Conselhos de saúde que eu gostaria de ter dado ao meu eu de 20 anos

Contente

• Revisão para

Se eu conhecesse meu eu de 20 anos, não me reconheceria. Eu pesava 18 quilos a mais e tenho certeza de que pelo menos 10 quilos estavam divididos entre meu rosto e meus seios. Eu estava cansado o tempo todo, comia peixe sueco aos montes, estava constantemente inchado e com gases, tinha problemas para dormir e estava muito infeliz. Eu sabia que poderia estar me sentindo e parecendo melhor, mas simplesmente não sabia o que fazer. O tempo tem sido bom para mim e, uma vez que encontrei ioga, uma dieta mais saudável, corrida e uma atitude mais saudável, aos 38 anos de idade, se viajar no tempo fosse uma opção realista, eis o conselho que eu daria aos meus eu mais jovens.

Caro eu,

Eu sei que você não está feliz. Você gostaria que as coisas fossem diferentes. Por favor, não espere 10 anos para fazer uma mudança. Você provavelmente vai virar os olhos para mim citando Oprah, mas é hora de "viver sua melhor vida", e veja como:

• AME a si mesmo. Cada ação e cada pensamento, torná-lo terno e solidário. Aquela vozinha frágil dentro de você está ouvindo atentamente, sendo moldada por todos os seus julgamentos - sinta-se bem com o que ela ouve.
• Pare de criticar seu corpo. Você gasta muito tempo criticando o que odeia e se comparando com os outros - gaste esse tempo celebrando a grandiosidade que é você. Sua aparência não é tão importante quanto você pensa, porque o tamanho do seu jeans não mede o tamanho do seu coração.
• Confie nos seus instintos. Você sabe em seu coração o que é bom para você (como não ir para a cama às 3 da manhã ou cozinhar na praia sem protetor solar). Não tenha medo de seguir seu instinto, mesmo que isso vá contra o que outras pessoas estão fazendo.
• Pare de se preocupar com o que as outras pessoas pensam. Deixe comentários dolorosos e esmagadores rolarem de você como água nas costas de um pato. Você não precisa da aprovação de ninguém para saber o seu valor. Escolha passar mais tempo com pessoas que o estimulam. A negatividade é contagiosa. A positividade também.
• Faça coisas que te façam sentir bonita. Quando você se sente forte, confiante e cheio de vida, isso transparece.
• Não deixe que as inseguranças o impeçam de tentar coisas novas ou de fazer o que o deixa feliz. Ficar bem em um maiô não é um pré-requisito para ser bom no surf. O que quer que você esteja ansioso para tentar - se inscrever para aquela meia maratona, fazer aulas de snowboard ou viajar a uma hora de distância para tentar voar de ioga - se você não fizer isso agora, pode nunca acontecer.
• Pare de comer merda e tanto. Viver sozinho é empolgante, sem ninguém lhe dizendo como comer. Você pode comer donuts no café da manhã e sorvete no jantar! Mas se você não começar a fazer uma dieta balanceada agora, vai levar anos para perder o peso que você acumulou.
• Mova-se todos os dias e faça disso uma prioridade. Alguns dias correm cinco milhas, alguns dias dão uma caminhada. A vida parece diferente de um assento de bicicleta ou de pé no topo de uma montanha, e você experimentará coisas e encontrará pessoas que nunca conheceria antes. Se você começar agora, vai se tornar um hábito. Certifique-se de que seja divertido para que você continue com ele.
• Use o condicionamento físico como terapia. As endorfinas são coisas poderosas e são uma forma saudável de melhorar seu humor quando você está se sentindo para baixo ou chateado - muito mais saudável do que engolir um litro inteiro de Ben & Jerry's. E pontos de bônus por trabalhar na natureza ampliam os benefícios.
• Cuide de si mesmo todos os dias. A cada mordida que você come e a cada minuto que passa, pergunte-se: "Isso está alimentando meu corpo e minha alma?"
• Mudar não é tão assustador quanto você pensa. Pode parecer brutalmente difícil no começo, mas fica mais fácil, eu juro, e vale a pena.
• Procure ajuda. Ninguém disse que você tem que fazer isso sozinho. Um forte sistema de suporte o levará mais longe do que você pode ir sozinho.
• Arme-se com informações. Não se baseie apenas em suposições sobre como você acha que precisa perder peso - você perde muito tempo cometendo erros e ainda mais esforço sendo infeliz com isso. Pergunte a especialistas para começar a ver o progresso e parar de se sentir frustrado.
• Nunca pare de se sentir como se tivesse 20 anos. Não fique muito preocupado em se tornar um "adulto". Mantenha essa energia criativa e divertida em alta, porque sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física.
• Aprecie a mudança do seu corpo e tudo o que ele é capaz de fazer. Se você acha que está infeliz com a aparência do seu corpo agora, espere até que as coisas comecem a diminuir e se expandir conforme você envelhece e durante as duas gestações (sim, você é mãe, parabéns!). Seu corpo nunca será perfeito, então celebre suas mudanças e pare de perder tempo e energia desejando o que não pode ser. Ame o seu corpo pelo que ele traz à sua vida.

PS Eu Te Amo. Mesmo que não pareça assim agora - levei muito tempo para perceber isso - eu te amo. Agradeço por você e por todas as coisas que me permitiu experimentar e aprender. Sinto que estou com quase 40 anos, estou apenas começando a tirar a vida pelos chifres, então obrigada pela bela vantagem.

Mais da POPSUGAR Fitness:

Por que demorou 5 anos para perder 40 quilos - não cometa esses erros

Coma mais destes 25 alimentos e perca peso

9 razões surpreendentes para você não perder peso

Este artigo foi publicado originalmente na POPSUGAR Fitness.

Revisão para