Como posso obter ajuda para a depressão?

Contente

• Visão geral
• Como encontrar tratamento perto de você
• Primeiras linhas de tratamento
• Terapia de conversação
• Medicamento
• Tratamentos alternativos para depressão
• Mudanças no estilo de vida que tratam a depressão
• O que acontece se eu não responder ao tratamento?
• Encontrar o tratamento certo
• Números de telefone e grupos de suporte

Visão geral

A depressão é uma doença mental que causa sentimentos de tristeza, desesperança e vazio. É uma das doenças mentais mais comuns. De fato, mais de 15 milhões de adultos experimentaram depressão em 2014.

Também estima-se que duas em cada 100 crianças e oito em cada 100 adolescentes tenham depressão.

A depressão pode ser debilitante para aqueles que a experimentam. Mas existem muitos tratamentos eficazes disponíveis que podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas de depressão.

Continue lendo para saber como encontrar médicos de saúde mental em sua área e começar a receber tratamento.

Como encontrar tratamento perto de você

O primeiro passo para obter tratamento para a depressão é marcar uma consulta com seu clínico geral. Eles podem recomendar médicos em sua área.

Se você é religioso, pergunte ao seu líder religioso se eles têm conselheiros para recomendar. Algumas pessoas preferem aconselhamento baseado na fé, que incorpora sua religião em um plano de tratamento.

Você também pode verificar os bancos de dados de assistência médica para terapeutas, psiquiatras e conselheiros. Esses bancos de dados podem fornecer informações como certificações, provedores de seguros aceitos e revisões deixadas por outras pessoas. Comece com estes bancos de dados:

• Associação de Ansiedade e Depressão da América
• Hoje Psicologia
• GoodTherapy.org

Primeiras linhas de tratamento

A terapia da fala e a medicação são frequentemente usadas como a primeira linha de tratamento para a depressão.

Terapia de conversação

A terapia da conversa envolve discutir seus problemas e como você se sente com um terapeuta treinado. Seu terapeuta pode ajudá-lo a detectar padrões de pensamento ou comportamento que contribuem para sua depressão. Você pode receber trabalhos de casa, como rastrear seu humor ou escrever em diários. Isso ajudará você a continuar seu tratamento fora dos compromissos. Seu terapeuta também pode ensinar exercícios para reduzir o estresse e a ansiedade e ajudá-lo a entender sua doença.

Um terapeuta também pode ajudá-lo a criar estratégias para identificar e evitar gatilhos que exacerbem sua depressão. Eles também podem ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento para quando você experimentar esses gatilhos.

A terapia de conversação pode resolver depressão temporária ou leve. Muitas vezes, pode tratar a depressão severa, mas não sem outros tratamentos, como medicamentos.

Medicamento

Medicamentos para depressão são uma parte comum do tratamento. Algumas pessoas usam esses medicamentos por um curto período de tempo, enquanto outros os usam a longo prazo. Seu médico levará vários fatores em consideração antes de prescrever qualquer medicamento, incluindo:

• possíveis efeitos colaterais
• preocupações atuais com a saúde
• possíveis interações medicamentosas
• custo
• seus sintomas específicos

Os medicamentos comumente usados ​​para tratar a depressão incluem:

• Inibidores seletivos da recaptação de serotoninaou SSRIs. Estes geralmente têm menos efeitos colaterais do que outros tipos de antidepressivos. Fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) e escitalopram (Lexapro) se encaixam nessa categoria.
• Inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalinaou SNRIs. Estes incluem duloxetina (Cymbalta) e desvenlafaxina (Pristiq).
• Antidepressivos tricíclicos. Esses antidepressivos podem ser muito eficazes, mas causam efeitos colaterais mais graves. Eles são frequentemente usados ​​se você não respondeu a outros medicamentos. Estes incluem imipramina (Tofranil) e nortriptilina (Pamelor).

Às vezes, estabilizadores de humor ou medicamentos para ansiedade são combinados com medicamentos antidepressivos. Se você estiver consultando um conselheiro ou terapeuta que não pode prescrever medicamentos, eles podem entrar em contato com o seu médico de cuidados primários e solicitar a prescrição.

Tratamentos alternativos para depressão

Há uma variedade de tratamentos alternativos e naturais que são freqüentemente usados ​​para tratar a depressão. Esses tratamentos não devem ser usados ​​sem consultar o seu médico primeiro, especialmente se você estiver tomando antidepressivos prescritos ou outros medicamentos.

Alguns remédios alternativos para a depressão incluem:

• Erva de São João
• Ácidos gordurosos de omega-3
• acupuntura
• massagem terapêutica
• técnicas de relaxamento
• meditação

Mudanças no estilo de vida que tratam a depressão

Certas mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a gerenciar sua depressão. Estes podem ser utilizados juntamente com o tratamento do seu terapeuta para obter melhores resultados.

Evitar álcool e drogas recreativas pode causar um grande impacto em sua depressão. Algumas pessoas podem sentir alívio temporário da depressão ao consumir álcool ou usar drogas. Mas, uma vez que essas substâncias acabem, seus sintomas podem parecer mais graves. Eles podem até tornar sua depressão mais difícil de tratar.

Comer bem e ser fisicamente ativo podem ajudá-lo a se sentir melhor. Exercitar-se regularmente pode aumentar suas endorfinas e aliviar a depressão. Dormir o suficiente também é essencial para sua saúde física e mental.

O que acontece se eu não responder ao tratamento?

Se outros métodos de tratamento não funcionaram para você, tratamentos mais intensivos podem ser usados.

Em casos de depressão extremamente grave, as pessoas podem ser hospitalizadas. Isto é especialmente verdade se eles forem considerados de alto risco de prejudicar a si mesmos ou a outras pessoas. Isso geralmente inclui aconselhamento e uso de medicamentos para ajudá-lo a controlar seus sintomas.

A eletroconvulsoterapia (ECT) às vezes é usada para pessoas que não respondem a outro tratamento. A ECT é realizada sob anestesia e as correntes elétricas são enviadas através do cérebro. Pensa-se que afeta a função dos neurotransmissores no seu cérebro e pode oferecer alívio imediato da depressão.

A estimulação magnética transcraniana (EMT) é outra opção. Neste procedimento, você se senta em uma cadeira reclinável com uma bobina de tratamento contra o couro cabeludo. Essa bobina envia pulsos magnéticos curtos. Esses pulsos estimulam as células nervosas do cérebro responsáveis ​​pela regulação do humor e pela depressão.

Encontrar o tratamento certo

Manter seu plano de tratamento é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. É fácil desanimar nas primeiras semanas de tratamento. Você pode não querer continuar. Todos os tipos de tratamento podem demorar alguns meses antes de você notar uma diferença. Também é fácil sentir que você está se saindo muito melhor e interromper o tratamento todos juntos. Nunca pare o tratamento sem consultar o seu médico.

Você deve se sentir à vontade conversando com seu terapeuta. Caso contrário, tente mudar para um novo. Talvez você precise se encontrar com vários terapeutas antes de encontrar o ideal para você.

Você também deve conversar com seu terapeuta sobre seus sentimentos em relação às sessões de terapia e seu plano geral de tratamento. Isso permite que eles trabalhem com você e faça alterações se o seu plano de tratamento não estiver funcionando.

Encontrar o tratamento certo geralmente é um processo de tentativa e erro. Se alguém não funcionar, é bom seguir em frente. Se dois ou mais meses se passaram e você se ateve a um tratamento, mas não sente nenhum alívio da depressão, provavelmente não está funcionando para você. Você deve sentir alívio da depressão dentro de três meses após o início da medicação.

Fale com seu médico imediatamente se você estiver:

• depressão não melhora após vários meses de tratamento
• os sintomas melhoraram, mas você ainda não se sente como você
• os sintomas pioram

Estes são sinais de que seu plano de tratamento não está funcionando para você.

Números de telefone e grupos de suporte

Se você estiver com depressão, a ajuda está disponível. Vários conselheiros e terapeutas ainda oferecem bolsas de estudos ou preços em escala móvel para aqueles que não podem pagar pelo tratamento.

Organizações como a Aliança Nacional para Doenças Mentais oferecem grupos de apoio, educação e outros recursos para ajudar a combater a depressão e outras doenças mentais.

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, ligue para o 911 ou para a Linha de vida da Prevenção Nacional de Suicídio no número 800-273-8255.

Se estiver com depressão, ligue para os seguintes números anônimos e confidenciais:

• Linha Direta Nacional de Prevenção ao Suicídio (aberta 24/7): 1-800-273-8255.
• Linha Direta de Crise Samaritana 24 horas (aberta 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (que pode ajudá-lo a encontrar um terapeuta, cuidados de saúde ou necessidades básicas): 800-233-4357