Se você fizer uma coisa este mês ... Aprenda a dizer não

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Quando seu vizinho pede que você ajude uma arrecadação de fundos ou um velho conhecido insiste para que você vá ao jantar dela, recusar nem sempre é fácil, mesmo se você tiver um motivo válido. "As mulheres são ensinadas a serem carinhosas e temem que recusar um pedido as faça parecer egoístas", diz Susan Newman, Ph.D., psicóloga social e autora de O Livro do Nº: 250 Maneiras de Dizer e Significá-lo. "Mas a maioria de nós superestima o quanto uma recusa irá decepcionar alguém. Na realidade, a maioria das pessoas não vai insistir na sua negação - elas simplesmente seguirão em frente."

Na próxima vez que você for confrontado com qualquer coisa, desde um convite para uma festa a um pedido de brindes de venda de bolos, refreie a resposta automática sim e pergunte a si mesmo: Vou ficar ansioso por isso ou temê-lo? Se for o último, recuse. (Tente: "Eu adoraria, mas estou muito ocupado".) Depois de recusar alguns pedidos e perceber que os outros não se incomodam com suas recusas, você deixará de se sentir culpado. "Além disso, você será liberado porque recuperará o tempo para fazer as coisas que realmente deseja", diz Newman. Um novo hobby, uma noite relaxante para você e mais tempo com seus filhos são todos seus pelo preço de apenas uma palavrinha.

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