Como tornar o seu banho de espuma o * mais * relaxante

Contente

• Etapa 1: na hora certa.
• Etapa 2: escolha a temperatura certa.
• Etapa 3: adicione uma mistura de banho internacional.
• Etapa 4: esfriar
• Revisão para

O tipo certo de banho tem sérios benefícios para o corpo e a mente, como rejuvenescer os músculos e domar quaisquer pensamentos caóticos, dizem os especialistas. Veja como criar um oásis de cura luxuoso.

Etapa 1: na hora certa.

Tome seu banho de desintoxicação antes de dormir. "Seu corpo regenera intensamente enquanto você dorme", diz Michelle Rogers, uma praticante de naturopatia em Portland, OR. "Um banho de desintoxicação alimenta o processo relaxando os músculos, aumentando a circulação e elevando a temperatura corporal, o que ajuda o sistema imunológico a combater os insetos." Além disso, a água morna pode ajudá-lo a adormecer mais tarde.

Etapa 2: escolha a temperatura certa.

Feche a porta do banheiro antes de preparar o banho de desintoxicação e deixe a água quente (100 a 102 graus, ou aquecimento ao nível da banheira de hidromassagem). "A pesquisa mostrou que o suor pode ajudar a regular o microbioma da pele", diz Rogers. "Isso evita que bactérias prejudiciais entrem nos poros." (Relacionado: Produtos de banho relaxantes para melhorar seu autocuidado)

Etapa 3: adicione uma mistura de banho internacional.

Os sais de Epsom na água irão aliviar as dores musculares. Adicione também um óleo essencial, que ajuda a iniciar o processo de desintoxicação em seu sistema linfático - experimente cipreste, capim-limão, toranja ou helichrysum (ou um desses outros óleos essenciais para alívio do estresse). Mas certifique-se de primeiro diluir o óleo essencial para evitar irritações na pele: Rogers sugere misturar cinco gotas de óleo essencial com um grama de óleo de coco antes de adicioná-lo à água. (Aqui estão mais erros de óleo essencial que você pode estar cometendo.)

Etapa 4: esfriar

Mergulhe por cerca de 20 minutos, depois saia da banheira e beba de 16 a 24 onças de líquido com eletrólitos, como água de coco com uma pitada de sal, para reidratar, diz Rogers. Enxágue no chuveiro e aplique um hidratante para reabastecer a pele. Bônus: para restaurar o pós-treino, experimente o Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath (US $ 40, cucciosomatology.com). Ele contém mastiha, uma resina curativa rara de uma árvore na Grécia. (Aqui estão outras etapas extras que você pode realizar para tornar seu banho pós-treino ainda mais benéfico.)

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