Megan Rapinoe explica por que a recuperação é ainda mais importante do que o treinamento

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Você pode dizer que Megan Rapinoe está finalmente em modo de recuperação. Depois de uma temporada exaustiva e acalorada (figurativa e literalmente - você notou como estava quente em Lyon durante o campeonato?) Batalha da Copa do Mundo, a co-capitã do time e seu time de durões podem finalmente desfrutar de um merecido relaxamento (e muito mais voltas da vitória, por favor).

E embora sua agenda não deva diminuir tão cedo, sair do campo de futebol de alta energia é exatamente o que seu corpo precisa, diz Rapinoe. (Relacionado: a camisa de futebol nacional feminina dos EUA é tão popular que quebrou um recorde de vendas da Nike)

"Normalmente, nos esportes, a mentalidade é sempre‘ ir mais longe, jogar mais forte ’, mas o outro lado disso é descansar o máximo que puder", diz Rapinoe. "Eu sinto que a recuperação é mais importante do que todo o treinamento que você faz."

Então, como o profissional de cabelo pastel se recupera depois de um jogo de mais de 90 minutos?

Dormir e muito. "É a coisa número um, de longe, a mais importante que você pode fazer [para se recuperar]", diz ela. Além disso, estou apenas fazendo uma pausa mental. "Desligar a mente permite que o resto do corpo trabalhe melhor nessa recuperação."

Comer o máximo de alimentos bons e saudáveis ​​que puder e manter-se hidratado está no topo de suas necessidades de recuperação também. Se você assistiu às últimas finais da Copa do Mundo Feminina (e se não o fez, vamos apenas julgá-lo um pouco), você viu o quão inesperadamente quente estava Lyon, França - mais de 80 anos com apenas uma nuvem no céu - mas Rapinoe diz que a equipe estava pronta. (Relacionado: É seguro malhar em uma onda de calor?)

"A hidratação é uma daquelas coisas furtivas em que as pessoas realmente não pensam, mas pode ter um impacto enorme", diz ela. "Quanto mais você está desidratado, mais seu desempenho vai sofrer. Você vai começar a perder um pouco de porcentagem aqui e ali, e você sentirá quando seus isquiotibiais começarem a doer."

Na maior parte do tempo, Rapinoe se mantém bem natural, bebendo uma tonelada de água ao longo do dia e do torneio, mas quando precisa de um impulso extra, ela diz que pega o BODYARMOR LYTE. Os sabores e ingredientes totalmente naturais das bebidas esportivas são o que a atrai, além de oferecer potássio e um pouco de açúcar, o que é ótimo enquanto você joga, acrescenta ela. "Isso apenas ajuda a sustentá-lo durante todo o torneio, para que você não esteja constantemente tentando se atualizar."

Ah, e a única coisa que Rapinoe faz logo após cada jogo sem falhar: engole um smoothie de proteína. Seus ingredientes escolhidos são realmente muito simples também! Geralmente é uma mistura de morangos, um pouco de suco de laranja, leite de amêndoa e proteína em pó de baunilha, diz ela. "Eu faço isso imediatamente, e isso dá a você uma pequena refeição para obter a proteína em seu corpo para ajudar seu corpo a começar a se recuperar." (Relacionado: Batido de recuperação de amêndoa e cereja de Natalie Coughlin)

Uma dieta repleta de alimentos integrais é como Rapinoe se mantém em uma forma incrível durante todo o ano, e você não vai realmente encontrar esta estrela do futebol comemorando uma vitória com pizza e brownies. "Estamos gastando muito tempo nos certificando de que tudo o mais está certo - seja com a corrida, ou nosso condicionamento físico, ou a maneira como jogamos em campo, mas tudo o que entra em seu corpo é o mais importante", diz ela.

Ainda assim, nenhuma quantidade de abacate e quinua pode levar o crédito pela compostura e resistência mental que Rapinoe é capaz de conter, especialmente considerando os desafios que ela enfrentou como atleta e como mulher gay, lutando pela igualdade em seu esporte. (Relacionado: Megan Rapinoe acabou de se tornar a primeira mulher abertamente gay a fazer pose em SI Swim)

Então, como diabos ela não cede sob a pressão? Em campo, ela atribui isso a rotinas repetitivas que a preparam para qualquer situação que possa surgir - a la o pênalti que deu início à onda de gols na final da Copa do Mundo. Fora da competição, ela diz que é seu sistema de suporte sólido que a mantém com os pés no chão. "Tenho muita sorte de ter pessoas realmente incríveis ao meu redor para ajudar a me orientar e me verificar quando preciso ser verificado e me encorajar quando preciso ser encorajado." (Relacionado: Por que a controvérsia sobre a comemoração da vitória da seleção feminina de futebol dos EUA é totalmente absurda)

Ela também tem alguns modelos bastante estelares de empoderamento das mulheres nos esportes para buscar orientação. Entre sua formação: Mia Hamm, Kristine Lilly e basicamente todos os ex-alunos do USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (sua namorada e estrela do WNBA - fale sobre um casal poderoso) e, é claro, Serena Williams. "Ela é uma foda completa", diz ela. “Ela está fazendo tudo com muito estilo, enfrentando tantas adversidades e controvérsias. Ela realmente não teve permissão para ser apenas Serena Williams, sempre há algo que vem com isso. então vai lá e é uma fera absoluta na quadra. É muito legal de assistir. "

Na verdade, porém, é seguro dizer que muitas pessoas, provavelmente Williams inclusive, estão dizendo exatamente a mesma coisa sobre Rapinoe.

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