Tracee Ellis Ross compartilhou uma olhada em sua nova rotina de exercícios e parece intensa

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Existem muitos motivos pelos quais você deve seguir Tracee Ellis Ross no Instagram, mas seu conteúdo de fitness está no topo da lista. A atriz nunca deixa de fazer suas postagens de treino em partes iguais impressionantes e hilárias. Caso em questão? Uma das postagens mais recentes de Ellis Ross, que mostra ela testando suas habilidades durante um treino e, em seguida, dando uma rápida olhada "Não consigo nem" para a câmera. (Relacionado: Jennifer Aniston, Jessica Alba e Tracee Ellis Ross, todas amam esta marca de roupas esportivas)

No vídeo, Ellis Ross faz dois movimentos que envolvem uma configuração bastante complexa de equipamentos: uma caixa, um pedaço de madeira e faixas de resistência suspensas no teto. O homem de 47 anos realiza os exercícios de treinamento de resistência e estabilidade com tanta elegância que, à primeira vista, você pode pensar que são fáceis. Isto é, até você registrar que ela está se equilibrando em uma perna, usando pesos nos tornozelos e trabalhando em um estúdio de 98 graus. "Nova semana, nova rotina ??? postura, postura ... olha só! ... e o suor ... aí está 98", escreveu ela na legenda.

Ellis Ross não estava mentindo sobre o suor - você pode ver isso pingando dela no vídeo. Quando alguém comentou, "é água saindo do pau ou é suor ?!" Ellis Ross se certificou de que estava claro, respondendo, "suor?". (Relacionado: Tracee Ellis Ross usa esta ferramenta de beleza exclusiva para manter sua pele "firme e bonita")

Para o primeiro movimento, ela está de pé sobre a perna direita com a canela esquerda apoiada no lado alto de uma caixa de plástico acolchoada. Mantendo a perna esquerda voltada para fora, Ellis Ross chuta a perna esquerda para trás para estender, em seguida, traz a canela para trás para descansar no bloco. Para tornar as coisas ainda mais complexas, ela segura um bastão atrás das costas com os braços estendidos, com duas faixas de resistência enroladas em cada lado do bastão.

O segundo exercício é uma variação do primeiro, com a caixa mais baixa. Isso requer que Ellis Ross traga sua canela mais perto do chão, abaixando sua posição inicial. Ao mover-se entre a atitude de balé e as posições de arabesco em ambas as variações, ela está envolvendo seus glúteos, quadris e oblíquos, e os pesos dos tornozelos certamente adicionaram um desafio extra. Enquanto isso, o bastão atrás das costas dela força a retração escapular (também conhecida como beliscar suas omoplatas nas costas) durante os movimentos. Exercícios que incorporam retração escapular como tal podem contribuir para a melhora da postura. Além do mais, o treinamento unilateral (incorporando movimentos que funcionam apenas em um lado) pode ajudar a melhorar a força e a estabilidade do core, Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., fundador do Training2xl, disse anteriormente ao Shape. (Relacionado: Tracee Ellis Ross está lançando uma linha de tratamento capilar para cabelos naturais

É verdade que você não poderá copiar os exercícios de Ellis Ross literalmente se não tiver um estúdio de 98 graus com esta configuração de bandas de resistência suspensa semelhante a um circo. Mas, no mínimo, talvez você se sinta inspirado a adicionar outros exercícios igualmente criativos à sua próxima sessão de estúdio.

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