Você está usando óleos essenciais totalmente errados - aqui está o que você deve fazer

Contente

• Etapa # 1: comprando um óleo essencial de qualidade
• Etapa 2: Como usar óleos essenciais de maneira adequada
• Etapa # 3: Escolhendo o óleo essencial certo para suas necessidades
• Revisão para

Os óleos essenciais não são novidade, mas recentemente geraram uma obsessão que não mostra sinais de desaceleração. Você provavelmente já ouviu falar deles por meio de amigos, leu sobre celebridades que os amam ou notou uma série de estudos recentes sugerindo que seus benefícios são legítimos. Mas entrar em ação pode ser um tanto complicado, pois há um grande número de opções - bem como os riscos envolvidos em usá-las. Simplificando: não é do seu interesse apenas comprar um óleo aleatório e improvisar. Aqui, três coisas que você deve ter em mente ao aprender a usar óleos essenciais.

Etapa # 1: comprando um óleo essencial de qualidade

Há ocasiões em que vale a pena ser econômico, mas comprar óleos essenciais não é uma delas. Como você encontra a melhor marca de óleo essencial? Comprar de uma marca de óleo essencial que é direto sobre como eles fazem os óleos garantirá que você acabará com um que é potente e não contaminado - e provavelmente não será a opção mais barata. Mesmo se um frasco disser "100 por cento puro", você ainda deve verificar a lista de ingredientes para ter certeza de que não há fragrâncias ou perfumes adicionados ao óleo. Dito isso, descobriu-se que alguns óleos contêm componentes não listados em suas listas de ingredientes (óleos essenciais caem em uma "área cinzenta" da regulamentação do FDA), então também é importante fazer sua pesquisa e certificar-se de que está comprando de uma empresa de óleo essencial respeitável.

Dê uma olhada no site da empresa. É um bom sinal se eles fizeram testes de terceiros com seus óleos, diz Serena Goldstein, N.D., uma médica naturopata da cidade de Nova York. "Algumas empresas têm estudos sobre seus produtos, mas com terceiros (versus internos) não há ninguém tendencioso que possa distorcer os estudos de uma forma mais favorável."

Ariana Lutzi, N.D., consultora de nutrição da BUBS Naturals, recomenda comprar de uma empresa de óleo essencial menor, quando possível. Em empresas maiores, os óleos geralmente são armazenados em um depósito, portanto, há uma chance maior de que o óleo já esteja em seu pico no momento em que chega até você. “Eu sei a diferença entre quando estou em uma rotina e apenas tenho que comprar algo na Whole Foods e obtê-lo de uma empresa menor”, ​​diz ela. “Percebo uma diferença na qualidade do óleo, pelo cheiro, e até o efeito terapêutico é um pouco estranho”.

Outros sinais a serem observados? O nome botânico da planta deve estar no frasco (ex: lavanda é lavandula angustifolia ou officinalis), e seu país de origem deve ser facilmente acessível, diz Lutzi. (A pureza de um óleo e o uso pretendido podem variar de país para país.) Ele deve vir em um frasco colorido (não de vidro transparente) para proteger o óleo da luz solar, estendendo sua vida útil. (Aqui estão as melhores marcas de óleos essenciais que você pode comprar na Amazon.)

Etapa 2: Como usar óleos essenciais de maneira adequada

Você pode conhecer os benefícios de um determinado óleo, mas como usar os óleos essenciais, exatamente? Os óleos essenciais podem ser naturais, mas também são fortes, então usá-los da maneira errada pode ser arriscado. Eles são um irritante comum e podem até reagir com certos medicamentos quando consumidos, diz Goldstein. Os óleos essenciais são potencialmente tóxicos para o feto, portanto, evite óleos essenciais durante a gravidez ou fale primeiro com um médico.

Você também deve pensar duas vezes se tiver um animal de estimação, pois os óleos essenciais podem ser tóxicos para os animais. Eles podem causar instabilidade, depressão ou baixa temperatura corporal em cães e gatos que entram em contato com eles, ou vômitos, diarréia ou depressão em cães e gatos que os ingerem, de acordo com a ASPCA. Em geral, difusores podem ser usados ​​se você tiver animais de estimação, mas você deve evitar óleos essenciais se tiver um pássaro ou outro animal de estimação com problemas respiratórios, de acordo com a organização. (Relacionado: Como se livrar da celulite usando óleos essenciais)

Difusores de óleo essencial: Se você não tem idéia de como usar óleos essenciais, difusores são um bom ponto de partida e uma opção melhor do que cheirá-los direto da garrafa em geral, diz Goldstein. Adicionar algumas gotas a um vaporizador ou panela de água fervente é outra opção mais potente. (Confira esses difusores que funcionam também como uma decoração de bom gosto.)

Cozinhar ou ingerir óleos essenciais: Quando se trata de cozinhar ou ingerir óleos essenciais, evite qualquer coisa que não seja rotulada como segura para consumo. E mesmo que tenha tudo limpo, pode haver riscos envolvidos. "Na verdade, li de meus colegas que a ingestão de alguns óleos essenciais pode causar angústia a longo prazo porque eles são muito potentes", disse Goldstein. Se você quiser tentar cozinhar com óleos essenciais, Lutzi sugere cobrir o pão com óleo de coco, manteiga ou ghee e mel com óleo essencial de limão, lavanda, rosa ou laranja.

Usando óleos essenciais para a pele: Ao usar óleos na pele, comece devagar, pois podem causar irritações ou até queimaduras. Sempre comece com um teste de remendo para ver como sua pele reage a um óleo específico, diz Lutzi. E você deve * nunca * aplicar um óleo essencial diretamente na pele; sempre dilua-o primeiro com um óleo carreador (como óleo de coco, amêndoa ou abacate). Como regra geral, você deseja uma diluição de 2%: 12 gotas de óleo essencial por 1 onça fluida de óleo carreador ou loção, diz Lutzi. Finalmente, alguns óleos são fotossensibilizados, o que significa que podem causar queimaduras quando expostos à luz solar (!!). Verifique se um óleo não é fotossensível se você planeja aplicá-lo antes de sair.

Etapa # 3: Escolhendo o óleo essencial certo para suas necessidades

Agora vem a parte divertida: selecionar um óleo com base no que você está tentando alcançar. Lavender é um dos melhores óleos de entrada, de acordo com Goldstein, uma vez que tem poucos efeitos colaterais associados. Você pode diluir com água e álcool em uma névoa de linho DIY para promover o sono. Aqui estão mais alguns destaques:

• Para relaxamento: Vetiver é comumente usado para promover descanso e relaxamento. Sândalo, olíbano e mirra também o ajudarão a atingir um estado de calma e frescor. “Esses óleos essenciais ajudam a relaxar sua respiração e mente”, diz Hope Gillerman, uma curandeira aromática e autora de Óleos essenciais todos os dias.
• Para o alívio da dor: O óleo de arnica é freqüentemente usado para aliviar dores e dores musculares. Estudos sugerem que pode ajudar a acelerar a cicatrização de hematomas e reduzir a dor.
• Para energia: Um estudo descobriu que o óleo de hortelã-pimenta pode melhorar a memória e aumentar o estado de alerta.
• Para ansiedade: Em um estudo, o capim-limão reduziu os níveis de ansiedade e tensão. (Aqui: mais óleos essenciais para a ansiedade.)
• Para estresse: Ylang-ylang tem sido associado a níveis reduzidos de cortisol e pressão arterial.
• Para alergias sazonais: O óleo de eucalipto está associado à redução do congestionamento. (É por isso que Vicks contém eucalipto.)
• Para limpeza: O óleo da árvore do chá é uma estrela nos produtos de limpeza DIY por causa de suas propriedades antimicrobianas. (Experimente uma destas três maneiras geniais de limpar sua casa usando óleos essenciais.)
• Para motivação: Batidas refrescantes de abeto, alecrim e eucalipto podem não apenas ajudar a motivá-lo, mas também mantê-lo focado em um objetivo, diz Gillerman. Perdendo força? Recorra ao gerânio, cedro e limão para combater o esgotamento.
• Para se sentir aventureiro: Os cítricos, como o limão, a bergamota e a toranja, irão inspirá-lo a deixar sua zona de conforto. “Esses aromas vibrantes nos ajudam a nos sentirmos abertos a novas possibilidades”, diz Gillerman. É o mesmo gatilho mental que um copo de suco fresco da manhã
• Para conquistar alguém: O aroma é um elemento chave quando se trata de causar uma primeira impressão. “Opte por fragrâncias convidativas e familiares que atraem a maioria das pessoas”, diz Gillerman. Pense em rosa, ylang-ylang e laranja doce.

Para ler sobre como usar um óleo essencial específico, você pode consultar a lista dos óleos essenciais mais comumente usados ​​da National Association for Holistic Aromatherapy.

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