Deficiência de folato

A deficiência de folato significa que você tem uma quantidade menor do que o normal de ácido fólico, um tipo de vitamina B, no sangue.

O ácido fólico (vitamina B9) atua com a vitamina B12 e a vitamina C para ajudar o corpo a quebrar, usar e produzir novas proteínas. A vitamina ajuda a formar glóbulos vermelhos e brancos. Também ajuda a produzir DNA, o bloco de construção do corpo humano, que carrega informações genéticas.

O ácido fólico é um tipo de vitamina B solúvel em água. Isso significa que não é armazenado nos tecidos adiposos do corpo. As quantidades restantes da vitamina saem do corpo através da urina.

Como o folato não é armazenado em grandes quantidades no corpo, seus níveis sanguíneos baixarão após apenas algumas semanas de ingestão de uma dieta pobre em folato. O folato é encontrado principalmente em legumes, verduras, ovos, beterraba, banana, frutas cítricas e fígado.

Os contribuintes para a deficiência de folato incluem:

• Doenças em que o ácido fólico não é bem absorvido pelo sistema digestivo (como doença celíaca ou doença de Crohn)
• Bebendo muito álcool
• Comer frutas e vegetais cozidos demais. O folato pode ser facilmente destruído pelo calor.
• Anemia hemolítica
• Certos medicamentos (como fenitoína, sulfassalazina ou trimetoprima-sulfametoxazol)
• Comer uma dieta pouco saudável que não inclua frutas e vegetais suficientes
• Diálise renal

A deficiência de ácido fólico pode causar:

• Fadiga, irritabilidade ou diarreia
• Fraco crescimento
• Língua macia e macia

A deficiência de folato pode ser diagnosticada com um exame de sangue. As mulheres grávidas costumam fazer esse exame de sangue nos exames pré-natais.

As complicações incluem:

• Anemia (contagem baixa de glóbulos vermelhos)
• Níveis baixos de glóbulos brancos e plaquetas (em casos graves)

Na anemia por deficiência de folato, os glóbulos vermelhos são anormalmente grandes (megaloblásticos).

As mulheres grávidas precisam de ácido fólico suficiente. A vitamina é importante para o crescimento da medula espinhal e do cérebro do feto. A deficiência de ácido fólico pode causar defeitos congênitos graves, conhecidos como defeitos do tubo neural. A Dieta Diária Recomendada (RDA) para folato durante a gravidez é de 600 microgramas (µg) / dia.

A melhor maneira de obter as vitaminas de que seu corpo precisa é fazer uma dieta balanceada. A maioria das pessoas nos Estados Unidos ingere ácido fólico em quantidade suficiente porque é abundante na alimentação.

O folato ocorre naturalmente nos seguintes alimentos:

• Feijão e Legumes
• Frutas cítricas e sucos
• Vegetais com folhas verdes escuras, como espinafre, aspargos e brócolis
• Fígado
• Cogumelos
• Aves, porco e marisco
• Farelo de trigo e outros grãos inteiros

O Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina recomenda que os adultos recebam 400 µg de folato diariamente. As mulheres que podem engravidar devem tomar suplementos de ácido fólico para garantir que recebam o suficiente todos os dias.

As recomendações específicas dependem da idade, sexo e outros fatores da pessoa (como gravidez e lactação).Muitos alimentos, como cereais matinais fortificados, agora têm ácido fólico extra adicionado para ajudar a prevenir defeitos de nascença.

Deficiência - ácido fólico; Deficiência de ácido fólico

• Primeiro trimestre de gravidez
• Ácido fólico
• Primeiras semanas de gravidez

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