Os hobbies reduzem o estresse tão bem quanto os exercícios

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Puxe suas agulhas de tricô: a vovó estava usando algo com aquele lenço cada vez maior enfiado na bolsa. Quer você goste de jardinagem, consertar carros antigos ou até mesmo costurar letras de Drake como Taylor Swift, uma nova pesquisa descobriu que os hobbies são tão importantes para uma boa saúde quanto os exercícios, graças à sua capacidade de aliviar o estresse. É isso mesmo, seu amor por corredores de trens é tão bom para você quanto seu amor por correr.

O estudo, publicado no Annals of Behavioral Medicine, acompanhou mais de 100 adultos enquanto realizavam suas atividades diárias. Os participantes usaram monitores cardíacos e também responderam a pesquisas periodicamente para relatar suas atividades e como estavam se sentindo. Depois de três dias, os pesquisadores descobriram que as pessoas que se engajavam em atividades de lazer estavam 34% menos estressadas e 18% menos tristes durante as atividades. Eles não apenas relataram que se sentiam mais felizes, mas seus batimentos cardíacos estavam mais baixos - e o efeito calmante durou horas.

Surpreendentemente, os cientistas dizem que não parecia importar muito o que os participantes faziam, contanto que fosse algo de que gostassem profundamente. Não importa a paixão, as pessoas mostraram a mesma enorme diminuição no estresse. (Adicione essa dica às nossas 5 maneiras fáceis de começar seu dia sem estresse.)

"Se começarmos a pensar sobre esse efeito benéfico residual dia após dia, ano após ano, começa a fazer sentido como o lazer pode ajudar a melhorar a saúde a longo prazo", Matthew Zawadzki, Ph.D., professor assistente de psicologia na Universidade da Califórnia, Merced, e principal autor do artigo, disse à NPR. "O estresse provoca um aumento da frequência cardíaca, pressão arterial e níveis hormonais, então quanto mais pudermos evitar esse estado de sobrecarga, menos carga ele aumentará."

O estresse crônico foi associado em vários estudos de pesquisa a um risco maior de doenças cardíacas, depressão aumentada, desempenho ruim na escola e no trabalho, ganho de peso, perda de memória, sistema imunológico mais baixo e morte ainda mais precoce. Especialistas em saúde pública o chamam de "assassino silencioso", por causa de quão difundido é em nossa sociedade moderna. Portanto, retire esses pincéis, vá até a loja de artesanato, tire o pó da sua câmera ou apenas reserve um tempo para acalmar as ordens do médico!

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