8 remédios caseiros para refluxo ácido / DRGE

Contente

• 1. Tenha como objetivo um peso saudável
• 2. Saiba quais alimentos e bebidas evitar
• 3. Coma um pouco, sente-se um pouco mais
• 4. Coma alimentos que ajudem
• 5. Pare de fumar
• 6. Explorar potenciais remédios à base de ervas
• 7. Evite roupas apertadas
• 8. Experimente técnicas de relaxamento
• Outlook

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar por meio dos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.

Se você comprar algo por meio de um link nesta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Como isso funciona.

O que é refluxo ácido / DRGE?

Azia ocasional (refluxo ácido) pode acontecer a qualquer pessoa.

De acordo com a Mayo Clinic, se você tiver refluxo ácido mais de duas vezes por semana, você pode ter doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Nesse caso, a azia é apenas um dos muitos sintomas, junto com tosse e dor no peito.

A DRGE é tratada primeiramente com medicamentos sem receita (OTC), como antiácidos e mudanças no estilo de vida ou na dieta alimentar. Os medicamentos prescritos podem ser necessários em casos mais graves para evitar danos ao esôfago.

Embora a medicina convencional seja a forma mais comum de tratamento da DRGE, existem alguns remédios caseiros que você pode tentar para reduzir os casos de refluxo ácido. Converse com seu gastroenterologista sobre as seguintes opções.

1. Tenha como objetivo um peso saudável

Embora a azia possa acontecer a qualquer pessoa, a DRGE parece ser mais prevalente em adultos com sobrepeso ou obesidade.

O excesso de peso - especialmente na região abdominal - coloca mais pressão no estômago. Como resultado, você corre um risco maior de os ácidos do estômago voltarem para o esôfago e causar azia.

Se você está acima do peso, a Mayo Clinic sugere um plano constante de perda de peso de 1 ou 2 libras por semana. Por outro lado, se você já é considerado um peso saudável, certifique-se de mantê-lo com uma dieta saudável e exercícios regulares.

2. Saiba quais alimentos e bebidas evitar

Não importa o seu peso, existem certos alimentos e bebidas que podem aumentar o risco de refluxo ácido. Com a DRGE, você deve ser especialmente cauteloso com itens que podem causar sintomas. Tente evitar os seguintes alimentos e bebidas:

• molho de tomate e outros produtos à base de tomate
• alimentos ricos em gordura, como produtos de fast food e alimentos gordurosos
• comidas fritas
• sucos de frutas cítricas
• refrigerante
• cafeína
• chocolate
• alho
• cebolas
• hortelã
• álcool

Limitando ou evitando totalmente esses gatilhos, você pode ter menos sintomas. Você também pode manter um diário alimentar para ajudar a identificar alimentos problemáticos.

Compre um diário alimentar.

3. Coma um pouco, sente-se um pouco mais

Comer refeições menores exerce menos pressão sobre o estômago, o que pode evitar o refluxo dos ácidos estomacais. Ao comer pequenas quantidades de alimentos com mais frequência, você pode reduzir a azia e coma menos calorias em geral.

Também é importante evitar deitar depois de comer. Isso pode causar azia.

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) recomenda esperar três horas após comer. Depois de ir para a cama, tente elevar a cabeça com travesseiros para evitar azia noturna.

4. Coma alimentos que ajudem

Não há comida mágica que possa tratar o refluxo ácido. Ainda assim, além de evitar alimentos desencadeadores, algumas outras mudanças na dieta podem ajudar.

Primeiro, a Academia Americana de Médicos de Família recomenda refeições com baixo teor de gordura e alto teor de proteínas. Reduzir a ingestão de gorduras na dieta pode, subsequentemente, diminuir seus sintomas, enquanto a ingestão de proteínas e fibras suficientes irá mantê-lo saciado e evitar comer demais.

Experimente incorporar alguns desses alimentos em sua dieta para ajudar no refluxo ácido. Após cada refeição, você pode até pensar em mascar chicletes que não sejam de menta. Isso pode ajudar a aumentar a saliva na boca e manter o ácido fora do esôfago.

Compre chicletes sem menta.

5. Pare de fumar

Caso você precisasse de outro motivo para parar de fumar, a azia é um deles. E este é um grande problema para pessoas com DRGE.

Fumar danifica o esfíncter esofágico inferior (LES), que é responsável por impedir que os ácidos do estômago se acumulem. Quando os músculos do LES estão enfraquecidos pelo fumo, você pode ter episódios de azia mais frequentes. É hora de parar de fumar. Você vai se sentir melhor.

O fumo passivo também pode ser problemático se você está lutando contra o refluxo ácido ou DRGE. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de fumar.

6. Explorar potenciais remédios à base de ervas

As seguintes ervas têm sido usadas para DRGE:

• camomila
• alcaçuz
• marshmallow
• olmo escorregadio

Eles estão disponíveis em forma de suplemento e tintura, bem como chás.

A desvantagem dessas ervas é que não há estudos suficientes para provar que elas podem realmente tratar a DRGE. Além disso, eles podem interferir com os medicamentos que você pode tomar - verifique com um médico antes de usar.

O FDA (Food and Drug Administration) dos EUA não monitora ervas e suplementos.

No entanto, depoimentos pessoais relatam que as ervas podem ser uma forma natural e eficaz de reduzir os sintomas da DRGE. Certifique-se de comprar ervas de uma fonte confiável.

7. Evite roupas apertadas

Não há nada de errado em usar roupas justas - isto é, a menos que você esteja apresentando sintomas de DRGE.

Usar roupas muito justas pode aumentar os episódios de refluxo ácido. Este é especialmente o caso de cintos e fundos justos: ambos colocam pressão desnecessária no abdômen, contribuindo assim para o risco de azia. Por causa do refluxo ácido, afrouxe sua roupa.

8. Experimente técnicas de relaxamento

A própria DRGE pode ser muito estressante. Como os músculos esofágicos desempenham um grande papel em manter os ácidos estomacais onde pertencem, pode ser útil aprender técnicas que podem relaxar o corpo e a mente.

Yoga tem enormes benefícios ao promover a consciência mente-corpo. Se você não é um iogue, pode até tentar uma meditação tranquila e respiração profunda por alguns minutos várias vezes ao dia para domar seus níveis de estresse.

Outlook

Os remédios caseiros podem ajudar a aliviar o episódio ocasional de azia, bem como alguns casos de DRGE. Quando ocorre refluxo ácido prolongado e não controlado, você corre um risco maior de sofrer danos ao esôfago. Isso pode incluir úlceras, estreitamento do esôfago e até câncer de esôfago.

Ainda assim, é importante saber que os remédios caseiros por si só podem não funcionar para o refluxo ácido e a DRGE. Converse com um gastroenterologista sobre como alguns desses remédios podem complementar um plano de tratamento médico.