Como aliviar o estresse e manter a calma em qualquer lugar

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Você poderia encontrar tranquilidade e paz no meio de um dos lugares mais movimentados, barulhentos e agitados da América? Hoje, para dar início ao primeiro dia de verão e celebrar o solstício de verão, os entusiastas da ioga na cidade de Nova York estão se desafiando para encontrar a transcendência no lugar mais incomum, a Times Square. Das 7h30 às 19h30, o coração da Times Square é coberto com esteiras de ioga e transformado em um lugar de paz, conforto e foco imaculado.

Procurando encontrar paz em sua vida agitada? Aqui estão 5 dicas para ajudá-lo a manter a calma em qualquer lugar:

1. Encontre uma técnica que funcione para você. Duas formas que têm muitas pesquisas apoiando-as são o Relaxamento Muscular Progressivo e a Meditação da Atenção Plena, de acordo com o Dr. Rodebaugh, professor assistente de psicologia na Universidade de Washington em Saint Louis. Faça sua pesquisa para ver quais métodos são mais práticos para você.

2, Prática. Prática. Prática. O segredo para manter a calma em situações de alto estresse é praticar a técnica quando não estiver em uma situação estressante. "Depois de ficar bom nisso, você deve ser capaz de trazê-lo de volta em tempos estressantes", diz o Dr. Rodebaugh.

3. Trabalhe o relaxamento em sua programação. "Escolha um momento em que não haja outras demandas concorrentes", diz o Dr. Rodebaugh. Dê a si mesmo pelo menos 30 minutos ou mais para relaxar e praticar suas técnicas em paz após um longo dia de trabalho ou quando as crianças forem dormir, mas certifique-se de não adormecer! "Embora muitas técnicas de relaxamento sejam úteis para adormecer, é importante não adormecer durante elas", diz o Dr. Rodebaugh.

4. Pense a longo prazo. As técnicas de relaxamento exigem tempo e prática, então não é surpresa que depois de apenas uma sessão de Meditação da Atenção Plena a pessoa não esteja repentinamente curada do estresse. "Leva mais tempo de prática para que essas técnicas tenham um impacto na vida de uma pessoa", diz o Dr. Rodebaugh. Mantenha-se firme!

5. Saiba quando procurar ajuda profissional. Se você tenta se autoajudar por um tempo e não só não encontra o sucesso, mas também percebe que está ficando ainda mais ansioso ou estressado, procure a ajuda de um profissional. "Quando alguém não consegue ajuda ou cria mais estresse com isso, é um sinal de alerta. Quando as pessoas passam por isso, lembre-se de que há ajuda." Contate um psicólogo ou profissional de saúde mental e dê mais um passo em sua jornada para uma vida livre de estresse.

O que você está esperando? Hoje é um dia perfeito para começar a desestressar sua vida e trabalhar em prol de uma mentalidade pacífica.

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