Como a meditação ajudou Miranda Kerr a superar a depressão

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As celebridades têm se aberto sobre sua saúde mental a torto e a direito, e não poderíamos estar mais felizes com isso. Claro, nós sentimos por suas lutas, mas quanto mais pessoas em destaque compartilham seus problemas de saúde mental e como eles os superaram, mais normalizado se torna lidar com eles. Para as pessoas que não têm certeza se devem ou não pedir ajuda, a história de uma celebridade pode fazer toda a diferença.

Ontem, Elle Canada publicou uma entrevista com a modelo Miranda Kerr, que se tornou real sobre sua experiência com a depressão. Ela foi casada com o ator Orlando Bloom e, infelizmente, o relacionamento deles chegou ao fim. “Quando Orlando e eu nos separamos [em 2013], eu realmente caí em uma depressão muito forte”, disse ela à revista. "Nunca entendi a profundidade desse sentimento ou a realidade disso porque era naturalmente uma pessoa muito feliz." Para muitos, a depressão pode ser uma surpresa completa, e não é incomum experimentá-la pela primeira vez após uma grande mudança em sua vida. De acordo com a Clínica Mayo, qualquer tipo de evento estressante ou traumático pode causar um episódio de depressão, e a separação de seu cônjuge definitivamente se qualifica.

De acordo com Kerr, um dos melhores mecanismos de enfrentamento que ela conseguiu usar durante esse período difícil foi a meditação, o que a ajudou a compreender que "cada pensamento que você tem afeta sua realidade e só você tem o controle de sua mente". Para qualquer pessoa que pratica a atenção plena, essas idéias certamente soarão familiares. Visto que a prática da meditação envolve reconhecer todos os pensamentos que você está tendo, deixá-los ir e, em seguida, reorientar e voltar à prática, faz sentido que, com o tempo, você comece a sentir que tem mais controle sobre seus pensamentos e mente. “O que descobri é que tudo que você precisa, todas as respostas estão bem dentro de você”, diz Kerr. "Sente-se consigo mesmo, respire algumas vezes e chegue perto do seu espírito." Parece muito bom, certo? (Aliás, veja como a meditação pode ajudar a combater acne, rugas e muito mais.)

Então, a meditação pode realmente ajudar com a depressão? De acordo com a ciência, sim. Um estudo recente descobriu que a combinação de exercícios e meditação foi eficaz para reduzir a depressão, uma vez que ambas as práticas exigem que você manipule sua atenção. Em outras palavras, ambos permitem que você se concentre novamente e ganhe perspectiva. Em 2010, um JAMA Psychiatry estudo descobriu que a terapia cognitiva baseada na atenção plena, que incorpora a meditação, foi tão eficaz na prevenção da recaída da depressão quanto os antidepressivos. Isso mesmo, algo que você pode fazer com sua mente é tão poderoso quanto drogas que alteram a mente. Outro estudo conduzido pela Universidade Johns Hopkins mostrou que a meditação ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, ativando duas partes do cérebro que controlam as preocupações, o pensamento e as emoções. Ainda mais surpreendente, a meditação também demonstrou ajudar a aliviar a dor física, então parece que seus benefícios são variados e numerosos.

A melhor parte? Você não precisa assistir a uma aula ou mesmo sair de casa para praticar meditação.Tudo que você precisa é um lugar tranquilo para se sentar e ficar sozinho com seus pensamentos. Se você está procurando um pouco de orientação sobre como começar, verifique aplicativos como Headspace e Calm, que tornam muito fácil começar a meditar e oferecem programas de introdução gratuitos. (Se você ainda precisa de algum convencimento, analise estes 17 poderosos benefícios da meditação.)

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