Gerenciando seu hipotireoidismo em todas as estações

Contente

• Primavera
• verão
• Cair
• Inverno

Uma mudança de estação pode trazer temperaturas mais quentes, tempestades de neve ou folhas que caem. Se você tiver um problema de tireóide, como hipotireoidismo, a transição sazonal pode introduzir um novo conjunto de sintomas ou até mesmo aliviar os que você teve. Aprender a gerenciar seu hipotireoidismo em todos os tipos de clima pode ajudá-lo a se sentir melhor o ano todo.

Primavera

Agora que as férias de inverno terminaram, surtos de depressão e desejos de comida doce devem desaparecer assim que os primeiros brotos da primavera aparecerem. Mas essas flores precoces podem anunciar o início da temporada de alergias na primavera. Tanto o hipotireoidismo quanto as alergias podem causar os mesmos sintomas - nariz entupido e escorrendo, espirros e olhos lacrimejantes. Se você não tem certeza se o pólen ou a glândula tireóide é o responsável por seus sintomas, consulte um alergista para fazer o teste.

verão

Durante os meses de verão, você pode se sentir melhor, recebendo um alívio das mudanças de clima e frio de qualquer dia chuvoso da primavera. Enquanto alguém com hipertireoidismo pode se sentir excessivamente quente no verão, isso não deve ser um problema para você. Se você se sentir superaquecido, poderá tomar uma dose muito alta do seu hormônio tireoidiano. Consulte seu médico para um ajuste.

Cair

Enquanto o tempo ainda estiver razoavelmente ameno, saia e faça exercícios. Um treino diário pode ajudar a controlar o ganho de peso relacionado à tireóide e melhorar seu humor e sono.

Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, fale com seu médico. Uma tireóide hipoativa pode diminuir sua frequência cardíaca. Uma transição gradual para o exercício é a maneira mais segura de começar. Por exemplo, você pode tentar caminhar apenas alguns minutos no primeiro dia e depois aumentar lentamente o tempo e a intensidade. Escolha um exercício de que você goste - seja ioga, Pilates, natação ou dança - para continuar com o programa.

A queda também é o momento ideal para visitar seu médico ou farmácia para tomar a vacina. Ser vacinado agora impedirá que você fique doente neste inverno.

Se você está lutando contra o cansaço, faça algumas alterações na sua rotina para aumentar o tempo de sono.

Separe as mídias sociais e de trabalho a uma hora razoável a cada noite, para que você possa dormir sete a nove horas. Desligue seus dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. As telas com luz azul podem acionar seu cérebro, mantendo você acordado.

Abaixe as persianas e mantenha o termostato ajustado a uma temperatura confortável. Geralmente, 60 a 67 graus é o ideal, mas você pode preferir manter o quarto mais quente se sentir frio.

Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites, começando com um ritual de relaxamento, como um banho quente, livro ou meditação.

Inverno

Como o hipotireoidismo diminui o metabolismo, torna-o mais sensível a baixas temperaturas. Se você mora no clima do norte, a chegada do inverno pode deixar você ainda mais gelado.

À medida que o inverno se aproxima, consulte seu médico ou endocrinologista para um teste do seu nível de hormônio estimulador da tireóide (TSH). Geralmente, os níveis de TSH aumentam no inverno - um sinal de que a tireóide não está acompanhando as necessidades hormonais do corpo. Mesmo as pessoas que nunca tiveram um problema de tireóide podem ser diagnosticadas com hipotireoidismo subclínico (TSH levemente elevado) no inverno. Se você está com pouco hormônio da tireóide, aumentar sua dose de levotiroxina pode acelerar seu metabolismo e fazer você se sentir mais quente.

Depressão é outro sintoma comum de hipotireoidismo. No inverno, os dias mais curtos e a luz solar escassa podem prejudicar o relógio interno e piorar ainda mais a depressão.

Essa mudança de humor no inverno é chamada de transtorno afetivo sazonal, e você pode tratá-la obtendo mais exposição à luz. Junte-se de manhã e dê um passeio lá fora, sob o sol. Ou sente-se ao lado de uma caixa especial de terapia de luz todas as manhãs. Essa luz artificial age como a luz solar natural, alterando as substâncias químicas do cérebro de uma maneira que melhora o humor.

Um metabolismo lento de uma tireóide hipoativa aumenta a probabilidade de você ganhar peso, especialmente quando os desejos de carboidratos no inverno se instalam. Tente limitar alimentos de conforto, como bolos e biscoitos. Satisfaça seu guloso com frutas frescas. E preencha as opções de alimentos saudáveis, como legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com pouca gordura.

O hipotireoidismo também contribui para a pele seca. A queda de umidade no inverno pode fazer com que sua pele fique ressecada e com coceira. Para reidratar sua pele, tome um banho mais curto com água morna (não quente) e sabão neutro. Assim que sair do banho, seque e aplique uma camada de loção ou creme rico para manter a umidade na pele.

Não importa a estação, fique atento a qualquer alteração nos sintomas. Se você notar algo diferente ou novo, informe o seu médico.