Este Smoothie de especiarias de abóbora com 3 ingredientes tem gosto de uma fatia real de torta

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• Smoothie de especiarias de abóbora com 3 ingredientes
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Todo mundo adora odiar bebidas com sabor de abóbora, mas é hora de enfrentar os fatos: esses goles de canela tingidos de laranja espalham alegria todo outono e, apesar do rótulo "básico", podem saborear realmente Boa.

Portanto, nesta temporada, deixe seus preconceitos de lado e experimente preparar este delicioso smoothie de abóbora com especiarias, criado por Kim Rose, R.D.N., uma nutricionista registrada da Splendid Spoon. Quer você seja um time PSL ou sempre tenha odiado, esta bebida parecida com uma torta vai plantá-lo firmemente no campo pró-abóbora.

Uma mistura de apenas três ingredientes - água, purê de abóbora e creme de especiarias de abóbora sem laticínios - este smoothie reconfortante não contém laticínios e é repleto de nutrientes. Para começar, a abóbora é carregada com vitamina A, um nutriente que desempenha um papel fundamental no apoio à visão normal, mantendo um sistema imunológico forte e ajudando o coração, pulmões, rins e outros órgãos a funcionarem corretamente, de acordo com o National Institutes of Health . Ao incorporar um quarto de xícara da abóbora ao bevvie, você obterá 475 microgramas de vitamina A - quase 68% da dieta recomendada, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Além disso, a abóbora adiciona 1,5 grama de fibra - o que traz muitos benefícios à saúde, como manter a digestão regular. Embora esses dois gramas representem apenas 5% da RDA do nutriente, a bebida saborosa vai pelo menos ajudá-lo a chegar um passo mais perto de atingir sua meta diária de fibras.

Graças à simplicidade do smoothie de abóbora, você também tem inúmeras opções para aprimorá-lo como seu paladar quiser. Para dar à bebida um toque mais forte desses temperos aquecedores, adicione um ou dois traços de noz-moscada, canela, gengibre ou cravo no liquidificador com o resto dos ingredientes. Mergulhe em alguns vegetais adicionando um pouco de abobrinha, espinafre ou couve-flor, ou aumente o conteúdo de proteína adicionando sua baunilha favorita ou proteína em pó sem sabor. Melhor ainda, finalize a mistura com um rodopio de chantilly, uma pitada de biscoitos de graham esmagados e uma garoa de chocolate derretido para uma bebida luxuosamente doce. É a mistura de smoothie com milkshake que você não sabia que precisava nesta temporada.

Mas, como você provavelmente aprendeu nos últimos anos, a abóbora em lata começa a voar das prateleiras dos supermercados quando a primeira folha cai. Portanto, se você planeja preparar um smoothie de abóbora a qualquer momento neste outono, faça um favor a si mesmo e estocar agora ingredientes suficientes para fazer a deliciosa mistura durante toda a temporada. Confie, vale a pena o espaço da despensa. (Em seguida: esses mini muffins de abóbora com especiarias são o lanche perfeito)

Smoothie de especiarias de abóbora com 3 ingredientes

Rende: 1 smoothie

Tempo total: 3 minutos

Ingredientes:

• 1 punhado de cubos de gelo
• 1/2 xícara de água
• 1/2 xícara de creme de leite de amêndoa e tempero de abóbora, como Silk's (Buy It, $ 4, target.com) ou Califia Farm's (Buy It, $ 5, target.com)
• 1/4 xícara de purê de abóbora, como Libby's (compre, $ 2, target.com)

Instruções:

• Coloque gelo, água, creme de leite de amêndoa com tempero de abóbora e purê de abóbora no liquidificador. Misture até ficar homogêneo, despeje no copo e divirta-se.

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