Go-to Tri Gear

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Antes de cair na estrada ou mergulhar na piscina, certifique-se de ter estes fundamentos de treinamento.

Uma bebida que te faz favores

Alimente seu treinamento com a nova linha G Series Pro da Gatorade - anteriormente disponível apenas para atletas de ponta. Meia hora depois de terminar sua rotina, pegue o Batido de recuperação de proteína ($ 4,29, o preço pode variar de acordo com o local; disponível exclusivamente na GNC); ele vai reabastecer suas reservas de glicogênio e dar a você uma grande quantidade de proteínas para ajudar seus músculos a se recuperar.

Uma bicicleta de estrada leve

Esse Gigante Aeryn 0 ($1,750; gigantebicycles.com para lojas) tem pneus suaves, sem saliências, para ajudá-lo a andar mais rápido.

Relógio esportivo

O cronômetro de seus treinos não apenas o ajuda a manter o controle - ele o motiva a acelerar e aumentar sua resistência. O Timex Ironman Sleek 50 (US $ 35; timex.com) é durável e à prova d'água e pode cronometrar suas voltas e divisões.

Shorts acolchoados

Você provavelmente notou que a dor nas costas aumenta à medida que aumenta o tempo de ciclismo. Shorts com camurça acolchoada na virilha e no cóccix, como o Craft Women's Active (US $ 75; craft.com) coloque uma camada de almofada de boas-vindas entre a sela e a bunda.

Contador de voltas

Foram 6 ou 7? Se sua cabeça gira quando você está nadando e tentando contar voltas, deixe um gadget fazer isso por você. Basta tocar no SportCount LapCounter ($ 25; sportcount.com) cada vez que você terminar uma volta e nunca mais perder o controle.

Ótimos óculos

Eles melhoram sua visão subaquática. E lentes espelhadas, como as do Espelho Barracuda HydroBat ($17; swimoutlet.com), também reduz o brilho do sol ao nadar ao ar livre.

Tênis que cabem

Uma loja especializada pode comprar um par de tênis. Muitos triatletas optam por um calçado como o Zoot Ultra TT 3.0 ($140; zootsports.com para lojas), com um sistema de cadarço sem amarração - você pode colocá-los após o passeio e partir rapidamente.

O traje certo para nadar

Qualquer peça única ou dupla que permanecer no lugar servirá. Um estilo como o TYR Splice Trisuit ($106; tyr.com) permite que você vá de natação em corrida e corrida sem trocar de roupa.

Volte para o plano de treinamento completo.

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