"Aprendi a amar o exercício." A perda de peso de Meghann totalizou 28 quilos

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Histórias de sucesso na perda de peso: o desafio de Meghann

Embora ela tenha vivido de fast food e frango frito enquanto crescia, Meghann era tão ativa que manteve um tamanho saudável. Mas quando ela conseguiu um emprego de secretária após a faculdade e se sentou em uma cadeira o dia todo, suas calças começaram a ficar justas. Em poucos meses, ela atingiu 149 libras.

Dica de dieta: My Wake-Up Call

Embora ela não negasse que ficaria maior, Meghann não se pesava regularmente, então ela pensou que tinha engordado cerca de 5 quilos. Mas quando ela foi para uma consulta médica, ela descobriu que tinha embalado o dobro disso. “Enquanto ela estava me pesando, a enfermeira continuou empurrando a barra mais e mais”, diz ela. "Quando parou de 1 libra antes de 150, comecei a chorar." Meghann percebeu que não poderia continuar do jeito que estava. "Sequei minhas lágrimas e decidi fazer algumas mudanças."

Dica de dieta: dê um passo de cada vez

No dia seguinte ao exame físico, Meghann saiu para correr. “Eu não conseguia acreditar como era difícil - só consegui chegar ao fim do quarteirão e voltar”, diz ela. Mas, dois dias depois, ela fez dois blocos e, mais tarde, naquela semana, cobriu três. Meghann continuou e, após dois meses, terminou uma corrida de 5 km em 33 minutos. “Aquela sensação de cruzar a linha de chegada foi inesquecível”, diz ela. "Quando cheguei em casa, inscrevi-me imediatamente para mais corridas." Todo o cardio também fez diferença em sua cintura: ela começou a perder cerca de 1 quilo por semana. Ao mesmo tempo, Meghann começou a reformular seus hábitos alimentares. “Quando eu era criança, meus pais sempre cozinhavam tudo com manteiga e óleo, então era tudo que eu sabia”, diz ela. "Mas descobri que é fácil fazer pratos nutritivos e saborosos, como lasanha com baixo teor de gordura com berinjela em vez de macarrão. Você só precisa estar aberto para experimentar coisas novas." Ela cortou os coquetéis e trouxe as sobras para o trabalho para o almoço, em vez de pegar o fast food. Depois de cinco meses, ela pisou na balança e pesou saudáveis ​​121 libras.

Dica de dieta: torne isso divertido

O que tem sido mais incrível para Meghann é o quanto o fitness pode ser divertido. "Eu costumava pensar que as pessoas mentiam quando diziam que gostavam de correr corridas ou cozinhar para si mesmas, mas estou me divertindo muito!" ela diz."Eu até terminei três maratonas; meu próximo objetivo é me classificar para a Maratona de Boston. Eu realmente acredito que posso realizar qualquer coisa."

Segredos persistentes de Meghann:

1. Experimente os vídeos "Adoro alugar DVDs de treino da NetFlix. Sempre tenho um novo, como kickboxing, campo de treinamento ou escultura cardiovascular em minha caixa de correio, então nunca fico entediado."

2. Fake it "Se saio com amigos e não quero beber, peço um club soda com limão. Parece uma vodka tônica, mas não contém tantas calorias."

3. Seja esperto com os doces "Não havia como desistir totalmente da sobremesa, mas poderia limitar minhas porções a 100 calorias. Posso tomar um sorvete com pouca gordura, um biscoito ou uma maçã no micro-ondas com canela e iogurte."

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