8 benefícios do chá de hibisco
Contente
- 1. Embalado com antioxidantes
- 2. Pode ajudar a baixar a pressão arterial
- 3. Pode ajudar a baixar os níveis de gordura no sangue
- 4. Pode melhorar a saúde do fígado
- 5. Poderia promover a perda de peso
- 6. Contém compostos que podem ajudar a prevenir o câncer
- 7. Poderia ajudar a combater bactérias
- 8. Saboroso e fácil de fazer
- A linha inferior
O chá de hibisco é um chá de ervas que é feito embebendo partes da planta de hibisco em água fervente.
Tem um sabor azedo semelhante ao de cranberries e pode ser apreciado quente e frio.
Existem várias centenas de espécies de hibiscos, variando de acordo com a localização e o clima em que crescem, mas Hibiscus sabdariffa é mais comumente usado para fazer chá de hibisco.
A pesquisa descobriu uma série de benefícios à saúde relacionados ao consumo de chá de hibisco, mostrando que ele pode diminuir a pressão sanguínea, combater bactérias e até ajudar na perda de peso.
Este artigo analisa 8 benefícios de beber chá de hibisco.
1. Embalado com antioxidantes
Antioxidantes são moléculas que ajudam a combater compostos chamados radicais livres, que causam danos às células.
O chá de hibisco é rico em poderosos antioxidantes e, portanto, pode ajudar a prevenir danos e doenças causados pelo acúmulo de radicais livres.
Em um estudo em ratos, o extrato de hibisco aumentou o número de enzimas antioxidantes e reduziu os efeitos nocivos dos radicais livres em até 92% (1).
Outro estudo realizado em ratos teve resultados semelhantes, mostrando que partes da planta de hibisco, como as folhas, possuem propriedades antioxidantes potentes (2).
No entanto, lembre-se de que foram estudos em animais que usaram doses concentradas de extrato de hibisco. Mais estudos são necessários para determinar como os antioxidantes no chá de hibisco podem afetar os seres humanos.
Resumo Estudos em animais descobriram que o extrato de hibisco tem propriedades antioxidantes. Estudos adicionais são necessários para determinar como isso pode se traduzir em seres humanos.2. Pode ajudar a baixar a pressão arterial
Um dos benefícios mais impressionantes e conhecidos do chá de hibisco é que ele pode diminuir a pressão arterial.
Com o tempo, a pressão alta pode colocar pressão extra no coração e enfraquecer. A pressão alta também está associada a um risco aumentado de doença cardíaca (3).
Vários estudos descobriram que o chá de hibisco pode diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica.
Em um estudo, 65 pessoas com pressão alta receberam chá de hibisco ou placebo. Após seis semanas, aqueles que beberam chá de hibisco tiveram uma diminuição significativa na pressão arterial sistólica, em comparação com o placebo (4).
Da mesma forma, uma revisão de 2015 de cinco estudos descobriu que o chá de hibisco diminuiu a pressão arterial sistólica e diastólica em uma média de 7,58 mmHg e 3,53 mmHg, respectivamente (5).
Embora o chá de hibisco possa ser uma maneira segura e natural de ajudar a baixar a pressão arterial, não é recomendado para quem toma hidroclorotiazida, um tipo de diurético usado no tratamento da pressão alta, pois pode interagir com a droga (6).
Resumo Alguns estudos descobriram que o chá de hibisco pode diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica. No entanto, não deve ser tomado com hidroclorotiazida para impedir uma interação.3. Pode ajudar a baixar os níveis de gordura no sangue
Além de diminuir a pressão arterial, alguns estudos descobriram que o chá de hibisco pode ajudar a diminuir os níveis de gordura no sangue, que são outro fator de risco para doenças cardíacas.
Em um estudo, 60 pessoas com diabetes receberam chá de hibisco ou chá preto. Após um mês, aqueles que beberam chá de hibisco experimentaram aumento do colesterol HDL “bom” e diminuição do colesterol total, colesterol LDL “ruim” e triglicerídeos (7).
Outro estudo em pessoas com síndrome metabólica mostrou que a ingestão diária de 100 mg de extrato de hibisco estava associada à diminuição do colesterol total e ao aumento "bom" do colesterol HDL (8).
No entanto, outros estudos produziram resultados conflitantes sobre os efeitos do chá de hibisco no colesterol no sangue.
De fato, uma revisão de seis estudos, incluindo 474 participantes, concluiu que o chá de hibisco não reduziu significativamente os níveis de colesterol no sangue ou triglicerídeos (9).
Além disso, a maioria dos estudos que mostram benefícios do chá de hibisco nos níveis de gordura no sangue foi limitada a pacientes com condições específicas, como síndrome metabólica e diabetes.
Mais estudos em larga escala que examinam os efeitos do chá de hibisco no colesterol no sangue e nos níveis de triglicerídeos são necessários para determinar seus efeitos potenciais na população em geral.
Resumo Alguns estudos mostraram que o chá de hibisco pode reduzir o colesterol no sangue e triglicerídeos em pacientes com diabetes e síndrome metabólica. No entanto, outros estudos produziram resultados conflitantes. Mais pesquisas são necessárias na população em geral.4. Pode melhorar a saúde do fígado
Desde a produção de proteínas até a secreção de bile e a quebra de gordura, o fígado é essencial para a saúde geral.
Curiosamente, estudos mostraram que o hibisco pode promover a saúde do fígado e ajudar a mantê-lo funcionando com eficiência.
Um estudo em 19 pessoas com sobrepeso descobriu que tomar extrato de hibisco por 12 semanas melhorou a esteatose hepática. Essa condição é caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado, que pode levar à insuficiência hepática (10).
Um estudo em hamsters também demonstrou as propriedades protetoras do fígado do extrato de hibisco, mostrando que o tratamento com extrato de hibisco diminuiu os marcadores de lesão hepática (11).
Outro estudo em animais relatou que a administração de extrato de hibisco em ratos aumentou a concentração de várias enzimas desintoxicantes no fígado em até 65% (12).
No entanto, todos esses estudos avaliaram os efeitos do extrato de hibisco, em vez do chá de hibisco. Mais pesquisas são necessárias para saber como o chá de hibisco afeta a saúde do fígado em humanos.
Resumo Estudos em humanos e animais descobriram que o extrato de hibisco pode beneficiar a saúde do fígado, aumentando as enzimas desintoxicantes dos medicamentos e reduzindo os danos e o fígado gorduroso.5. Poderia promover a perda de peso
Vários estudos sugerem que o chá de hibisco pode estar associado à perda de peso e proteger contra a obesidade.
Um estudo deu 36 participantes com sobrepeso, extrato de hibisco ou placebo. Após 12 semanas, o extrato de hibisco reduziu o peso corporal, a gordura corporal, o índice de massa corporal e a relação quadril / cintura (10).
Um estudo com animais teve resultados semelhantes, relatando que a administração de extrato de hibisco por ratos obesos por 60 dias levou a uma redução no peso corporal (13).
A pesquisa atual é limitada a estudos usando doses concentradas de extrato de hibisco. Mais estudos são necessários para determinar como o chá de hibisco pode influenciar a perda de peso em humanos.
Resumo Alguns estudos em humanos e animais associaram o consumo de extrato de hibisco à diminuição do peso corporal e da gordura corporal, mas são necessárias mais pesquisas.6. Contém compostos que podem ajudar a prevenir o câncer
O hibisco é rico em polifenóis, compostos que demonstraram possuir poderosas propriedades anticâncer (14).
Estudos em tubo de ensaio encontraram resultados impressionantes em relação ao efeito potencial do extrato de hibisco nas células cancerígenas.
Em um estudo em tubo de ensaio, o extrato de hibisco prejudicou o crescimento celular e reduziu a invasão de câncer de boca e células plasmáticas (15).
Outro estudo em tubo de ensaio relatou que o extrato de folhas de hibisco impediu a disseminação de células cancerígenas da próstata humana (16).
O extrato de hibisco também demonstrou inibir as células cancerígenas do estômago em até 52% em outros estudos em tubo de ensaio (17, 18).
Lembre-se de que esses estudos foram realizados em tubos de ensaio usando altas quantidades de extrato de hibisco. Pesquisas em humanos são necessárias para avaliar o efeito do chá de hibisco no câncer.
Resumo Estudos em tubos de ensaio descobriram que o extrato de hibisco reduz o crescimento e a propagação de células cancerígenas no plasma, boca, próstata e estômago. Estudos em humanos são necessários para avaliar o efeito do chá de hibisco.7. Poderia ajudar a combater bactérias
As bactérias são microorganismos unicelulares que podem causar uma variedade de infecções, desde bronquite a pneumonia a infecções do trato urinário.
Além de ter propriedades antioxidantes e anticâncer, alguns estudos em tubo de ensaio descobriram que o hibisco poderia ajudar a combater infecções bacterianas.
De fato, um estudo em tubo de ensaio descobriu que o extrato de hibisco inibia a atividade de E. coli, uma cepa de bactérias que pode causar sintomas como cólicas, gases e diarréia (19).
Outro estudo em tubo de ensaio mostrou que o extrato combatia oito cepas de bactérias e era tão eficaz quanto alguns medicamentos usados no tratamento de infecções bacterianas (20).
No entanto, nenhum estudo em humanos analisou os efeitos antibacterianos do chá de hibisco, portanto ainda não está claro como esses resultados podem se traduzir em seres humanos.
Resumo Estudos em tubos de ensaio descobriram que o extrato de hibisco poderia combater certas cepas de bactérias. Mais pesquisas são necessárias para determinar como o chá de hibisco pode afetar infecções bacterianas em humanos.8. Saboroso e fácil de fazer
Além da infinidade de possíveis benefícios à saúde, o chá de hibisco é delicioso e fácil de preparar em casa.
Basta adicionar flores secas de hibisco a um bule e despeje água fervente sobre elas. Deixe em infusão por cinco minutos, depois coe, adoça, se desejar, e aproveite.
O chá de hibisco pode ser consumido quente ou frio e tem um sabor azedo semelhante ao de cranberries.
Por esse motivo, muitas vezes é adoçado com mel ou aromatizado com um pouco de suco de limão para equilibrar a acidez.
O hibisco seco pode ser comprado na loja de alimentos naturais ou on-line. O chá de hibisco também está disponível em saquinhos de chá pré-fabricados, que podem ser simplesmente mergulhados em água quente, removidos e apreciados.
Resumo O chá de hibisco pode ser feito embebendo as flores de hibisco em água fervente por cinco minutos. Pode ser consumido quente ou frio e tem um sabor azedo que muitas vezes é adoçado com mel ou aromatizado com limão.A linha inferior
O chá de hibisco é um tipo de chá de ervas associado a muitos benefícios à saúde.
Ele também tem um sabor delicioso e azedo e pode ser feito e apreciado no conforto da sua própria cozinha.
Estudos em animais e tubos de ensaio indicaram que o hibisco pode ajudar na perda de peso, melhorar a saúde do coração e do fígado e até ajudar a combater o câncer e as bactérias.
No entanto, a maior parte da pesquisa atual se limita a estudos em tubo de ensaio e em animais usando altas quantidades de extrato de hibisco. Mais estudos são necessários para determinar como esses benefícios podem se aplicar a seres humanos que bebem chá de hibisco.
Publicações Frescas
Wheatgrass é sem glúten?
