Como saber quando é hora de eliminar um amigo que não é saudável

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Os amigos podem ser um sistema de apoio valioso quando você está passando por uma transição ou trabalhando em direção a um objetivo. Quando se trata de saúde e preparo físico, um colega de academia ou parceiro de responsabilidade pode ajudá-lo a se manter motivado e no caminho certo. Cercar-se de pessoas que o apoiam ajuda você a ter sucesso, mas e quando um amigo faz mal à sua saúde?

A comida é apenas parte da equação geral do estilo de vida. Portanto, como nutricionista, na verdade falo sobre muito mais do que apenas comida com meus clientes - isso geralmente inclui seus relacionamentos pessoais. Alguns cenários comuns se destacam: Quando um amigo fica competitivo ou com ciúme e tenta arrastá-lo para baixo em vez de apoiar seus objetivos. Ou quando você começa a fazer melhores escolhas de estilo de vida para si mesmo e começa a perceber que certas pessoas não se adaptam a uma vida mais saudável e feliz como antes. Nesses casos, às vezes se afastar de um amigo tóxico ou prejudicial à saúde é a única solução. Eu sei porque aconteceu comigo.

Quando eu estava estudando nutrição pela primeira vez, passava muito tempo com uma mulher que tinha alguns problemas com comida. Cada vez que nos encontrávamos, ela contava o que havia comido naquele dia, e a conversa sempre de alguma forma acabava se concentrando em quanto pesava ou no tamanho de jeans que usava. Se fôssemos a um restaurante, eu a observaria beliscar sua comida e me sentiria mal por comer a minha. (Relacionado: Por que você tem que parar de comparar seus hábitos alimentares aos de seus amigos)

Por um lado, era divertido explorar os restaurantes veganos de Nova York com ela (ela era vegana). Meu namorado vegetariano, que realmente esperava que eu me convertesse, adorava que eu tivesse um amigo herbívoro. (Alerta de spoiler: tornar-se vegetariano para o meu namorado não acabou bem.) Além disso, não era como se a comida fosse o só coisa sobre a qual conversamos - havia escola, namoro, outras coisas da vida. Acho que é por isso que demorei tanto para perceber que algo estava errado.

Não havia nada exteriormente competitivo em seu comportamento, mas ainda desencadeou sentimentos desconfortáveis ​​em mim. Logicamente, eu sabia que não deveria deixar isso me afetar. Mas foi difícil, mesmo para um nutricionista em treinamento ou talvez especialmente para um nutricionista em treinamento.

Talvez fosse porque geralmente nos encontrávamos para as refeições, mas começou a parecer que nossa amizade girava em torno da comida. Meu corpo e cérebro também estavam começando a mostrar sinais de desgaste. Eu comia vegano principalmente por causa das pessoas com quem passava meu tempo, e como ainda não tinha aprendido sobre outros nutrientes importantes para ficar em cima de além das proteínas, não me ocorreu que meu pensamento turvo, exaustão e dores estavam relacionados a deficiências nutricionais legítimas.

Eu estava tendo uma aula de verão sobre distúrbios alimentares quando as coisas que estava aprendendo começaram a me afetar. Essa amizade não era saudável para mim. Quanto mais eu aprendia sobre os sintomas e critérios para vários tipos de transtornos alimentares, comecei a perceber que meu amigo poderia estar a caminho de sérios problemas de saúde. E eu estava com medo de saber com que facilidade uma pessoa pode entrar na ponta dos pés em um território inseguro sem perceber.

Fiquei ainda mais nervoso quando sofri uma lesão óssea dolorosa em ambos os antebraços. Meu médico chamou de "reação de estresse" (uma fratura por estresse quase-acidente, basicamente). Era tão doloroso que eu mal conseguia segurar uma caneta, muito menos fazer ioga, minha forma favorita de alívio do estresse. Foi nessa época que fui diagnosticado com deficiências de vitamina B12 e vitamina D. Não pude ignorar o fato de que precisava fazer algumas mudanças em minha dieta. O problema era que eu não sentia que era emocionalmente seguro comer carne perto do meu amigo (muito menos o namorado em casa que preferia que eu nem mesmo levasse ovos para dentro de casa). Alguém em um espaço mental mais claro provavelmente poderia reconhecer que ela tinha dela hábitos e eu tinha minha, mas eu estava preocupada em não conseguir escapar do pensamento excessivo.

Finalmente procurei um terapeuta para me ajudar a descobrir como limpar a névoa antes que se transformasse em um problema totalmente desenvolvido. A terapeuta me ajudou a verbalizar o que eu sabia no fundo: eu precisava parar de ficar com essa amiga porque ela estava desencadeando pensamentos prejudiciais. Não era meu amigo fazendo algo propositalmente para me incomodar - era mais no que eu realmente precisava me concentrar minha relação com comida e minha corpo, e era mais difícil fazer isso com os problemas de outra pessoa na mistura.

No final das contas, eu não me sentia pronto para cortar totalmente esse amigo, então começamos a fazer coisas que não envolviam comida. Isso ajudou muito, mas gradualmente comecei a vê-la cada vez menos conforme comecei a me sentir mais como eu. Eventualmente, nós nos distanciamos naturalmente.

Se você notar alguma semelhança entre a minha história e algo que você está vivenciando, aqui estão algumas perguntas difíceis, mas reveladoras para pensar, que o ajudarão a decidir se você também precisa eliminar uma amizade doentia.

1. Você se sente mal consigo mesmo quando sai com essa pessoa? Você se sente nervoso em compartilhar seus sucessos com eles? Você começa a ficar obcecado com sua dieta / peso / corpo depois de estar com eles?

2. Ter um amigo que se preocupa com a saúde é realmente valioso quando você compartilha aulas de ginástica, uma comunidade de suporte de fitness online ou até mesmo uma competição de rastreador de fitness, mas fique atento quando a competição vai longe demais. Seu amigo compara obsessivamente estatísticas, tempos de corrida, medidas ou perda de peso? Eles se gabam de seu sucesso ou agem como um péssimo perdedor em vez de dar-lhe um high-five pelo seu?

3. Envergonhar a comida também é uma coisa muito real e potencialmente perigosa que pode acontecer até mesmo com o mais inocente dos amigos. Se seu amigo fica chateado com o que está em seu prato ou você sente que precisa esconder seus verdadeiros hábitos alimentares em torno dele, isso é um sinal de alerta.

4. Este amigo lhe dá problemas por não querer ficar na rua até tarde ou faz você se sentir bobo por abrir mão do álcool porque você tem uma aula de ginástica matinal? Uma coisa é acontecer uma vez quando você está fora para uma ocasião especial. Mas se ela está constantemente em você sobre suas escolhas saudáveis, esse é um ponto de amigo sem apoio.

Em alguns casos, você pode conversar com seu amigo sobre seus sentimentos e ver se consegue resolvê-los. Lembre-se também de que alguns amigos são maravilhosos de maneiras diferentes. Assim como você pode não conseguir falar sobre sua carreira ou vida sexual com certos amigos, o mesmo vale para comida e boa forma. Se você tem um amigo cujos problemas com comida o incomodam, talvez ele seja a pessoa certa quando quiser ver o mais novo filme feminino.

Lembre-se de que você é o especialista em seu corpo e não há problema em respeitar o que é melhor para você.

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