Meus truques comprovados e verdadeiros para colite ulcerativa (UC)

Contente

• 1. Mantenha-se hidratado
• 2. Aprenda o que funciona para aliviar sua dor
• 3. Não saia de casa sem medicamentos
• 4. Beba muito chá
• 5. Socialize
• 6. Simplifique sua comida e bebida
• 7. Coma pequenas porções ao viajar
• 8. Converse com amigos e familiares
• 9. Seja corajoso mesmo quando estiver com medo

Quando você está vivendo com colite ulcerosa (UC), cada atividade apresenta um novo conjunto de desafios a serem superados. Seja comendo fora, viajando ou apenas saindo com amigos e familiares, coisas que a maioria das pessoas considera simples partes da vida cotidiana podem ser opressoras para você.

Eu tive meu quinhão de experiências boas e ruins como alguém que vive com UC. Todas essas experiências me ajudaram a desenvolver hacks para sair pelo mundo e viver da melhor maneira, apesar de minha doença crônica. Com sorte, você achará essas dicas tão úteis quanto eu.

1. Mantenha-se hidratado

A importância de se manter hidratado não pode ser enfatizada o suficiente. A desidratação sempre foi um problema para mim. Beber a quantidade certa de água não é suficiente. Tenho que suplementar com bebidas que contenham eletrólitos.

Depois de experimentar muitas soluções e bebidas eletrolíticas diferentes, decidi que os Pedialyte Powder Packs funcionam melhor para mim. Normalmente tomo um por dia. Se eu estiver viajando, aumento para dois.

2. Aprenda o que funciona para aliviar sua dor

Eu experimentei algumas reações adversas ao paracetamol, então estou com um pouco de medo de medicamentos analgésicos. Eu me sinto seguro tomando Tylenol, no entanto. Tento limitar meu uso, mas levo comigo aonde quer que eu vá, por precaução.

Se estou com dor e em casa, farei um chá. Normalmente, preparo dentes de alho esmagados, gengibre ralado e uma pitada de pimenta caiena com chá verde por cerca de 20 minutos. Depois de coar, adicionarei mel e suco de limão. Isso ajuda melhor sempre que minhas articulações ou músculos doerem, ou se eu tiver calafrios ou febre.

Outras terapias alternativas que têm sido úteis quando estou com dor são técnicas de respiração, ioga e óleo de CBD.

3. Não saia de casa sem medicamentos

Você deve sempre trazer qualquer medicamento de que possa precisar ao sair de casa - especialmente se estiver viajando. Viajar agita sua rotina. Faz sentido que seu corpo reaja. Mesmo que eu esteja me sentindo bem, trago uma mistura de medicamentos naturais e prescritos para ajudar meu corpo a se ajustar a quaisquer efeitos que as viagens possam ter no meu corpo.

Eu também levo alguns medicamentos sem receita comigo quando estou viajando. Normalmente, eu carrego Gas-X, Dulcolax e Gaviscon. Gases, constipação e problemas digestivos superiores costumam me atormentar quando estou em movimento. Ter isso na minha bolsa pode salvar minha vida.

4. Beba muito chá

Eu bebo chá todos os dias, mas eu subo as apostas quando estou viajando.

Dente-de-leão torrado o chá me ajuda na digestão e desintoxicação. Eu bebo após as refeições com alto teor de gordura (mesmo que seja uma gordura saudável).

Misturas de alívio de gás ajudar quando estou com dores de gases ou se ingerir alimentos que causam gases. Misturas que contêm uma mistura de erva-doce ou cominho, hortelã-pimenta, coentro, erva-cidreira e camomila são ótimas.

Hortelã-pimenta é perfeito para quando estou com náuseas ou preciso de ajuda para relaxar.

Camomila também é bom para relaxamento e ajuda na digestão.

Gengibre é ótimo para dores ou para aquecê-lo por dentro quando você tiver calafrios.

Folha de framboesa é a minha escolha quando estou menstruada. Se você tem UC, o desconforto da cólica menstrual pode ser muito mais intenso para você do que para a maioria das pessoas. O chá de folhas de framboesa me ajuda a aliviar um pouco esse desconforto.

5. Socialize

Sua vida social pode sofrer um grande abalo quando você tem UC, mas é importante interagir com seus amigos e familiares. Ter o apoio deles ajudará a mantê-lo são ao lidar com os desafios diários da UC.

No entanto, é importante conhecer os limites do seu corpo. Se você se sente bem o suficiente para ser social, mas está nervoso por estar longe do banheiro, convide as pessoas para sua casa. Eu gosto de assistir aos meus programas ou filmes favoritos junto com os amigos. Tento escolher coisas que já vi antes para não perder nada se precisar usar o banheiro.

6. Simplifique sua comida e bebida

Quando se trata de sua dieta, considere escolher alimentos que não tenham muitos ingredientes. Alimentos simples geralmente me causam menos problemas digestivos ou dores.

Alimentos grelhados ou cozidos no vapor são excelentes porque normalmente há um mínimo de temperos e nenhum molho pesado. Quanto menos ingredientes, menos provável que seus sintomas sejam desencadeados.

Para proteína, frutos do mar são uma opção segura porque geralmente é muito simples também. O frango vem logo em segundo lugar, depois a carne bovina e, por último, a carne de porco.

Certifique-se de moderar o que você está comendo e bebendo. Para mim, comer demais é a pior coisa possível. Quando vou a um restaurante, peço ao garçom uma caixa para viagem antes mesmo de minha comida chegar. Empacotar parte da minha refeição com antecedência me impede de comer demais e me deixar doente.

Além disso, se você estiver indo a um restaurante longe de sua casa, é sempre uma boa ideia levar um par extra de cuecas e calças, só para garantir.

No que diz respeito ao consumo de álcool, se você está se sentindo bem o suficiente para uma noite com seus amigos, certifique-se de beber com moderação.

Na minha experiência, beber bebidas alcoólicas sem qualquer misturador é mais seguro porque há menos ingredientes. Além disso, bebidas como essa devem ser saboreadas, o que pode ajudar a evitar o excesso de bebidas. Certifique-se de se manter hidratado durante a noite. Tome pelo menos um copo d'água com cada bebida e deixe um copo d'água ao lado da cama antes de dormir.

7. Coma pequenas porções ao viajar

O primeiro dia de viagem é o mais difícil. Vá devagar com seu corpo. Hidrate-se mais do que o normal e coma pequenas porções de alimentos de forma consistente ao longo do dia.

Eu descobri que iogurte probiótico e frutas pesadas em água como melancia, melão e melada me ajudam a obter bactérias boas no meu estômago e a me manter hidratado. Ambos são geralmente oferecidos em qualquer café da manhã continental.

Pode ser difícil manter sua dieta normal quando você está explorando novos lugares. Em vez de parar para almoçar e jantar e comer duas grandes refeições, considere fazer algumas paradas para comer ao longo do dia. Peça pratos pequenos a cada vez. Dessa forma, você não apenas experimentará mais lugares, mas também evitará comer demais ou ficar com muita fome entre as refeições.

Eu também recomendo caminhar sobre a direção. Uma boa caminhada ajudará na sua digestão e realmente permitirá que você veja a cidade!

8. Converse com amigos e familiares

É ótimo ter uma saída para falar sobre qualquer coisa que esteja incomodando você. Quer seja um grupo de suporte online, conversando cara a cara com um amigo ou escrevendo em um diário, colocar tudo para fora o ajudará a limpar sua mente e se sentir menos sobrecarregado.

Duas coisas a considerar ao falar com outras pessoas sobre UC são:

• Honestidade. Depende de você o quão aberto você deseja ser, mas tenha em mente que quanto mais honesto você for, mais provável será que seus entes queridos possam oferecer conselhos úteis. Sou sempre grato pelos amigos que tenho que podem lidar com minha verdade e oferecer uma grande visão.
• Humor. Ser capaz de ter um bom senso de humor sobre as funções corporais pode ajudar a transformar situações mortificantes em algo de que vocês possam rir juntos.

9. Seja corajoso mesmo quando estiver com medo

Você pode ler todos os conselhos do mundo, mas, no final, tudo se resume a tentativa e erro. Pode levar algumas tentativas para acertar, mas vale a pena aprender o que funciona para gerenciar seus sintomas de UC.

É compreensível se sua UC o deixa com medo de sair de casa, mas vencer nossos medos é o que nos torna mais corajosos.

Megan Wells foi diagnosticada com colite ulcerosa quando ela tinha 26 anos. Depois de três anos, ela decidiu remover o cólon. Ela agora está vivendo a vida com uma bolsa-J. Ao longo de sua jornada, ela manteve seu amor por comida vivo por meio de seu blog, megiswell.com. No blog, ela cria receitas, tira fotos e fala sobre sua luta contra a colite ulcerosa e alimentação.