Dê os primeiros passos no ciclismo: as quatro principais noções básicas da bicicleta para você começar

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A alegria quando cruzam a linha de chegada. A maneira como eles fazem com que pareça fácil, rápido e emocionante. Se você for como nós, os caras da corrida de bicicleta do Tour de France fizeram você se sentir totalmente inspirado para pegar sua bicicleta e pegar a estrada. Embora você possa não estar percorrendo 3.642 quilômetros - são 2.263 milhas de terreno plano e montanhoso - você pode dirigir-se a trilhas de bicicleta próximas, pegar as ruas, fazer aulas de spinning ou até mesmo se inscrever para corridas e passeios de bicicleta locais. Confira nossas melhores dicas de ciclismo e você estará navegando como um ciclista profissional do Tour de France.

1. Encontre a bicicleta certa para você

As lojas de bicicletas não precisam ser intimidantes; apenas leve essas estratégias com você. Consultamos os profissionais para descobrir o que você precisa saber para conseguir sua bicicleta perfeita, não importa como você planeja usá-la - indo para o trabalho, correndo ou subindo em colinas - mesmo que a sua última tenha borlas e uma cesta.

2. Mudança 101

Talvez você nunca tenha aprendido a mudar de forma adequada ou talvez precise de uma atualização desde seus dias de corridas de bicicleta depois das aulas. Verifique estas regras simples que tornarão o ciclismo mais fácil e farão com que você enfrente colinas como um ciclista profissional do Tour de France.

3. Como consertar um apartamento

Ela pode não estar indo para o Tour de France tão cedo, mas a gigante profissional de mountain bike Kelli Emmett sabe uma coisa ou duas sobre como consertar um apartamento na estrada.Veja como ela mostra como consertar um pneu furado - e nunca mais precise ligar para um amigo para buscá-lo depois de uma explosão!

4. Plano de ciclismo indoor

Mesmo que o Tour de France não esteja nas cartas, você ainda pode colher os frutos de uma viagem desafiadora. Obtenha um corpo mais sexy e magro na academia ou em sua própria casa com este plano de ciclismo indoor, criado por Gregg Cook, um instrutor de ciclismo da Equinox Fitness em Nova York. Ele queima até 500 calorias por sessão.

Vá para algum lugar interessante: mapeie seus passeios aqui

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