8 dicas realistas para aumentar a produção de leite materno

Contente

• 1. Comece a amamentar cedo
• 2. Amamente sob demanda
• 3. Considere bombear entre as mamadas
• 4. Mantenha-se hidratado
• 5. Tente reduzir as distrações
• 6. Verifique com seu médico sobre os alimentos naturais da lactação
• 7. Obtenha ajuda se precisar
• 8. Evite álcool e use medicamentos com cautela
• Leve embora

Se você está grávida ou é pai / mãe pela primeira vez, preocupar-se provavelmente faz parte da sua rotina. Existem tantos riscos percebidos e “obrigatórios” que parece impossível ser perfeito em tudo. (Spoiler: você não precisa ser!)

Preocupamo-nos com os esquemas de vacinação e reações negativas. Nós nos preocupamos com febres, tosses, erupções cutâneas e primeiros dentes. E quando nossos bebês são novos no mundo, nos preocupamos com a amamentação.

Entre o ingurgitamento, a solução do problema e a adaptação a um novo e exigente cronograma de amamentação, a amamentação pode ser uma experiência intimidante. Muitos pais de primeira viagem também se perguntam: estou produzindo leite suficiente para nutrir meu bebê?

Embora seja uma preocupação comum, as chances são boas de que seu suprimento de leite esteja bom. Deixe seu bebê ser seu guia. Eles têm períodos de alerta e ativos? Você está trocando fraldas molhadas e com cocô regularmente? Seu bebê está ganhando peso quando você o leva ao médico?

Todos esses são sinais de que seu bebê está bem nutrido.

Conforme o seu filho cresce, você provavelmente notará mudanças no seu suprimento de leite. Você pode não ter mais uma sensação de plenitude, ou talvez seu bebê apenas mame por cinco minutos ou mais por vez. Mudanças como essas são normais, e essas flutuações geralmente não são um sinal de diminuição do fornecimento.

Na verdade, de acordo com a La Leche League International (LLLI), as mudanças no seu suprimento podem ser uma indicação de que você e seu bebê estão simplesmente se tornando mais experientes e habilidosos na amamentação.

Seu corpo se ajustou às demandas de seu bebê, e ele está se tornando um especialista na remoção eficiente de leite.

Contanto que seu bebê esteja crescendo, você não deve se preocupar com a produção inadequada de leite. Aqui estão oito dicas para manter o suprimento de leite estável enquanto o bebê cresce.

1. Comece a amamentar cedo

Se você puder, é importante começar a amamentar na primeira hora após o parto. Esses primeiros dias podem ser cruciais para construir um suprimento adequado de leite a longo prazo.

Também ajuda a estabelecer aquela importante conexão pele a pele e a garantir que o bebê receba o colostro superprotetor, ou “primeiro leite”, rico em anticorpos e componentes imunológicos.

Após a primeira hora, você vai querer mamar de 8 a 12 vezes por dia nos primeiros dias. Quando você começar cedo, terá mais probabilidade de amamentar exclusivamente e por mais meses, de acordo com o.

2. Amamente sob demanda

A produção de leite materno é um cenário de oferta e demanda. Seu corpo produz seu suprimento de leite em resposta à demanda de seu bebê.

Nos primeiros meses, amamente com a freqüência e pelo tempo que o bebê quiser. Quanto mais o seu bebê “diz” ao seu corpo para produzir leite, mais leite você produzirá. Amamentar sob demanda é provavelmente a maneira mais rápida de aumentar sua oferta.

Nos primeiros meses, você pode notar que seu bebê está se alimentando em grupos ou quer mamar com frequência em um determinado período de tempo. Cada bebê é diferente, mas você provavelmente notará aumentos na necessidade de mamar, frequentemente durante os surtos de crescimento ou passando por vários estágios de desenvolvimento.

O aumento da demanda permitirá que seu corpo saiba produzir mais leite para atender às necessidades do bebê.

Alguns bebês precisam de um pouco de incentivo para mamar com frequência. Se seu recém-nascido parece muito sonolento ou não está produzindo fezes com a frequência necessária (eles devem tomar três ou quatro por dia aos 4 dias de idade), tente estimulá-lo com contato pele a pele e alimentação regular para ajudar a estabelecer seu leite fornecem.

3. Considere bombear entre as mamadas

Esvaziar os seios com frequência (seja alimentando ou alimentando e fazendo o acompanhamento com uma bomba) pode sinalizar seu corpo para produzir mais leite. Esvaziar os seios indica ao seu corpo para continuar a produzir mais leite para enchê-los novamente.

Adicionar uma sessão de amamentação ou de bombeamento à noite ou de manhã cedo pode ajudar.

Se você bombear, você também pode considerar o bombeamento duplo (bombeamento em ambos os seios ao mesmo tempo), pois isso pode aumentar a produção de leite de acordo com um estudo de 2012.

O ato de “bombear na prática” também pode ajudar a produzir mais leite durante uma sessão. Isso envolve massagens leves para ajudar a aumentar a quantidade de leite materno que você extrai. Este vídeo da Stanford Medicine mostra como isso é feito.

4. Mantenha-se hidratado

É importante beber muita água durante a amamentação para se manter hidratado. Você não afetará sua capacidade de produzir leite se não ingerir líquidos suficientes, mas se colocará em risco de coisas como constipação e fadiga.

Siga estas dicas para obter a quantidade certa de água para manter a hidratação:

• Beba para matar a sede e depois beba um pouco mais. A sede não é a indicação mais confiável de quanta água seu corpo realmente precisa.
• Adquira o hábito de manter uma garrafa de água com você e tente beber pelo menos 8 onças de água toda vez que mamar.

5. Tente reduzir as distrações

É fácil se envolver com outras responsabilidades. Quando você está tentando estabelecer ou aumentar seu suprimento de leite, tente minimizar as distrações tanto quanto possível.

A roupa e a louça podem esperar, portanto, reserve um tempo para se sentar e se concentrar em alimentar seu bebê regularmente. Isso pode significar que você precisa confiar em seu parceiro ou em outras pessoas de confiança em sua vida para obter ajuda em casa ou com outros filhos, se os tiver.

6. Verifique com seu médico sobre os alimentos naturais da lactação

Se você tem pesquisado no Google (nós também fazemos), provavelmente já viu menção a galactagogos. Essas são substâncias que supostamente ajudam a aumentar a produção de leite. Talvez você já tenha ouvido falar de biscoitos de lactação ou chá de lactação?

Os benefícios conhecidos dos galactagogos são limitados, mas a pesquisa indicou que pode ter um e potencialmente.

Aqui estão alguns exemplos de ervas e alimentos que aumentam a lactação:

• alfafa
• anis
• funcho
• aveia
• abóbora

Adicionar alimentos saudáveis ​​ao seu plano alimentar é uma boa ideia, mas antes de começar a tomar suplementos, chás ou remédios de ervas, consulte seu médico. Alguns deles podem ter efeitos colaterais e resultados negativos.

7. Obtenha ajuda se precisar

Um consultor profissional de lactação pode ajudá-lo a identificar problemas de pega e sucção. Mesmo se você achar que seu bebê está amamentando de maneira eficaz, o apoio de um grupo local de amamentação pode ter um grande impacto nos primeiros dias de amamentação.

Verifique o site da La Leche League para ver um grupo local ou peça uma recomendação ao seu obstetra ou parteira.

8. Evite álcool e use medicamentos com cautela

A Clínica Mayo alerta que beber moderado a pesado pode diminuir o suprimento de leite. A nicotina pode ter o mesmo efeito, e o fumo passivo é prejudicial à saúde do seu bebê.

Certos medicamentos, especialmente aqueles que contêm pseudoefedrina (o ingrediente ativo do Sudafed), também podem diminuir o seu fornecimento.

Consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicamento durante a amamentação.

Leve embora

Acima de tudo, tente não se preocupar com a produção de leite materno. É muito raro que as mulheres produzam um suprimento insuficiente. De acordo com a Clínica Mayo, a maioria das mães realmente produz um terço a mais de leite materno do que seus bebês bebem.