Como se sentir feliz, saudável e sexy

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Você já percebeu como algumas mulheres sempre sabem como se pavonear, mesmo que sejam a pessoa mais pesada da sala? A verdade é que a confiança corporal não é tão evasiva quanto você pensa. Desenvolvê-lo requer apenas fazer pequenos ajustes em sua atitude todos os dias."A chave é se concentrar em algo positivo sobre você, em vez de se fixar em seu peso ou nas falhas percebidas", diz Jean Petrucelli, Ph.D., diretor do Serviço de Transtornos Alimentares, Compulsões e Vícios do William Alanson White Institute em New Iorque.

Experimente estas dicas fáceis para começar a se sentir mais seguro hoje.

1Perca sua obsessão com os números. Acompanhe as melhorias além de perder peso, aconselha Pepper Schwartz, Ph.D., professor de sociologia da Universidade de Washington em Seattle. Diz Schwartz: "Concentre-se em quão forte você se sente. Isso o ajudará a compreender o que seu corpo pode fazer."

2Aplauda seus esforços. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., membro do conselho consultivo da forma e autora de Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), usa um contador de pontuação de golfe para registrar as vezes que ela faz algo positivo por seu corpo. “Se eu como fruta fresca, eu clico nela. Se eu sair para uma caminhada rápida para desabafar em vez de mergulhar em um saco de batatas fritas, eu clico nela”, diz ela. "Se acumulei 10 cliques até o final do dia, fico feliz."

3Exercício ao ar livre. Praticar exercícios em um lugar lindo coloca você em contato com a beleza natural calmante, diz Schwartz. "Misturar o ambiente me ajuda a me sentir menos ansioso, porque estou mais focado no meu ambiente do que em como me pareço no espelho do ginásio."

4Ajude alguém em necessidade. Voluntariar-se para ajudar os menos afortunados do que você pode colocar suas próprias preocupações em perspectiva, sugere Barbara Bulow, Ph.D, diretora associada do Programa de Tratamento Diurno Psiquiátrico da Universidade de Columbia, em Nova York. "Quanto mais você presta atenção às necessidades dos outros, mais fácil é esquecer suas próprias ansiedades."

5 Dê a si mesmo uma verificação regular do espelho. "Quando olho para o meu reflexo, pratico agradecer a todas as partes do meu corpo por como eles me mantêm saudável", diz Rhonda Britten, autora de Eu pareço gorda nisso? (Dutton). Lembrar-se do motivo pelo qual deve ter orgulho de seu corpo fará com que você se sinta mais atraente e confiante. E quem não gostaria disso?

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