Aprendendo a deixar ir

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Você não pode deixar seu ex, você gostaria de ter passado menos tempo no trabalho e mais tempo com as crianças, você tem um armário cheio de roupas que não servem - mas você não consegue se separar . O que esses cenários têm em comum? “Todos eles pesam sobre você, deixando-o preso ao passado”, diz Ryan Howes, Ph.D., psicólogo em Pasadena, Califórnia. Recorremos a especialistas para encontrar as melhores maneiras de superar questões-chave: raiva, arrependimento, seu ex e roupas que não servem. Aprender como se desapegar não é fácil, mas é surpreendentemente satisfatório, deixando você com espaço em sua vida para algo ainda melhor.

Como se livrar da raiva

Embora seja completamente normal ficar chateado quando alguém lhe faz algo errado, torna-se prejudicial quando você não consegue parar de se preocupar com isso. "Repetir mentalmente a transgressão é um ciclo sem fim que apenas intensifica sua indignação e esgota sua energia", diz Sonja Lyubomirsky, Ph.D., pesquisadora da Universidade da Califórnia, em Riverside.

Os pesquisadores sugerem que anote tudo o que aconteceu e como você se sentiu a respeito. “O próprio ato de colocar palavras no papel obriga você a dar um passo para trás, ser mais objetivo e rotular suas emoções”, diz Lyubomirsky. "Entrar no modo analítico torna o incidente menos pessoal e permite que você entenda as razões por trás dele para que possa deixá-lo ir."

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Como se livrar do arrependimento

Poucas pessoas passam pela vida sem se perguntar sobre o caminho não percorrido ou sem desejar ter tomado uma decisão diferente em uma encruzilhada crucial. "Isso faz parte do ser humano", diz Caroline Adams Miller, autora de Criando sua melhor vida. "As dúvidas geralmente começam aos 20 anos sobre coisas como não buscar um relacionamento ou escolher o curso errado na faculdade. E na meia-idade, suas dúvidas são mais prováveis ​​de ser sobre escolhas anteriores - que você não largou um trabalho insatisfatório durante anos mais cedo ou ter filhos quando era mais jovem. "

Se você se pega perguntando constantemente: "E se?" isso é um sinal de que algo está faltando em sua vida, e você deve considerar ouvir esses devaneios, diz Miller. Por exemplo, se você está se criticando por ter se contentado com um emprego estável em vez de seguir seu amor pela atuação, tente uma produção de seu teatro comunitário local e veja o que acontece.

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Nem todo remorso é tão fácil de abandonar. Miller diz que em situações em que você não pode voltar no tempo e fazer tudo certo, você deve reconhecer que fez o melhor que pôde naquele momento. Mas não se deixe escapar totalmente. “São essas pequenas pontadas de culpa que nos ajudam a nos tornar uma pessoa melhor”, diz Miller. "Talvez haja algum tipo de ação que você possa tomar agora para fazer as pazes."

Como se livrar dos sentimentos do seu ex

Um relacionamento passado muitas vezes parece uma morte de acordo com Terri Orbuch, autora de 5 passos simples para transformar seu casamento de bom em ótimo. “Uma das coisas mais difíceis de aceitar é o fim de um relacionamento romântico”, diz ela. E, com seu coração e mente consumidos por seu ex, não há chance de você encontrar o próximo cara incrível.

Se você ainda ama seu ex-namorado, elimine-o de sua vida. Primeiro, livre-se de todas as coisas que você tem que o façam lembrar. Evite seus antigos locais de assombro e tente substituir os rituais que você fazia em casal por novos.

Em seguida, diz Orbuch, pergunte a si mesmo se você realmente sente falta dele ou se está apenas sozinho. Faça um teste: escreva cinco qualidades que são importantes para você e veja se elas correspondem ao que ele tem a oferecer. "Na maioria das vezes, seu ex não tinha o que você precisava e queria", diz Orbuch. Ainda não está convencido? Peça a opinião de seus amigos e familiares. “Temos a tendência de esquecer o negativo e focar no positivo”, diz Orbuch. "Mas outras pessoas em nossa vida não."

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Como se livrar de roupas que não cabem

Você pode pensar que um guarda-roupa cheio de roupas muito pequenas é a motivação para perder 4,5 quilos - mas, na verdade, é o contrário. "Aquelas calças tamanho 6 que ficarão perfeitas quando você perder peso são sobre um futuro imaginado em que você é uma versão mais magra de você", diz Peter Walsh, autor de Ilumine: ame o que você tem, tenha o que precisa, seja mais feliz com menos. "Mas eles levam você a se sentir um fracasso." Manter um conjunto de "roupas gordas" é igualmente desmoralizante, sugerindo que você pode ganhar peso a qualquer momento.

A solução não é ciência de foguetes. "Examine cada peça", diz Walsh. "Pergunte a si mesmo: 'Isso está agregando valor à minha vida agora?' "Seja brutal. Se a resposta for não, doe. Ao limpar as roupas aspiracionais, você libera espaço para peças que fazem seu corpo atual parecer incrível.

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