Glowing Skin How-To: Gorgeous Skin Guaranteed

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Cara? Verificar. Vestido? Verificar. Brilho? Se sua pele não tiver brilho, você pode moldá-la rapidamente. Não vai acontecer da noite para o dia, mas com um pouco de esforço, você pode ficar luminoso a tempo de sua viagem pelo corredor. "Demora 30 dias para as células da pele se transformarem completamente", diz Howard Murad, MD, professor clínico associado de medicina da UCLA e fundador da Murad Inc. "Portanto, se você nutrir seu corpo adequadamente e cuidar bem de sua pele, novas células estão sendo formadas, você ficará linda em apenas quatro semanas. "

Alimente seu rosto

Para que sua pele seja saudável, os dermatologistas concordam que você deve incluir o seguinte em sua dieta diária.

Grãos integrais (quatro a oito porções; uma porção equivale a uma fatia de pão ou meia xícara de cereal ou grãos): Ao contrário dos carboidratos processados ​​e refinados (como a farinha branca), os grãos inteiros (como arroz integral, painço, quinua e trigo integral) têm a casca do grão intacta. E nessa casca estão os nutrientes que ajudam o corpo a produzir glicosaminoglicanos, substâncias necessárias para que a pele construa fibras de colágeno e elastina firmadoras.

Proteína (quatro a seis porções; uma porção equivale a um ovo, 85 gramas de peixe ou carne ou meia xícara de tofu ou feijão): Comer alimentos ricos em proteínas também é fundamental para a produção de colágeno.

Frutas (três ou mais porções; uma porção equivale a uma fruta inteira, média, 1 xícara de frutas vermelhas ou meia xícara de frutas cortadas) e vegetais (cinco ou mais porções; uma porção equivale a meia xícara de vegetais picados ou 1 xícara de verdes): Eles são carregados com antioxidantes que protegem a pele e ajudam a manter a camada externa da pele hidratada.

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Gorduras (três a quatro porções; uma porção equivale a 1 colher de chá de óleo, seis nozes ou 1 colher de sopa de semente de linhaça moída): Obtenha quantidades adequadas de gorduras insaturadas saudáveis ​​para evitar que sua pele fique seca e opaca.

Água (pelo menos oito copos de 8 onças): "Hidratar o corpo por dentro aumenta e apaga as rugas externas", diz Elizabeth K. Hale, M.D., professora clínica associada de dermatologia na Escola de Medicina da NYU.

Os suplementos certos: Mesmo as mulheres que geralmente comem uma dieta bem balanceada podem falhar às vezes. "Acredito piamente em tomar um multivitamínico como reserva", disse David Bank, M.D., diretor do Centro de Dermatologia, Cosmética e Cirurgia a Laser em Mount Kisco, Nova York. Adoramos a fórmula GNC WellBeing Be-Beautiful para cabelos, pele e unhas (US $ 20; gnc.com), com antioxidantes e aminoácidos nutritivos.

Aperfeiçoe o seu tom de pele

O truque para minimizar manchas marrons e maximizar seu brilho é usar produtos que aumentam a renovação celular, diz Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatologista de Nova York. Esfoliar todas as manhãs com um esfoliante granular suave ou uma loção de ácido glicólico - ou à noite com um retinóide (um derivado da vitamina A) - é uma boa maneira de acelerar a esfoliação e expor uma pele mais nova e saudável. Experimente o Neutrogena 14 Day Skin Rescue (US $ 26; em farmácias), com retinol.

Escolha os produtos certos

Outra chave para uma pele com aparência saudável é um regime adequado de manhã e à noite. Aqui está o que você deve usar diariamente:

Limpador: Uma fórmula suave, como Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (US $ 7; em farmácias), é apropriada para a maioria dos tipos de pele, da manhã e da tarde.

Protetor solar: Use um protetor solar de amplo espectro com FPS 15 ou superior diariamente. Gostamos da Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream FPS 15 ($ 240; macys.com), com ácido hialurônico.

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Antioxidantes: "Ter antioxidantes na pele fornece um nível extra de proteção contra os radicais livres", diz Bank. Portanto, certifique-se de colocar um soro antioxidante, como RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (US $ 25; em drogarias), com vitaminas C e E, embaixo do protetor solar.

Creme noturno: Aplique um creme rico, como Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream (US $ 165; chanel.com), antes de dormir e você parecerá revigorado ao acordar.

Creme para os olhos: Se você tiver 30 anos ou mais, precisará adicionar uma fórmula específica para essa área, como o Creme para Olhos Anti-rugas / Fuso Horário Estée Lauder (US $ 44; esteelauder.com) ou Creme Refirmante de Olhos Origins Youthtopia com Rhodiola ( $ 40; origins.com), para sua rotina de manhã e à noite.

Minimize as rugas

Surpreendentemente, algumas das mais recentes curas para linhas de expressão vêm em frascos, e não em seringas, e podem ser usadas de manhã e à noite no lugar de seu hidratante ou creme. "Muitas mulheres não podem pagar injeções para eliminar rugas ou ficam enjoadas só de pensar em agulhas", diz Loretta Ciraldo, M.D., dermatologista em Miami. "É por isso que algumas empresas estão oferecendo o que chamo de substitutos cirúrgicos."

Estas são soluções tópicas que imitam os efeitos dos injetáveis, embora não tão dramaticamente. O Dr. Brandt Crease Release (US $ 150; drbrandtskincare.com) contém um complexo de ácido gama-aminobutírico que tem o poder de relaxar os músculos faciais para que eles não possam se contrair e formar vincos; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (US $ 19; em farmácias) tem silicone para preencher e camuflar as linhas de contato; e o Dr. Loretta Youth Fill Preenchedor de rugas profundas (US $ 45; drloretta.com) tem hidratantes potentes como o ácido hialurônico e a ureia, que absorvem a umidade profundamente na pele, ajudando a aumentá-la.

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