Alimentos saudáveis ​​e exercícios físicos favoritos de Keke Palmer para ajudá-la a ficar em forma

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Como muitas estrelas pop antes dela, Keke Palmer passou algum tempo no Disney Channel, durante o qual atuou e cantou na trilha sonora do filme original do Disney Channel Pule dentro. Mas Keke - e sua rotina de exercícios - percorreram um longo caminho desde então. Você pode reconhecê-la por alguns de seus hinos pop girl-power (você não está sozinho se "The One You Call" o ajudou a terminar um colégio ou dois), em Rainhas do grito, como uma "Pink Lady" em Graxa: Viva, ou um punhado de outras músicas, filmes e projetos de TV. (Ah, e acrescente autor ao currículo: em janeiro ela lançou um livro, Eu não pertenço a você: acalme o barulho e encontre sua voz.)

Uma coisa é certa: através de todo o seu trabalho, Keke conquistou muitos seguidores. (Basta olhar para seus 5,2 milhões de seguidores no Instagram.) E embora, sim, mataríamos por seus tubos vocais, movimentos de dança e habilidades de atuação, seu último videoclipe, "Wind Up" (você pode assistir abaixo) nos tem realmente impressionado com seu corpo atlético.

Conversamos com Keke para ver como ela ficou em sua melhor forma para o vídeo - porque aqueles abdominais não mentem.

Sua alimentação saudável Vá para s: O café da manhã é composto por ovos e uma maçã. Em seguida, manteiga de amendoim como um lanche. O almoço é uma salada com cerca de 120 gramas de frango, seguida de um segundo lanche depois - geralmente vegetais e nozes. O jantar é peixe e uma salada com um lanche noturno de frutas.

Os exercícios que a deixam em forma: Eu adoro exercícios abdominais e exercícios para as coxas. Quando se trata de ganho de peso, preciso cuidar mais das pernas e do bumbum. Eu acho que quanto mais músculos eu tenho, mais administrável manter meu peso se torna. Minha rotina de exercícios varia de intensidade dependendo do projeto. No momento, é muito simples: cardio com treinamento leve de peso corporal. De vez em quando, vou fazer pequenos pesos, mas estou apenas tentando ficar em forma agora e não fazer nenhuma escultura extra. Eu trabalhei muito duro para o meu videoclipe "Wind Up". Eu queria ter força para dançar com o meu coração quando estávamos filmando - e parecer sexy e caber nas opções de guarda-roupa.

Seu movimento abdominal favorito: Quando meu abdômen está dolorido de um treino duro, me faz sentir como um super-herói, especialmente meus oblíquos. Eu amo fazer pranchas laterais com mergulho de quadril. (Siga Keke e experimente este exercício oblíquo completo que com certeza deixa você dolorido AF.)

Por que o amor-próprio é a chave para sua confiança incrível: Minha confiança se baseia nas coisas que faço para me sentir bem comigo mesmo. Quando ouço meu corpo e tomo as melhores decisões, isso me permite saber o quanto sou amado - se não por outra pessoa, por mim. E isso é o mais importante. (Felizmente, ela não é a única celebridade que defende o amor-próprio.)

Como o condicionamento físico a está ajudando a conquistar objetivos de carreira: A força física está ligada à força mental. Trabalhar fora e ficar em forma tornou-se importante para mim por causa da minha aspiração de me tornar a mulher Will Smith - mas então comecei a perceber como isso também mudou meu processo de pensamento e me fez sentir mais no controle de minha vida. O preparo físico é uma prática para mim; isso me ajuda em todos os aspectos da minha vida. A dieta também é importante, especialmente quando eu perco meu plano de exercícios. (E, na verdade, a dieta pode ser mais importante do que exercícios para perder peso de qualquer maneira.)

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