Meu kit de ferramentas para enxaqueca holística

Contente

• O que procurar
• Kit de ferramentas indispensáveis ​​de Sarah
• Sintoma: Dor
• Sintoma: sensibilidade à luz
• Sintoma: sensibilidade ao som
• Gatilho: cheiros
• Gatilho: náusea e desidratação
• As consequências emocionais da enxaqueca
• Leve embora

Este artigo foi criado em parceria com nosso patrocinador. O conteúdo é objetivo, clinicamente preciso e segue os padrões e políticas editoriais da Healthline.

Sou uma garota que gosta de produtos: gosto de encontrar ofertas em produtos, gosto de pensar em como os produtos podem melhorar minha vida e gosto de experimentar coisas novas. Isso é especialmente verdadeiro para qualquer coisa que possa ajudar a trazer algum alívio para meus sintomas de enxaqueca. Como quase qualquer enxaqueca, tenho um pequeno arsenal de dispositivos e produtos naturais para usar para mitigar os gatilhos da enxaqueca e aliviar a dor.

Ao longo dos anos, experimentei dezenas e dezenas de produtos comercializados como remédios alternativos para os sintomas da enxaqueca. Embora a maioria não funcione - pelo menos não para mim - descobri alguns que funcionaram.

O que procurar

Sempre evite produtos que afirmam “curar” a enxaqueca. Não há cura médica conhecida para esta complicada doença neurológica, e qualquer produto que afirme o contrário é provavelmente uma perda de tempo e dinheiro.

Também procuro produtos que promovam relaxamento e bem-estar geral. A enxaqueca afeta a mente, o corpo e o espírito, portanto, o autocuidado é especialmente importante.

Aqui estão alguns dos produtos que adoro e que me ajudam a lidar com os efeitos físicos, emocionais e espirituais da enxaqueca.

Kit de ferramentas indispensáveis ​​de Sarah

Sintoma: Dor

Quando se trata de dor, tanto o calor quanto o gelo são úteis.

Uma boa almofada de aquecimento ajuda a relaxar os músculos do pescoço, ombros, mãos e pés, e mantém minhas extremidades aquecidas durante um ataque de enxaqueca.

De longe, meu produto favorito é o chapéu para dor de cabeça - é muito mais fácil do que mexer em bolsas de gelo! O Chapéu para Dor de Cabeça possui cubos individuais que podem ser colocados nos pontos de pressão em sua cabeça. Pode ser usado como um chapéu normal ou puxado para baixo sobre os olhos para ajudar na sensibilidade à luz e ao som.

Algumas outras maneiras excelentes de tratar a dor no corpo são os banhos de sal Epsom e as massagens com diferentes massagens, sprays e loções para a dor. Minha loção favorita atualmente é da Aromafloria. Eles têm uma linha sem perfume que adoro para aqueles dias sensíveis a cheiros, mas você também pode obter uma loção individualizada feita para alívio de aromaterapia específico.

Sintoma: sensibilidade à luz

Fotofobia e sensibilidade à luz são comuns. Toda luz parece incomodar meus olhos, incluindo a forte iluminação interna. Eu uso os óculos Axon Optics para minhas sensibilidades com luz fluorescente e outras luzes incômodas. Eles têm tons internos e externos projetados especificamente para bloquear comprimentos de onda de luz que podem piorar a dor da enxaqueca.

Sintoma: sensibilidade ao som

Mesmo o menor ruído me incomoda durante uma crise de enxaqueca, então um quarto silencioso é o melhor lugar para mim. Se não consigo ficar em um local silencioso, uso tampões de ouvido ou um chapéu para abafar o som. A respiração concentrada me permite lidar com a dor de maneira mais eficaz e a meditação, embora nem sempre seja possível, pode ajudar meu corpo a relaxar o suficiente para dormir.

Gatilho: cheiros

Certos cheiros podem ser um gatilho ou um método eficaz de alívio, dependendo do cheiro e da pessoa. Para mim, fumaça de cigarro e perfume são gatilhos instantâneos.

Os óleos essenciais, por outro lado, podem ser úteis de várias maneiras. Os óleos podem ser difundidos, ingeridos ou usados ​​topicamente. Gosto da linha de difusores e óleos mistos da Organic Aromas.

Eu difundo diferentes óleos pela minha casa, uso um aplicador de rolo nos pontos de pressão e também coloco algumas gotas em meus banhos.

Pode haver muitas tentativas e erros com os óleos essenciais - o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Para algumas pessoas, eles podem até ser o gatilho da enxaqueca. Faça sua pesquisa antes de testar os óleos essenciais e certifique-se de comprar óleos de alta qualidade de um varejista de confiança.

Gatilho: náusea e desidratação

Comer e beber podem se tornar complexos durante a enxaqueca. Às vezes, a enxaqueca causa fissuras que tendem a ser escolhas prejudiciais à saúde, como chocolate ou alimentos salgados, que podem até desencadear mais sintomas. Mas também podem causar náusea, o que pode levar a pular refeições e passar o dia com o estômago vazio, o que é - você adivinhou - outro gatilho.

Em suma, alimentos e bebidas podem desencadear enxaquecas, mas não comer ou beber líquidos é absolutamente uma opção. Sempre mantenho uma garrafa de água comigo e uma barra de proteína para as refeições perdidas. Eu mantenho balas na minha bolsa porque a hortelã parece ajudar nas náuseas junto com o gengibre.

As consequências emocionais da enxaqueca

A enxaqueca pode durar horas ou dias seguidos, portanto, a distração da dor é uma estratégia de enfrentamento crucial. Filmes, jogos, mídia social e música são maneiras de passar o tempo silenciosamente enquanto lida com uma enxaqueca. O tempo de tela pode desencadear uma enxaqueca, portanto, aconselha-se pequenas quantidades de cada vez.

As emoções podem aumentar antes, durante e depois de uma enxaqueca, e uma comunidade pode responder a perguntas, dar conselhos e fornecer apoio. Conectar-se com pessoas que entendem sem julgamento é importante para a mente. Você pode encontrar recursos e comunidades de enxaqueca online, ou pode até mesmo haver um grupo de apoio em sua área.

Fazer algo de bom para você ou para os outros alimenta a alma. Quando não estou gastando meu dinheiro com medicamentos ou médicos, gosto de tratar a mim e aos outros necessitados com algo especial. ChronicAlly é uma caixa de presente de assinatura feita especificamente para quem sofre de doenças crônicas. Eu me presenteei com uma caixa e a enviei para outras pessoas em um momento de necessidade. Nada como dar ou receber uma caixa de itens feitos com amor e para o autocuidado.

Leve embora

Quando se trata de enxaqueca, nada funciona da mesma forma para todos, e mesmo as coisas que trazem alívio não funcionam sempre. Meu melhor conselho é fazer sua pesquisa e tomar cuidado com o hype em torno de qualquer produto. Lembre-se de que não há cura e nada pode ser eficaz 100% das vezes. Os melhores produtos para enxaqueca são aqueles que se adaptam ao seu estilo de vida e precisam ajudá-lo a lidar melhor com a enxaqueca.

Esperamos que essas dicas ajudem a tornar a vida menos dolorosa e um pouco mais relaxada.

Sarah Rathsack vive com enxaqueca desde os 5 anos de idade e é crônica há mais de 10 anos. Ela é mãe, esposa, filha, professora, amante de cães e viajante que busca maneiras de viver a vida mais saudável e feliz que puder. Ela criou o blog Minha Vida Enxaqueca para que as pessoas saibam que não estão sozinhas e espera motivar e educar outras pessoas. Você pode encontrá-la em Facebook, Twittere Instagram.