Como o jet lag finalmente me transformou em uma pessoa matinal (mais ou menos)

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Como alguém que escreve sobre saúde para viver e entrevistou cerca de uma dúzia de especialistas em sono, estou bem ciente das regras que deve siga quando se trata de ter uma noite de sono melhor. Você sabe, coisas como: Desligue aqueles iPhones bloqueadores de melatonina uma hora antes de dormir, vá devagar com o álcool que perturba o sono REM, não confie no botão de soneca e, é claro: mantenha uma programação consistente indo dormir e acordar mais ou menos na mesma hora, sete dias por semana.

Embora eu entendesse sua lógica científica, este último sempre me pareceu desnecessariamente cruel. Quer dizer, dormir até tarde nos fins de semana não é um dos maiores prazeres da vida ?!

Conversa real: eu nunca fui uma pessoa matinal (tipo, mesmo quando bebê, de acordo com minha mãe) ou remotamente identificado como um. Francamente, eu também nunca quis me tornar um - apesar do fato de que tivemos um mês inteiro #MyPersonalBest em Forma dedicado ao esforço. Estou ciente dos benefícios de acordar cedo - a ciência diz que acordar mais cedo pode mudar sua vida -, mas também sei o quanto adoro dormir o máximo possível, fisicamente, sempre que minha agenda permitir. (Sério, a maioria dos meus amigos e familiares sabe que não deve me incomodar antes do meio-dia nos fins de semana.)

Depois, viajei para a Ásia. Como eu não estava em um avião que evita o jet lag, as 24 horas de viagem e a diferença de 12 horas significaram que voltei com um relógio interno seriamente confuso. Eu me peguei indo para a cama às 21h. e acordar com os olhos brilhantes às 7 da manhã, mesmo nas manhãs de fim de semana. Eu finalmente estava fazendo a coisa que todos os médicos me falaram! Não por escolha, é claro, mas uma vez que descobri que meu corpo queria que eu acordasse tão cedo em uma manhã de fim de semana sem um vôo para pegar ou uma meia maratona para correr, pensei em tentar abraçar todos os extras tempo para mim.

Na primeira vez que isso aconteceu, fui dar um passeio tranquilo com uma xícara de café (o jet lag e a recuperação de um resfriado significava que eu ainda não estava pronto para voltar às corridas de treinamento), limpei o quarto, conversei com meu mãe, superou a longa fila na minha loja de bagels favorita e foi a * primeira pessoa * na fila a fazer minhas devoluções quando as lojas abrissem às 9. Embora esta possa parecer uma manhã chata para qualquer outra pessoa no mundo, para mim foi verdadeiramente revolucionário. Pela primeira vez, eu realmente entendi todas aquelas pessoas chatas da manhã que acordam muito mais cedo do que absolutamente necessidade para.

Embora eu seja realista sobre minha capacidade de manter um horário de acordar às 7 da manhã no sábado e no domingo de forma consistente, minha primeira experiência com cronometragem em uma ótima noite de sono e ter horas de produtividade antes das 10 da manhã em um fim de semana realmente mudou minha postura nas manhãs. Em vez de aproveitar a alegria de dormir o mais tarde possível, descobri que recuperar horas de tempo perdido para me concentrar em coisas que normalmente ficariam no esquecimento (como Marie Kondo em meus produtos de beleza) pode ser super satisfatório.

Não, minha nova abordagem para as manhãs não eliminou completamente os assustadores do domingo, mas não dormir longe no meu domingo (e depois ficar acordado depois da meia-noite, fazendo com que acordar na manhã de segunda-feira pareça quase impossível) significa que estou entrando na semana de trabalho muito mais relaxado do que nunca. Em vez de correr freneticamente porta afora sem um minuto extra de sobra, tive tempo para sentar e beber meu café enquanto assistia ao noticiário da manhã (!), Coloquei meus produtos em uso e fiz um smoothie em vez de gastar US $ 11 em um, ou malhar na primeira hora, o que significa que acaba acontecendo muito mais do que quando deixo os exercícios para depois do trabalho. (P.S., aqui estão 8 benefícios para a saúde dos exercícios matinais.)

Veremos quanto tempo duram meus novos hábitos induzidos pelo jet lag. Mas, por enquanto, estou apreciando minha nova rotina matinal, treino concluído e smoothie de café da manhã feito na hora em mãos às 9h - sim, sete dias por semana.

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