Como a fundadora da "The Class", Taryn Toomey, permanece alimentada para seus treinos

Contente

• Praticando um Ritual Matinal Único
• Escolhendo o melhor combustível para exercícios
• Usando alimentos como autocuidado
• Repetindo um jantar saudável durante a semana
• Mantendo um brilho otimista
• Revisão para

Quando Taryn Toomey fundou The Class - um treino que fortalece o corpo e a mente - há oito anos, ela não percebeu como seria transformador.

“Comecei a me mover para conectar alguns dos pontos do que estava sentindo”, diz Toomey, mãe de dois filhos. “Por meio de movimento, música, comunidade, som e expressão, The Class foi projetado para nos permitir expressar nossas energias, sentimentos e emoções”, diz ela. E isso ressoou com muitos durante a pandemia que usam os treinos de streaming para lidar com a agitação emocional. (No momento, você pode transmitir The Class usando um teste gratuito de 14 dias; a assinatura custa US $ 40 / mês.)

Veja como Toomey se mantém alimentada - tanto mentalmente quanto fisicamente.

Praticando um Ritual Matinal Único

"Todas as manhãs, acordo cedo e faço uma prática de prostração: deito de bruços com a testa na terra e as palmas das mãos no teto. Então entrego o que estava sentindo preso em meu corpo. Eu faço a mesma coisa no estúdio antes de abrir The Class, deixando o que está acontecendo do lado de fora da sala. "

Escolhendo o melhor combustível para exercícios

"Gosto de ovos cozidos. Vou comê-los direto ou tirar a gema e encher o centro com um pouco de homus. Outro lanche da tarde favorito é um enroladinho de algas marinhas. Encho nori com abacate ou guacamole, acrescento sementes de abóbora, e então eu vou apenas pastar nelas. "

Usando alimentos como autocuidado

“Eu uso a comida e cozinhar como uma forma de autocuidado para reequilibrar o que está acontecendo lá dentro. No inverno e no outono, eu gosto de fazer caldos e sopas nutritivas com quaisquer ingredientes saudáveis ​​que ressoem em mim. Eu caminho pelo mercado dos fazendeiros e colher coisas como repolho, espinafre, couve-flor e vegetais de raiz. Na primavera e no verão, vou misturar pepino com vinagre de cidra, cebola e abacate para fazer uma sopa fresca. "

Repetindo um jantar saudável durante a semana

"Eu pego uma abóbora espaguete, raspo e asso. Eu como com um molho de erva de cânhamo do menu do The Class's Summer Cleanse ou qualquer outro molho que esteja no meu armário. Então eu coloco sementes de girassol ou abóbora. Eu mantenha a abóbora extra na geladeira para que seja uma opção fácil para as refeições. "

Mantendo um brilho otimista

"É sobre consciência e como usar o poder de sua própria presença para se mover com graça e facilidade. É a capacidade de se conectar a um lugar de alegria em seu coração, mesmo quando você está no caos."

Shape Magazine, edição de janeiro / fevereiro de 2021

Revisão para