Revisão da dieta de Isagenix: isso funciona para a perda de peso?

Contente

• Pontuação da Dieta Healthline: 2,75 de 5
• Visão geral da dieta de Isagenix
• O que está incluído?
• Como funciona?
• Isso pode ajudá-lo a perder peso?
• É pré-dividido e conveniente
• É controlado por calorias e porções
• O plano Isagenix é conveniente
• Possíveis quedas da dieta Isagenix
• Produtos Isagenix são ricos em açúcar
• O marketing multinível e o aconselhamento de saúde entre pares podem ser perigosos
• Produtos Isagenix não são alimentos de verdade
• É caro e irreal para uma perda de peso saudável a longo prazo
• A empresa faz algumas alegações de saúde duvidosas
• Alimentos para comer
• Produtos Isagenix
• Sugestões de refeições
• Alimentos a evitar
• Menu de amostra Isagenix
• Shake Day
• Dia da Limpeza
• Lista de compras
• The Bottom Line

Pontuação da Dieta Healthline: 2,75 de 5

A dieta Isagenix é um programa popular de perda de peso como substituto de refeição. É usado por clientes em todo o mundo que procuram perder peso rapidamente.

Embora o sistema Isagenix afirme ser um "caminho inovador para a perda de peso saudável", muitos especialistas em saúde argumentam que este produto não corresponde ao hype.

Este artigo fará uma revisão da dieta Isagenix, incluindo como funciona, alimentos para comer, o que evitar e se é uma maneira segura de perder peso ou apenas outra dieta da moda.

• Pontuação geral: 2,75
• Perda de peso rápida: 4
• Perda de peso a longo prazo: 2
• Fácil de seguir: 4
• Qualidade nutricional: 1

CONCLUSÃO: A dieta Isagenix causará perda de peso se for feita corretamente. No entanto, é quase inteiramente composto de alimentos processados ​​e pré-embalados com alto teor de açúcar adicionado. Pode ser uma solução decente de curto prazo, mas não um bom investimento de longo prazo.

Visão geral da dieta de Isagenix

Isagenix é um sistema de perda de peso substituto de refeição fabricado pela Isagenix International, uma empresa de marketing multinível que vende suplementos e produtos pessoais.

A dieta Isagenix consiste em batidos, tônicos, lanches e suplementos vendidos através do site Isagenix.

Seus programas mais populares incluem um sistema de perda de peso de 30 dias e um sistema de perda de peso de nove dias.

O pacote inicial de 30 dias é promovido como uma forma de:

• Levar dieters a "experimentar uma perda de peso consistente"
• “Satisfaça os desejos por comida não saudável”
• “Apoie o sistema de desintoxicação natural do corpo”
• “Melhore o tônus ​​muscular”

O que está incluído?

O sistema de 30 dias inclui:

• Isalean Shakes: Shakes substitutos de refeição à base de proteína de soro e leite que contêm 240 calorias e 24 gramas de proteína (junto com muitos outros ingredientes).
• Ionix Supreme: Um tônico que contém uma mistura de adoçantes, vitaminas e adaptógenos que é anunciado para acelerar a recuperação muscular, "apoiar a clareza e o foco" e "normalizar os sistemas do corpo".
• Limpe para sempre: Uma mistura líquida de adoçantes, vitaminas e ervas que afirmam "nutrir o sistema de desintoxicação do corpo" e "eliminar a gordura teimosa".
• Snacks Isagenix: Comprimidos mastigáveis ​​com sabor feitos de adoçantes, proteínas à base de leite e outros ingredientes.
• Acelerador natural: Cápsulas que contêm uma mistura de vitaminas e ervas que supostamente ajudam quem está fazendo dieta a "aumentar o metabolismo e queimar gordura".
• Hidrate Sticks: Um pó para ser misturado à água que contém adoçantes, eletrólitos e mais vitaminas.
• IsaFlush: Um suplemento contendo uma forma de magnésio e uma mistura de ervas destinadas a melhorar a digestão e "apoiar um intestino saudável".

Ambos os sistemas vêm em opções sem laticínios para pessoas com alergias ou restrições alimentares.

Como funciona?

O plano consiste em dias agitados e dias purificados.

Em dias de shake, os que estão fazendo dieta substituem duas refeições por dia por shakes Isalean. Para a terceira refeição, eles são incentivados a escolher uma refeição "saudável" contendo 400-600 calorias.

Em dias de shake, quem está fazendo dieta também toma suplementos de Isagenix (incluindo IsaFlush e Natural Accelerator) e pode escolher lanches aprovados por Isagenix duas vezes ao dia.

Um ou dois dias por semana, os dieters são incentivados a completar um dia de limpeza.

Nos dias de purificação, os que fazem dieta se abstêm de refeições e, em vez disso, consomem quatro porções da bebida Cleanse for Life, pequenas quantidades de frutas e lanches aprovados pelo Isagenix, como os chocolates IsaDelight.

Os dias de purificação são considerados um tipo de jejum intermitente, um padrão alimentar em que os que fazem dieta alternam entre os períodos de jejum (restringindo a ingestão de calorias) e a alimentação.

Depois que os dietistas completam seu plano de 30 dias, Isagenix os incentiva a reiniciar o mesmo sistema por mais 30 dias ou tentar outro sistema Isagenix como o Energy System ou o Performance system.

O sistema de emagrecimento Isagenix é um programa de 30 dias que consiste em batidos substitutos de refeição, suplementos, tônicos e lanches. Incorpora um ou dois dias de “limpeza” por semana, que utilizam técnicas de jejum para promover a perda de peso.

Isso pode ajudá-lo a perder peso?

O maior atrativo da dieta Isagenix é que ele pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.

Isso ocorre porque a dieta restringe as calorias e controla estritamente o que você consome na forma de batidos e lanches controlados por porção.

Esteja você comendo shakes substitutos de refeição ou alimentos inteiros, se criar um déficit de calorias, você perderá peso.

O site Isagenix cita vários estudos que mostram que o plano realmente leva à perda de peso. No entanto, deve-se notar que todos esses estudos foram financiados pelo Isagenix.

Um estudo com 54 mulheres descobriu que aquelas que seguiram o plano de refeições com restrição calórica Isagenix e completaram um dia de jejum intermitente (dia de limpeza) por semana perderam mais peso e experimentaram maior perda de gordura após 8 semanas do que as mulheres que seguiram uma dieta saudável para o coração.

No entanto, as mulheres que consumiram as refeições Isagenix receberam refeições pré-repartidas com restrição calórica, enquanto as mulheres que seguiram a dieta saudável para o coração não o fizeram.

Além disso, as mulheres que seguiram o plano Isagenix relataram maior adesão à dieta do que as mulheres no grupo de dieta saudável para o coração ().

Se o estudo tivesse sido elaborado de forma que ambos os grupos recebessem a mesma quantidade de calorias em alimentos controlados por porção, os resultados da perda de peso provavelmente teriam sido os mesmos.

No geral, a restrição calórica promove a perda de peso - não há dúvida sobre isso (,,).

Também há uma boa quantidade de pesquisas mostrando que o jejum intermitente leva à perda de peso (,,).

Um plano alimentar típico de Isagenix pode variar de 1.200 a 1.500 calorias em dias de shake e apenas algumas centenas de calorias em dias de purificação. Portanto, para as pessoas que vão do consumo excessivo de calorias para um plano com restrição calórica como o Isagenix, a perda de peso é inevitável.

No entanto, o mesmo pode ser dito sobre a mudança para uma dieta de alimentos integrais com restrição calórica.

Isagenix usa restrição calórica e jejum intermitente, duas intervenções para perda de peso que se mostraram eficazes em muitos estudos. No entanto, a pesquisa sobre o programa em si é limitada.

É pré-dividido e conveniente

Além da perda de peso, existem alguns outros benefícios em seguir o plano Isagenix.

É controlado por calorias e porções

Muitas pessoas lutam para controlar o tamanho das porções de refeições e lanches. Escolher porções grandes ou voltar para segundos pode levar ao ganho de peso com o tempo.

Seguir um plano de refeições pré-repartido como o Isagenix pode ajudar a reduzir as chances de comer demais para algumas pessoas.

No entanto, quem está fazendo dieta que segue o sistema Isagenix ainda precisa escolher uma refeição saudável e controlada uma vez por dia.

Isso pode ser difícil para alguns que estão fazendo dieta, especialmente se eles estão sentindo fome por consumir shakes de baixa caloria em outras refeições.

Além do mais, depois que você parar de seguir o plano e continuar comendo normalmente, a liberdade de escolher seus próprios alimentos após ser restringido por 30 dias pode levar a excessos.

É por isso que aprender a comer de uma forma saudável e sustentável que funcione para o seu estilo de vida é tão importante.

O plano Isagenix é conveniente

O sistema Isagenix é entregue à sua porta, o que é conveniente para quem vive um estilo de vida agitado.

O design pré-embalado e com controle de porções dos produtos Isagenix pode economizar tempo para quem está fazendo dieta e facilitar a escolha das refeições.

Porém, para construir uma relação saudável com a comida e aprender o que nutre o corpo, cozinhar e experimentar diferentes alimentos é fundamental.

Depender de shakes e lanches processados ​​para sustentá-lo não é uma boa escolha ao tentar construir hábitos saudáveis ​​para a vida toda.

O sistema Isagenix é conveniente e com porção controlada, o que pode ser útil para alguns dieters com tempo limitado. Mesmo assim, você ainda precisa construir hábitos saudáveis.

Possíveis quedas da dieta Isagenix

Embora o sistema Isagenix seja conveniente e possa resultar na perda de peso, também existem algumas quedas importantes neste plano.

Produtos Isagenix são ricos em açúcar

Quase todos os produtos incluídos no sistema de perda de peso Isagenix têm adoçantes listados como os primeiros cinco ingredientes.

Além do mais, a maioria dos produtos são adoçados com frutose, um tipo de açúcar simples que pode ser prejudicial quando você come muito (,).

Em um dia de shake, uma pessoa que segue o plano de Isagenix consumiria 38 gramas (quase 10 colheres de chá) de açúcar adicionado apenas dos produtos Isagenix.

Os açúcares adicionados devem ser reduzidos ao mínimo para promover uma saúde ótima.

O marketing multinível e o aconselhamento de saúde entre pares podem ser perigosos

Isagenix usa marketing multinível, o que significa que eles dependem dos clientes para vender e comercializar seus produtos.

Os “associados” de Isagenix são geralmente ex-clientes que vendem produtos Isagenix para colegas que procuram uma maneira de perder peso rapidamente.

No entanto, esses associados também fornecem aconselhamento nutricional e apoio a novos clientes, muitas vezes sem nenhuma educação nutricional ou médica.

Os treinadores do Isagenix aconselham os clientes sobre limpeza, perda de peso e muito mais, o que pode ser extremamente perigoso.

A formação médica, a idade e qualquer histórico de distúrbios alimentares são apenas algumas das muitas informações importantes que precisam ser consideradas ao escolher um plano de perda de peso adequado para um indivíduo.

Produtos Isagenix não são alimentos de verdade

Uma das quedas mais óbvias do sistema Isagenix é que ele depende de produtos altamente processados.

Os melhores alimentos para perda de peso e saúde geral são alimentos integrais, como vegetais, frutas, gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos complexos.

Os produtos Isagenix são carregados com ervas, vitaminas e minerais para compensar a falta de comida verdadeira em seu sistema de perda de peso.

No entanto, nenhum produto se compara aos benefícios de alimentos saudáveis ​​e reais e aos efeitos sinérgicos dos poderosos nutrientes que eles contêm.

É caro e irreal para uma perda de peso saudável a longo prazo

Outra limitação do sistema Isagenix é que ele é caro.

Um pacote de perda de peso de 30 dias custa US $ 378,50, que se divide em cerca de US $ 95 por semana. Isso não inclui o custo da refeição não-Isagenix que você come todos os dias.

Isso é extremamente caro para a maioria das pessoas e não é realista para continuar a longo prazo.

A empresa faz algumas alegações de saúde duvidosas

O site da Isagenix afirma que os produtos auxiliam na “limpeza de todo o corpo”, “elimina gordura” e “elimina toxinas”.

Embora isso possa atrair clientes em potencial, há poucas evidências para apoiar essas afirmações. Seu corpo está equipado com seu próprio sistema de desintoxicação poderoso, incluindo órgãos como fígado, rins e pulmões.

Embora uma pequena quantidade de evidências sugira que algumas dietas apoiam o sistema de desintoxicação natural do corpo, qualquer alegação ousada de livrar o corpo do excesso de toxinas é provavelmente um truque de vendas ().

A dieta de Isagenix depende de alimentos processados ​​com alto teor de açúcar, o que não é bom para a saúde. Além disso, é caro e usa conselheiros de pares que podem não ser qualificados para fornecer recomendações de saúde.

Alimentos para comer

Os alimentos para comer ao seguir o plano de Isagenix incluem produtos fabricados por Isagenix e alimentos com alto teor de proteína e baixo teor de açúcar para uma refeição por dia.

Produtos Isagenix

• Isalean Shakes (pode ser consumido quente ou frio)
• Ionix Supreme Tonic
• Limpe para a vida
• Isagenix Wafers
• Hidratar Sticks
• Barras Isalean
• Chocolates IsaDelight
• Bolos Slim
• Snacks de fibra
• Sopas Isaleanas
• Suplementos Isaflush e Natural Accelerator

As pessoas que fazem dieta também podem escolher alimentos como amêndoas, talos de aipo ou ovos cozidos no lugar dos lanches Isagenix.

Sugestões de refeições

Ao escolher suas refeições integrais, os dieters são incentivados a selecionar refeições balanceadas com alto teor de proteínas e baixo teor de açúcar.

Refeições que envolvam proteínas magras como frango e frutos do mar, vegetais e fontes saudáveis ​​de carboidratos como arroz integral são incentivadas.

As sugestões de ideias de refeições do site Isagenix incluem:

• Macarrão de abobrinha com camarão grelhado
• Frango grelhado com legumes sobre arroz integral
• Salmão pesto com arroz integral e vegetais grelhados
• Wraps de frango, feijão preto e alface vegetal
• Abacate recheado com salada de atum

O plano de refeições Isagenix inclui produtos Isagenix, como shakes Isalean e uma refeição saudável e completa por dia.

Alimentos a evitar

Ao seguir o plano de 30 dias de Isagenix, alguns alimentos são desencorajados.

Alimentos a evitar incluem:

• Comida rápida
• Álcool
• Carnes processadas como bacon e charcutaria
• Batatas fritas e biscoitos
• Alimentos fritos
• Margarina
• Suco de fruta
• Alimentos instantâneos
• Açúcar
• Carboidratos refinados como arroz branco
• Óleos de cozinha
• Café
• Refrigerantes e outras bebidas adoçadas com açúcar

Curiosamente, o Isagenix recomenda que os dieters renunciem ao açúcar adicionado ao seguir seu plano, embora a maioria de seus produtos (incluindo bebidas) contenha açúcares adicionados.

Os alimentos a evitar ao seguir o plano de Isagenix incluem fast food, grãos refinados, álcool e açúcares adicionados.

Menu de amostra Isagenix

Aqui está um exemplo de menu para um "dia de shake" e um "dia de limpeza" ao seguir o programa de perda de peso de 30 dias da Isagenix.

Shake Day

• Antes do café da manhã: Uma porção de Ionix Supreme e uma cápsula do Acelerador Natural.
• Café da manhã: Um Isalean Shake.
• Lanche: Isagenix SlimCakes.
• Almoço: Um shake isaleano.
• Lanche: Um servindo Ionix Supreme e um chocolate Isadelight.
• Jantar: Frango grelhado com legumes e arroz integral.
• Antes de dormir: Uma cápsula de Isaflush, tomada com água.

Dia da Limpeza

• Antes do café da manhã: Uma porção de Ionix Supreme e uma cápsula do Acelerador Natural.
• Café da manhã: Um servindo Cleanse for Life.
• Lanche: Um Chocolate IsaDelight.
• Almoço: Um servindo Cleanse for Life.
• Lanche: 1/4 de uma maçã e uma porção Cleanse for Life.
• Jantar: Um servindo Cleanse for Life.
• Antes de dormir: Uma cápsula de Isaflush, tomada com água.

Os dias de agitar e limpar Isagenix giram em torno do consumo de produtos Isagenix e refeições e lanches aprovados por Isagenix.

Lista de compras

Seguir a dieta Isagenix inclui comprar o sistema de perda de peso de 30 dias Isagenix e abastecer sua geladeira com opções saudáveis ​​para refeições e lanches sem batidas.

Aqui está um exemplo de lista de compras para o sistema de perda de peso Isagenix:

• Produtos Isagenix: Batidos isaleanos, barras isaleanas, sopas isaleanas, Cleanse for Life, etc.
• Lanches aprovados pela Isagenix: Amêndoas, SlimCakes, frutas, iogurte grego sem gordura, lanches de fibra de Isagenix, etc.
• Proteínas magras: Frango, camarão, peixe, ovos, etc.
• Legumes: Verduras, cogumelos, abobrinha, pimentão, aipo, tomate, brócolis, etc.
• Frutas: Maçãs, peras, laranjas, uvas, frutas vermelhas, etc.
• Carboidratos saudáveis: Arroz integral, feijão, batata-doce, batata, quinua, abóbora, aveia, etc.
• Gorduras saudáveis: Abacates, nozes, manteigas de nozes, óleo de coco, azeite de oliva, etc.
• Temperos e condimentos: Ervas, especiarias, vinagre de maçã, etc.

Os alimentos para comprar seguindo o sistema de perda de peso Isagenix incluem produtos Isagenix, proteínas magras, vegetais, frutas e grãos inteiros.

The Bottom Line

O sistema de perda de peso Isagenix é um método popular para perder quilos em excesso rapidamente.

Embora possa ajudar na perda de peso, também existem muitas desvantagens em seguir este programa.

Os produtos Isagenix são altamente processados, carregados de açúcar e muito caros. Além disso, a Isagenix depende de não especialistas para aconselhar quem faz dieta sobre a perda de peso e a saúde geral.

Embora Isagenix possa funcionar para a perda de peso a curto prazo, o método mais saudável e comprovado de manter um peso saudável envolve seguir uma dieta rica em alimentos integrais não processados.