Para um bronzeado lindo sem sol, coma esses alimentos saudáveis ​​para a pele

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Você pode realmente obter um bronzeado sem sol de aparência natural sem loções ou visitas ao salão de beleza? A ciência diz sim! De acordo com um estudo recente, obter um bronzeado dourado pode ser tão simples quanto uma ida à seção de hortifrutigranjeiros do seu supermercado (e muito mais inteligente do que fritar na praia, mas você já sabia disso). Este estudo britânico descobriu que as pessoas que comiam mais frutas e vegetais tinham um tom dourado que parecia mais saudável do que quando ficavam bronzeadas.

AUMENTO DE DIETA SAUDÁVEL: maneiras sorrateiras de conseguir mais vegetais

"Já sabemos que uma boa nutrição desempenha um papel fundamental para manter a aparência da sua pele", disse Joan Salge Blake, MS, RD, professora associada de nutrição na Universidade de Boston e porta-voz da American Dietetic Association. "Este estudo alimenta a teoria ainda mais." O motivo: Alimentos de boa qualidade para a pele, como produtos frescos, são repletos de compostos antioxidantes conhecidos como carotenóides (beta-caroteno no espinafre, alfa-caroteno na cenoura e licopeno no tomate).Esses produtos químicos vegetais não apenas mantêm sua visão aguçada, seu sistema imunológico forte e protege contra alguns tipos de câncer, mas também ajudam sua pele a ficar bronzeada.

Como? Eles melhoram a cor da sua pele. Quando você come muitos produtos ricos em carotenóides (pense em cenouras e ameixas), muitos desses carotenóides em excesso são armazenados na gordura logo abaixo da pele, onde seus pigmentos aparecem e fornecem um brilho saudável que imita um bronzeado. Além disso, previnem rugas ao esmagar os radicais livres que danificam a pele depois de passar muito tempo ao sol.

BONS ALIMENTOS PARA A PELE: Os melhores produtos de beleza feitos com alimentos para cabelos saudáveis ​​e pele boa

“Tomar sol é um preço alto a pagar por um pouco de cor de pele”, diz Salge Blake. "Mas comer produtos ricos em carotenóides pode dar a cor que você deseja sem as rugas." Dito isso, você terá que ser paciente. Demora cerca de dois meses de uma dieta rica em produtos agrícolas para obter um bronzeado dourado sem sol. E adicionar algumas cenouras ao seu almoço não vai cortá-lo. Os especialistas recomendam comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia para obter os efeitos.

Nossa sugestão: Experimente! Você não tem nada a perder - exceto talvez alguns quilos a mais por encher-se de vegetais de baixa caloria.

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