sua vida diária, você pode ter talassofobia ou fobia do oceano.

Neste artigo, discutiremos os sintomas, causas e diagnóstico da talassofobia. Também discutiremos opções de tratamento e perspectivas positivas para superar seu medo do oceano.

Quais são os sintomas?

A talassofobia pode afetar negativamente sua qualidade de vida. Como uma fobia é um tipo de transtorno de ansiedade, os sintomas da talassofobia são os mesmos que os comumente encontrados na ansiedade.

Quando você pensa no oceano, pode experimentar:

• agitação e inquietação, especialmente no dia-a-dia
• preocupante, mais do que o habitual
• dificuldade em adormecer e possivelmente insônia
• ataques de pânico e ansiedade, que podem ocorrer com freqüência suficiente para ser um distúrbio de pânico

Algumas pessoas com transtornos de ansiedade também podem sofrer ataques de pânico. Durante um ataque de pânico, você pode sentir como se seu coração estivesse acelerado ou acelerado e sentir náuseas. Você também pode sentir tremores, sudorese ou tontura. Algumas pessoas até sentem uma sensação de destruição iminente e dissociação.

Se você tem medo do oceano, as manifestações de ansiedade podem aparecer a qualquer momento. Por exemplo, eles podem aparecer quando você está perto de uma praia ou passa pelo oceano. Eles podem aparecer quando você está voando sobre o oceano em um avião.

Dependendo da gravidade da talassofobia, você pode até sentir ansiedade ao olhar para uma fotografia do oceano ou ao ouvir a palavra "oceano".

O que causa isso?

Existem várias razões pelas quais alguém pode desenvolver um medo do oceano. A exposição a estímulos que causam uma resposta ao medo pode levar ao desenvolvimento de uma fobia. Esse estímulo pode ser um evento traumático, como quase se afogar ou testemunhar um ataque de tubarão no oceano. Esse tipo de fobia é chamado de fobia experimental.

Fobias também podem se desenvolver sem nenhuma experiência ou trauma. Esses tipos de fobias não-experimentais podem se desenvolver pelas seguintes causas:

• Fatores genéticos. Ter um parente com medo do oceano pode aumentar o risco de desenvolver talassofobia.
• Fatores Ambientais. Ouvir outros eventos traumáticos, como afogamentos ou ataques no oceano, pode causar um medo do oceano.
• Fatores de desenvolvimento. Se a área de resposta ao medo do cérebro não se desenvolver adequadamente, facilita o desenvolvimento de uma fobia.

É importante saber que, com a talassofobia, o medo do oceano se torna uma resposta irracional automática que a pessoa não pode controlar.

Como é diagnosticado?

O seu médico pode usar uma variedade de ferramentas para diagnosticar talassofobia. O primeiro passo é determinar se existe uma causa subjacente à sua ansiedade. Em alguns casos, existem causas físicas para o aumento da ansiedade, como a síndrome do intestino irritável ou certos distúrbios neurológicos.

Depois que seu médico determinar que não há causa física para sua fobia, eles poderão consultar os critérios de diagnóstico da American Psychiatric Association para orientar o diagnóstico de uma fobia específica - nesse caso, a talassofobia. Esses critérios de diagnóstico podem incluir:

• um medo persistente excessivo e irracional do oceano
• uma resposta imediata de luta ou fuga após exposição ao oceano
• uma completa evitação do oceano
• um medo persistente do oceano por pelo menos 6 meses
• um reconhecimento de que a ansiedade é desproporcional à ameaça do oceano

Ter um certo número de critérios de diagnóstico ajudará seu médico a determinar se você tem talassofobia.

Existe um tratamento eficaz?

Superar o medo do oceano é possível com o tipo certo de terapia. Existem muitas opções de tratamento e pode levar algum tempo para encontrar um tratamento que funcione para você.

Se você tem medo do oceano ou de qualquer outra fobia que afeta sua qualidade de vida, existem organizações que podem ajudar:

• Aliança Nacional para Doenças Mentais (NAMI): A NAMI possui uma linha de crise por telefone e texto.
• Instituto Nacional de Saúde Mental (NIH): O NIH possui uma lista completa de recursos para ajuda imediata e de longo prazo.
• Localizador de serviços de tratamento de saúde comportamental (SAMHSA): A Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental tem uma ferramenta que permite localizar serviços de tratamento de saúde mental em sua área.
• Linha de vida nacional de prevenção de suicídio: A linha de vida de prevenção de suicídio é um recurso gratuito 24/7 para ajudar as pessoas em uma crise.

A terapia comportamental cognitiva (TCC) é uma opção de tratamento que se concentra em mudar seus pensamentos e comportamentos negativos para outros mais saudáveis. Em um estudo de 2013, os pesquisadores usaram técnicas de neuroimagem para determinar o impacto da TCC em alguns distúrbios fóbicos.

As fobias podem causar ativação visível e alterações nas vias neurais do cérebro. Os pesquisadores descobriram que a TCC tem um efeito positivo significativo nas vias neurais em pessoas com fobias específicas, como o medo do oceano.

Outra opção de tratamento é chamada de terapia de exposição, que na verdade é um subconjunto da TCC. A maioria das pessoas que tem fobias evita ativamente o objeto ou a situação da qual tem medo, o que pode piorar a fobia. A terapia de exposição funciona expondo a pessoa ao seu medo em um ambiente seguro.

Para a talassofobia, isso pode envolver a visualização de imagens ou a exibição de vídeos do oceano com um profissional de saúde mental disponível. Eventualmente, pode até significar visitar uma praia ou mergulhar os pés no oceano, novamente, com um profissional ao seu lado. Com o tempo, esse tipo de exposição segura pode reduzir o medo geral do oceano.

Existem também alguns procedimentos experimentais para o tratamento de fobias, como quimioterapia auricular e terapia de realidade virtual. Ambas as terapias dependem dos sistemas visuais do cérebro. No entanto, como são relativamente novas, são necessárias mais pesquisas para determinar sua eficácia.

Os medicamentos não são necessariamente recomendados para pessoas com medo do oceano, pois as terapias mencionadas acima têm uma grande taxa de sucesso. No entanto, para pessoas que precisam de apoio de curto prazo para os sintomas de ansiedade, a medicação pode ser uma opção.

A linha inferior

A talassofobia, ou um medo do oceano, é uma fobia específica que pode afetar negativamente sua qualidade de vida. Se você sente que precisa de ajuda para superar seu medo do oceano, um profissional de saúde mental pode ajudar.

A talassofobia pode ser tratada através de terapia cognitivo-comportamental e terapia de exposição, ambas com alta taxa de sucesso. Com o tempo, o tratamento do seu medo do oceano pode ajudar a restaurar sua qualidade de vida.