4 receitas de laxantes que você pode experimentar em casa

Contente

• Encontrando os melhores remédios
• 1. Cereais ricos em fibras
• 2. Óleo de rícino e suco
• 3. Frutas secas mistas
• 4. Muita água
• Outras soluções

Definindo constipação

Não é um assunto popular de conversa, mas estar constipado pode ser desconfortável e até doloroso. Se você tiver menos de três evacuações em uma semana, é considerado que você tem prisão de ventre. Se você está acostumado a ter pelo menos uma evacuação por dia, perder apenas uma pode deixá-lo extremamente desconfortável.

A constipação ocasional é relativamente comum e pode ser causada por medicamentos, mudanças na dieta ou mesmo estresse. A constipação é crônica quando continua por semanas ou até mais. Em qualquer dos casos, os remédios caseiros podem ser eficazes.

Encontrando os melhores remédios

Existem muitas soluções para a constipação, incluindo medicamentos de venda livre e prescritos. Eles agem como estimulantes, lubrificantes e amaciantes, tudo na tentativa de facilitar a evacuação.

Mas também existem soluções na sua cozinha ou armário de remédios. Algumas dessas receitas de laxantes caseiros usam métodos semelhantes, incluindo aumentar a ingestão de fibras com alimentos ricos em fibras e lubrificar o sistema digestivo com óleo. Do lado positivo, os remédios caseiros podem ser mais suaves para o trato digestivo e mais fáceis para o seu orçamento.

1. Cereais ricos em fibras

A solução dietética mais simples para a constipação é aumentar a ingestão de fibras. Comer um café da manhã rico em fibras pode regular seus movimentos intestinais em poucos dias. No entanto, certifique-se de aumentar a ingestão de água conforme aumenta a ingestão de fibras, ou você pode piorar o problema. A fibra precisa de água para se mover pelo trato digestivo.

Experimente uma combinação de farinha de aveia e farinha de linho. A farinha de linhaça são sementes de linhaça moídas, que são extremamente ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3. Você pode aumentar ainda mais o fator de fibra mexendo em algumas passas. As frutas secas também são muito ricas em fibras.

2. Óleo de rícino e suco

O óleo de rícino tem um gosto horrível, mas os resultados são rápidos. Você pode esperar alívio da constipação dentro de duas a seis horas após tomá-lo, por isso é melhor tomá-lo quando tiver algum tempo para ficar em casa. Mulheres grávidas não devem tomar óleo de rícino.

Para mascarar o sabor, mantenha o óleo de rícino na geladeira e adicione a dose a um copo de suco de laranja.

3. Frutas secas mistas

Todos sabem que as ameixas são boas para a saúde digestiva, mas comer várias ameixas pode ser muito parecido com tomar um remédio. Considere adicionar purê ou ameixas infantis a vários pratos, como farinha de aveia.

Misture as coisas adicionando outras frutas secas com alto teor de fibras, como damascos e passas. Os figos secos são outra ótima opção. Coma-os como um lanche ou com o café da manhã.

4. Muita água

Ok, não é realmente uma receita, mas não há nada que possa fazer as coisas andarem como a simples hidratação. Em grande parte, a constipação ocorre porque o cólon absorveu muito líquido dos resíduos do intestino, deixando fezes secas e duras para trás. Manter-se hidratado pode prevenir a constipação e fazer as coisas andarem novamente.

Outras soluções

Praticar bastante exercício, tomar algumas xícaras de café e limitar a quantidade de laticínios em sua dieta diária são apenas algumas coisas que você pode tentar para ajudá-lo a voltar à regularidade. Sair e se mover pode ajudar seu corpo a movimentar as coisas pelo trato digestivo.Se a constipação continuar a ser um problema, converse com seu médico. Ocasionalmente, pode ser um sinal de algo mais sério.