Benefícios NoFap: reais ou exagerados?

Contente

• Quais são os benefícios potenciais?
• Benefícios mentais
• Benefícios físicos
• Os benefícios são apoiados por alguma pesquisa?
• Pesquisa sobre masturbação
• Pesquisa pornográfica
• E a retenção de sêmen?
• Existem riscos?
• Quando ver um médico
• Reconhecendo o comportamento compulsivo
• O resultado final

O NoFap começou no Reddit em 2011 durante uma conversa online entre pessoas que desistiram da masturbação.

O termo “NoFap” (agora um nome de marca registrada e empresa) veio da palavra “fap”, que é o jargão da internet para o som de punheta. Você sabe - fapfapfapfap.

O que começou como uma discussão casual agora é um site e uma organização que promove o abandono não apenas da masturbação, mas também da pornografia e de outros comportamentos sexuais.

O público-alvo parece ser predominantemente homens heterossexuais, com bolsos menores de mulheres e pessoas LGBTQIA +.

Os defensores afirmam que a adoção do estilo de vida NoFap oferece uma gama de benefícios, desde clareza mental até o crescimento muscular. Mas existe alguma verdade por trás dessas afirmações?

Quais são os benefícios potenciais?

Vamos começar com níveis mais altos de testosterona. Isso é o que alimentou a discussão original do Reddit no dia seguinte que um usuário compartilhou um estudo mais antigo que descobriu que não ejacular por 7 dias aumentava os níveis de testosterona em.

Isso fez com que outros passassem uma semana sem se masturbar, alguns dos quais passaram a compartilhar outros benefícios da "fapstinência". Estes incluíram benefícios para a saúde física e mental, bem como despertares espirituais e epifanias.

Benefícios mentais

Membros da comunidade NoFap relataram experimentar uma série de benefícios mentais, incluindo:

• felicidade aumentada
• confiança aumentada
• maior motivação e força de vontade
• níveis mais baixos de estresse e ansiedade
• espiritualidade elevada
• auto aceitação
• melhor atitude e apreciação para com o sexo oposto

Benefícios físicos

Alguns dos benefícios físicos compartilhados por NoFappers são:

• níveis de energia mais altos
• crescimento muscular
• melhor dormir
• foco e concentração aprimorados
• melhor desempenho físico e resistência
• disfunção erétil melhorada ou curada
• melhor qualidade do esperma

Os benefícios são apoiados por alguma pesquisa?

Há muitas evidências anedóticas dentro da comunidade NoFap. Muitos membros ficam felizes em compartilhar as recompensas que colheram ao desistir da masturbação ou da pornografia.

Pode haver um efeito placebo em jogo, o que significa que as pessoas se juntam à comunidade esperando um determinado resultado e o fazem acontecer.

Isso não é uma coisa ruim, necessariamente. Algumas pessoas podem se beneficiar com isso e achar valiosas algumas das estratégias oferecidas no site.

Pesquisa sobre masturbação

Abster-se de ejacular por alguns dias pode aumentar a testosterona e melhorar a qualidade do esperma. No entanto, não há nenhuma pesquisa para apoiar as outras afirmações associadas a não se masturbar.

A maioria dos especialistas concorda que a masturbação é uma parte saudável e integral do desenvolvimento sexual normal. mostra que a masturbação na infância e adolescência entre as mulheres está associada a uma autoimagem saudável e experiências sexuais positivas mais tarde na vida.

Alguns outros benefícios para a saúde física e mental que têm sido associados à masturbação incluem:

• humor melhorado
• melhor dormir
• estresse e alívio da tensão
• alívio das cólicas menstruais
• menor risco de câncer de próstata (pesquisas estão em andamento para explorar este link)

Pesquisa pornográfica

Embora não haja muitas pesquisas em torno da pornografia, algumas evidências indicam que ela tem benefícios potenciais.

Curiosamente, muitos dos benefícios da pornografia observados em um desses estudos são muitos dos mesmos que os NoFappers relatam experimentar depois de desistir da pornografia.

Participantes masculinos e femininos do estudo relataram que a pornografia pesada foi benéfica para suas vidas sexuais e percepções e atitudes em relação ao sexo, membros do sexo oposto e à vida em geral. E quanto mais eles assistiam, maiores os benefícios.

E a retenção de sêmen?

Primeiro, vamos deixar claro que a retenção de sêmen e NoFap não são a mesma coisa, embora você os veja frequentemente usados ​​no mesmo contexto em fóruns online.

A retenção de sêmen é a prática de evitar a ejaculação. É também chamado de coitus reservatus e conservação seminal. É uma técnica que as pessoas costumam usar no sexo tântrico.

A principal diferença entre a retenção de sêmen e o NoFap é que você pode evitar a ejaculação enquanto desfruta da atividade sexual e do orgasmo. Isso mesmo: você pode realmente ter um sem o outro, embora possa exigir alguma prática.

As pessoas acreditam que ele oferece muitos dos mesmos benefícios espirituais, mentais e físicos do NoFap.

A retenção de sêmen requer algum controle muscular sério e aprender a flexionar os músculos pélvicos antes da ejaculação.

Você pode praticar a retenção de sêmen sozinho ou com um parceiro. Os exercícios de Kegel e outros exercícios para o assoalho pélvico podem ajudá-lo a dominá-lo.

Se você está interessado nos benefícios relatados do NoFap sem ter que desistir da pornografia ou da masturbação, a retenção de sêmen pode ser a alternativa que você está procurando.

Existem riscos?

Participar do NoFap provavelmente não causará nenhum dano, mas significa que você perderá os muitos benefícios comprovados da masturbação, sexo, orgasmos e ejaculação.

Além disso, NoFap não é um substituto para cuidados médicos. Experimentar em vez de procurar ajuda profissional pode impedir que você receba o tratamento de que precisa.

Quando ver um médico

Se você está preocupado por estar tendo qualquer tipo de disfunção sexual, incluindo problemas em torno de ereções, ejaculação e libido, consulte um profissional de saúde.

Se você está preocupado com seu comportamento sexual ou se sente triste, sem esperança ou desmotivado, considere entrar em contato com um profissional de saúde mental.

Reconhecendo o comportamento compulsivo

Não tem certeza se você está lidando com um comportamento compulsivo relacionado à masturbação ou pornografia?

Verifique estes sinais comuns:

• uma preocupação com sexo, masturbação ou pornografia que interfere em sua vida diária
• uma incapacidade de controlar ou interromper um comportamento
• mentindo para encobrir seu comportamento
• pensamentos e fantasias sexuais obsessivas e contínuas
• experimentando consequências negativas por causa de seu comportamento, pessoal ou profissionalmente
• sentir remorso ou culpa depois de participar do comportamento

Se você está lutando contra um comportamento sexual compulsivo e procurando apoio, ingressar na comunidade NoFap não é sua única opção.

Muitas pessoas acham útil conversar com outras pessoas que compartilham experiências semelhantes. Você pode pedir ao seu médico ou hospital local informações sobre grupos de apoio.

Você também pode encontrar várias fontes online. Aqui estão algumas que você pode achar úteis:

• localizador de psicólogo da American Psychological Association
• localizador certificado de terapeuta sexual da American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists

O resultado final

Embora algumas pessoas relatem experimentar uma série de benefícios com a adoção do estilo de vida NoFap, essas alegações não estão baseadas em muitas evidências científicas.

Não há nada inerentemente errado com a masturbação, mesmo se você fizer isso enquanto assiste pornografia. Participar de um pouco de amor-próprio não é um problema, a menos que esteja interferindo em sua vida.

Dito isso, se você gosta de fazer parte da comunidade NoFap e acha que ela agrega valor à sua vida, não há mal nenhum em ficar com ela.

Apenas certifique-se de fazer um acompanhamento com seu médico sobre quaisquer problemas de saúde física ou mental.

Adrienne Santos-Longhurst é uma escritora freelance e autora que escreveu extensivamente sobre saúde e estilo de vida por mais de uma década. Quando ela não está enfurnada em seu galpão de redação pesquisando um artigo ou entrevistando profissionais de saúde, ela pode ser encontrada brincando em sua cidade praiana com o marido e cães a reboque ou chapinhando no lago tentando dominar o stand-up paddle board.