A masturbação antes de se exercitar afeta seu desempenho?

Contente

• Qual é o problema?
• Por que as pessoas pensam que sexo ou masturbação de antemão são prejudiciais?
• Então, abster-se não melhorará meu treino?
• Existe alguma chance de que a masturbação realmente melhore meu treino?
• A linha inferior

Qual é o problema?

Alguns atletas e fisiculturistas acreditam que a masturbação tem um impacto negativo em seu desempenho, enquanto outros acreditam que isso lhes dá uma vantagem.

No final do dia, não há nenhuma evidência científica apontando de uma maneira ou de outra. A pesquisa disponível é muito limitada para tirar conclusões concretas.

Mas existem conexões comprovadas entre atividade sexual, níveis hormonais e humor. Como seu humor afeta outras atividades - como levantar pesos na academia - varia de pessoa para pessoa.

Continue lendo para saber mais sobre o papel que seus hormônios podem desempenhar e o que os pesquisadores descobriram até agora.

Por que as pessoas pensam que sexo ou masturbação de antemão são prejudiciais?

É sabido que a testosterona ajuda a construir músculos. Faz isso ajudando seus músculos a sintetizar proteínas. A testosterona também aumenta o nível do hormônio do crescimento, que é liberado pelo organismo como resposta ao exercício.

Os níveis de testosterona aumentam durante o sexo e a masturbação e depois caem novamente após o orgasmo, portanto, não é de surpreender que as pessoas pensem que isso pode afetar o treino.

Mas essa flutuação não é alta o suficiente para ter um efeito perceptível em qualquer atividade, muito menos no seu tempo na academia. Seus níveis de testosterona voltarão ao normal poucos minutos após a liberação sexual.

Então, abster-se não melhorará meu treino?

Não. Não há evidências clínicas que sugiram que abster-se de masturbação melhorará seu treino.

Embora a pesquisa sugira que a abstenção causará um aumento temporário nos níveis de testosterona, não há nenhuma evidência clínica conectando essa flutuação a ganhos ou perdas na academia.

isto poderia tenha um pequeno efeito na massa muscular se você cronometrar corretamente seus exercícios, mas no geral, não espere ver um aumento significativo no tamanho dos seus músculos.

Existe alguma chance de que a masturbação realmente melhore meu treino?

Talvez! Um estudo do comerciante de brinquedos sexuais Adam & Eve monitorou a atividade sexual de 21 atletas do sexo masculino e feminino durante três semanas. Isso incluía atividade sexual com um parceiro ou por eles mesmos. O estudo descobriu que os hormônios liberados durante o orgasmo tinham vários benefícios que poderiam ter um efeito positivo no desempenho atlético.

Aqui estão os hormônios liberados e seus efeitos:

• Dopamina. Esse neurotransmissor controla a liberação de hormônios que afetam emoção, movimento, prazer e dor. Também ajuda no seu processo de tomada de decisão e motivação.
• Norepinefrina. Este produto químico aumenta a excitação e a atenção. Também aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos esqueléticos e desencadeia a liberação de açúcar no sangue a partir de reservas de energia.
• Ocitocina. Esse hormônio induz sentimentos de otimismo, confiança e auto-estima e ajuda você a se relacionar com os outros. Também reduz a inflamação.
• Prolactina. Além de proporcionar gratificação sexual ao corpo, este produto químico regula o sistema imunológico e ajuda o metabolismo.
• Serotonina. Este é o produto químico "se sentir bem" que melhora o seu humor. Também é um fator de crescimento em certos tipos de células.
• Vasopressina. Esse hormônio equilibra a água em seu corpo e melhora a memória, atenção aos detalhes e clareza.

Tudo isso combinado pode fazer você se sentir melhor e mais motivado para se exercitar.

O estudo também observou que a combinação desses produtos químicos pode interromper a liberação de um transmissor de dor específico por até 24 horas. Isso pode aliviar qualquer dor ou dor muscular.

A linha inferior

Os resultados do estudo Adam & Eve mostram que tudo se resume à sua percepção. Os atletas que acreditavam que a atividade sexual teve um impacto positivo em seu desempenho eram mais propensos a obter melhores resultados e vice-versa.

Se você sentir que se masturbar antes do treino terá um impacto positivo, provavelmente será. Por outro lado, se você sente que a atividade sexual de alguma forma dificulta o seu treino, provavelmente o fará. Faça o que for melhor para você e é provável que você tenha um treino melhor.