Gerenciando sua saúde mental com hidradenite supurativa

Contente

• visão global
• 1. Obtenha um tratamento eficaz para sua hidradenite supurativa
• 2. Fale com alguém
• 3. Junte-se a um grupo de apoio
• 4. Saiba mais sobre sua condição
• 5. Dê a si mesmo algum TLC
• 6. Pratique ioga
• 7. Dieta e exercícios
• 8. Medite
• Leve embora

visão global

A hidradenite supurativa (HS) afeta mais do que apenas a pele. Os caroços doloridos e o odor que às vezes os acompanha também podem afetar sua qualidade de vida. É compreensível se sentir triste ou sozinho quando você está vivendo com uma condição que muda visivelmente sua pele.

Se você está tendo dificuldades para gerenciar sua saúde mental com HS, você não está sozinho. Um quarto das pessoas com HS vive com um problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade.

Enquanto você é tratado para os sintomas físicos de HS, aprenda como lidar com os sintomas emocionais também. Aqui estão oito dicas para ajudá-lo a resolver quaisquer problemas de saúde mental que você tenha e a viver melhor com essa condição.

1. Obtenha um tratamento eficaz para sua hidradenite supurativa

Embora não haja cura para a HS, medicamentos e mudanças no estilo de vida podem reduzir os caroços, controlar a dor e prevenir cicatrizes e odores. O alívio desses sintomas pode tornar mais fácil para você sair e ser social novamente.

Um dermatologista pode recomendar o tratamento certo para você com base na gravidade de sua doença.

Os tratamentos para HS leve incluem:

• sabonetes antibacterianos e anti-sépticos
• acne lava
• medicamentos antiinflamatórios como ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve)
• compressas quentes e banhos

Os tratamentos para HS moderado incluem:

• medicamentos antiinflamatórios
• corticosteroides, como prednisona
• adalimumab (Humira)
• antibióticos
• medicamentos para acne
• pílulas anticoncepcionais

Se você tiver um caso grave, pode precisar de cirurgia para cortar ou limpar os crescimentos ou para drenar o pus deles.

2. Fale com alguém

Quando você mantém as emoções negativas reprimidas, elas podem se acumular dentro de você ao ponto de afetar sua saúde mental. Falar sobre seu estresse e ansiedade pode tirar muito peso de seus ombros.

Você pode começar conversando com um amigo ou familiar em quem você confia. Ou converse com o médico que trata do seu HS.

Se você se sentiu triste por mais de duas semanas e isso está causando um impacto no seu dia a dia, pode ser depressão. Visite um psicólogo, conselheiro ou psiquiatra que trabalhe com pessoas que têm doenças de pele.

A psicoterapia e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) são técnicas que podem ajudá-lo a lidar com o HS. O terapeuta que você consultar irá lhe ensinar estratégias para controlar os efeitos emocionais de sua doença e lidar com a depressão e a ansiedade quando elas surgirem.

3. Junte-se a um grupo de apoio

Às vezes, as pessoas mais bem equipadas para ouvir suas preocupações são aquelas que sabem exatamente o que você está passando. Em um grupo de apoio do HS, você pode falar sobre suas experiências pessoais sem se sentir julgado. Você também receberá conselhos de pessoas que aprenderam suas próprias maneiras de gerenciar o HS.

Pergunte ao seu dermatologista se o seu hospital local possui um grupo de apoio ao HS. Ou verifique com uma organização como a Hidradenitis Suppurativa Foundation ou Hope for HS.

4. Saiba mais sobre sua condição

Quanto mais você entender sobre HS, mais controle terá sobre sua condição. Aprender sobre o HS pode ajudá-lo a tomar decisões informadas sobre seus cuidados de saúde.

Também pode ajudá-lo a educar amigos e familiares sobre a realidade de viver com HS e o fato de que não é contagioso. As pessoas não podem contrair o HS por estar perto de você.

5. Dê a si mesmo algum TLC

Você se sentirá melhor, tanto mentalmente quanto fisicamente, se cuidar bem de si mesmo. Vá para a cama no mesmo horário todas as noites, certificando-se de ter tempo suficiente para dormir. Procure dormir pelo menos 7 a 8 horas todas as noites.

Considere ajustar quaisquer hábitos de vida que possam ter um efeito negativo em sua saúde, como fumar ou uso excessivo de álcool. E reserve um tempo todos os dias para fazer algo de que goste.

6. Pratique ioga

Yoga é mais do que apenas um programa de exercícios para fortalecer os músculos e ajudá-lo a perder peso. Ele também incorpora respiração profunda e meditação para acalmar sua mente.

A prática regular de ioga pode aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida de pessoas com muitos problemas de saúde, incluindo aqueles que afetam a pele. Antes de experimentar ioga, pergunte ao seu médico se a aula que deseja fazer é segura e apropriada para você. Você pode precisar de algumas modificações para tornar sua prática confortável.

7. Dieta e exercícios

O excesso de peso pode tornar a HS mais dolorosa e difícil de controlar. Quando as dobras da pele esfregam contra os caroços dolorosos de HS, eles criam uma fricção desconfortável. Os hormônios que as células de gordura liberam podem piorar os sintomas da SH.

A maneira ideal de perder peso extra é mudando sua dieta e fazendo exercícios. Cortar alguns dos alimentos que contribuem para o ganho de peso, como laticínios integrais, carne vermelha e doces, também pode melhorar os sintomas de HS.

Para pessoas que vivem com obesidade ou um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais, a cirurgia bariátrica pode ser outra opção. Perder mais de 15% do peso corporal pode reduzir os sintomas ou até mesmo causar remissão.

A desvantagem é que a cirurgia bariátrica às vezes pode aumentar o número de dobras cutâneas e causar mais fricção. Fale com o seu médico sobre se este procedimento é adequado para você.

8. Medite

Uma maneira de aliviar o estresse de viver com uma doença crônica da pele é meditar. É simples de fazer e pode ser incrivelmente calmante para sua mente e corpo.

Passe 5 a 10 minutos algumas vezes por dia em meditação. Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente. Respire profundamente enquanto concentra sua mente no presente e sua respiração.

Se você não consegue aquietar sua mente por conta própria, tente uma prática de meditação guiada. Vários aplicativos de meditação estão disponíveis online e através da app store. Você pode encontrar meditações projetadas especificamente para pessoas com HS e outras doenças de pele.

Leve embora

Enquanto você trabalha com seu médico para gerenciar seu HS, não negligencie sua saúde emocional.

Cuide bem de você mesmo. Permita-se fazer atividades de que goste, mesmo que tenha que modificá-las. E conte com as pessoas que mais se preocupam com você.