9 remédios caseiros para alívio do túnel do carpo

Contente

• 1. Faça pausas nas tarefas repetitivas
• 2. Use talas nos pulsos
• 3. Ilumine
• 4. Cuidado com sua flexão
• 5. Fique aquecido
• 6. Estique-o
• 7. Eleve suas mãos e pulsos sempre que possível
• 8. Experimente medicamentos de venda livre (OTC)
• 9. Aplique um pouco de alívio da dor
• Tratamentos tradicionais para a síndrome do túnel do carpo
• O resultado final

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar por meio dos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.

Compreendendo a síndrome do túnel do carpo

Você sentiu formigamento ou dormência nas mãos ou nos braços? Esse sentimento persistiu por vários meses ou piorou com o tempo? Nesse caso, você pode ter síndrome do túnel do carpo (CTS).

A CTS pode ocorrer quando um nervo do pulso é comprimido. Em muitos casos, isso é o resultado de uma atividade cotidiana típica. Isso inclui o uso frequente de ferramentas manuais vibratórias, tocar um instrumento musical ou trabalho manual. Há algum debate sobre se a digitação ou o trabalho no computador podem causar CTS.

Esse distúrbio geralmente começa lenta e gradualmente. Pode afetar apenas uma ou ambas as mãos. Você pode sentir dormência ou formigamento nos dedos, principalmente nos dedos indicadores e polegares. Você também pode sentir uma sensação de desconforto ou fraqueza nos pulsos.

Se você tiver CTS leve, poderá aliviar seus sintomas com mudanças no estilo de vida e medicamentos. Aqui estão nove remédios caseiros para o alívio do túnel do carpo:

1. Faça pausas nas tarefas repetitivas

Esteja você digitando, tocando violão ou usando uma furadeira, tente definir um cronômetro com antecedência para 15 minutos. Quando ele disparar, pare o que estiver fazendo e mexa os dedos. Estique as mãos e mova os pulsos para melhorar o fluxo sanguíneo nessas áreas.

2. Use talas nos pulsos

Manter os pulsos retos pode ajudar a aliviar a pressão no nervo mediano. Os sintomas são mais comuns à noite, portanto, usar uma tala à noite pode ajudar a aliviar os sintomas antes que eles comecem. Se você tiver problemas com tarefas repetitivas no trabalho, também pode usar talas de pulso durante o dia.

Compre uma tala de mão online agora.

3. Ilumine

Se você estiver forçando ou forçando tarefas como escrever, digitar ou usar uma caixa registradora, relaxe seu aperto ou reduza a força que está usando. Tente usar uma caneta de cabo macio ou tocar nas teclas com mais leveza.

4. Cuidado com sua flexão

Evite atividades que façam seus pulsos flexionarem ao extremo em qualquer direção. Tente manter os pulsos neutros tanto quanto possível.

5. Fique aquecido

Manter as mãos aquecidas pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez. Considere usar luvas sem dedos ou manter aquecedores de mão por perto.

Obtenha luvas sem dedos e aquecedores de mão aqui.

6. Estique-o

Você pode fazer exercícios de pulso rápidos enquanto está na fila do supermercado ou sentado em sua mesa no trabalho. Por exemplo, feche o punho e deslize os dedos até que fiquem retos novamente. Repita essa ação de cinco a 10 vezes. Isso pode ajudar a reviver qualquer pressão no pulso.

7. Eleve suas mãos e pulsos sempre que possível

Este remédio caseiro é particularmente eficaz se o CTS for causado por gravidez, fraturas ou outros problemas de retenção de líquidos.

8. Experimente medicamentos de venda livre (OTC)

Analgésicos OTC, como aspirina (Bufferin) e ibuprofeno (Advil), podem ser benéficos. Eles não apenas podem aliviar qualquer dor que você possa sentir, mas também podem reduzir a inflamação ao redor do nervo.

Compre medicamentos antiinflamatórios agora.

9. Aplique um pouco de alívio da dor

Em um estudo com trabalhadores em matadouros com CTS, os pesquisadores descobriram que a aplicação de mentol tópico reduziu muito a dor durante o dia de trabalho. Os trabalhadores neste estudo usaram Biofreeze. Certifique-se de seguir as instruções da embalagem ou pergunte ao seu médico quanto usar.

Compre Biofreeze online.

Se essas dicas e truques não estiverem afetando seus sintomas, considere visitar um fisioterapeuta ou um terapeuta ocupacional. Eles podem lhe ensinar exercícios mais avançados para relaxar as mãos e aliviar os sintomas.

Tratamentos tradicionais para a síndrome do túnel do carpo

Casos mais graves de síndrome do túnel do carpo podem exigir a ajuda do seu médico.

Seu médico pode recomendar corticosteroides para diminuir sua dor e inflamação. Esses medicamentos reduzem a quantidade de inchaço e a pressão exercida sobre o nervo mediano. As injeções são mais eficazes do que os esteróides orais. Esta terapia pode ser particularmente eficaz se o seu CTS for causado por doenças inflamatórias, como a artrite reumatóide.

Seu médico também pode recomendar cirurgia para aliviar a pressão no nervo. Isso normalmente envolve fazer uma ou duas incisões na área afetada e cortar o ligamento envolvido. Isso irá liberar o nervo e aumentar o espaço ao redor dele.

O ligamento acabará crescendo novamente, permitindo mais espaço para o seu nervo do que antes. Se o seu CTS for grave, a cirurgia pode não esclarecer completamente os sintomas, mas deve ajudá-lo a se sentir melhor e a prevenir qualquer dano adicional ao nervo.

O resultado final

CTS pode ser doloroso e perturbador para sua vida diária. Se você já está sentindo os sintomas há algum tempo, consulte seu médico para perguntar sobre maneiras de aliviar a dor e a pressão.

Se os remédios caseiros não funcionarem, descubra mais sobre os outros métodos de tratamento disponíveis para você. Isso pode incluir injeções de corticosteroides ou cirurgia. O diagnóstico e o tratamento precoces são a melhor maneira de prevenir danos permanentes aos nervos.