Osteíte púbis: o que você precisa saber

Contente

• visão global
• Tratamento para osteíte púbica
• Sintomas de osteíte púbica
• Causas da osteíte púbica
• Diagnosticando osteíte púbica
• Exercícios para osteíte púbica
• Retreinamento transverso do abdome
• Alongamento do adutor
• Recuperação e perspectivas

visão global

A osteíte púbica é uma condição em que há inflamação onde os ossos púbicos direito e esquerdo se encontram na parte frontal inferior da pelve.

A pélvis é um conjunto de ossos que conectam as pernas à parte superior do corpo. Também apóia os intestinos, a bexiga e os órgãos sexuais internos.

O púbis, ou osso púbico, é um dos três ossos que constituem o quadril. A articulação onde os ossos púbicos se encontram é chamada de sínfise púbica, que é feita de cartilagem. Quando ele e os músculos ao redor ficam inflamados devido ao estresse na articulação, o resultado é osteíte púbica.

Tratamento para osteíte púbica

A osteíte púbica não requer um procedimento cirúrgico ou medicamentos prescritos. A chave para tratar essa condição é o descanso.

A osteíte púbica geralmente se desenvolve por exagero em uma atividade específica, como correr ou pular. Portanto, é muito importante evitar exercícios ou atividades que sejam dolorosas. Quanto mais você se engaja em atividades que causam dor ou aumentam a inflamação, mais tempo leva para a articulação cicatrizar.

Além do repouso, o tratamento geralmente se concentra no alívio dos sintomas. Para aliviar a dor, aplique uma bolsa de gelo ou um pacote de vegetais congelados embrulhados em um pano fino na articulação. Faça isso por cerca de 20 minutos a cada três a quatro horas.

Para um maior alívio da dor, seu médico pode recomendar medicamentos antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como ibuprofeno (Advil) ou naproxeno (Aleve). Os AINEs podem causar irritação do estômago, especialmente em adultos mais velhos.

O paracetamol (Tylenol) também pode aliviar a dor. Em grandes doses, pode aumentar o risco de danos ao fígado e outras complicações.

Em alguns casos, uma injeção de corticosteroide pode reduzir a inflamação e aliviar os sintomas.

Sintomas de osteíte púbica

O sintoma mais óbvio da osteíte púbica é a dor na virilha e na parte inferior da barriga. Você também pode sentir dor ou sensibilidade ao aplicar pressão na área em frente aos ossos púbicos.

A dor tende a começar gradualmente, mas pode eventualmente chegar a um ponto em que é constante. Pode até afetar sua capacidade de ficar em pé e andar com facilidade.

Causas da osteíte púbica

A osteíte púbica tende a afetar atletas e outras pessoas que são muito ativas fisicamente. são especialmente vulneráveis ​​a esta lesão.

Repetir as mesmas ações pode estressar a sínfise púbica. Além de correr e pular, chutar, patinar e até mesmo abdominais podem exercer uma pressão prejudicial à saúde das articulações.

A osteíte púbica em mulheres também pode se desenvolver após o parto. Um trabalho de parto prolongado que tensiona os músculos da pelve pode causar inflamação, que acabará por ceder.

Uma cirurgia ou lesão na pelve também pode resultar em osteíte púbica.

Diagnosticando osteíte púbica

Se você suspeitar que tem osteíte púbica, consulte seu médico para confirmar o diagnóstico. Seu médico revisará seu histórico médico e sintomas antes de realizar um exame físico.

Alguns testes de imagem podem ser recomendados, incluindo:

• Raio X
• ultrassom
• Ressonância magnética
• Tomografia computadorizada
• cintilografia óssea
• exames de sangue e urina

Alguns desses testes são usados ​​para eliminar outras possíveis causas de sintomas, como hérnia ou lesão na articulação.

Exercícios para osteíte púbica

Os exercícios para ajudar a fortalecer os músculos ao redor da sínfise púbica podem ajudar na recuperação e na prevenção de problemas recorrentes. Esses exercícios não devem ser feitos se você ainda estiver sentindo dor.

Retreinamento transverso do abdome

Os músculos transversais abdominais são músculos centrais profundos que envolvem sua seção média. Eles desempenham um papel importante na estabilização da pelve.

Você pode fazer o seguinte exercício abdominal transversal deitado ou praticar uma versão dele sentado ou em pé.

1. Enquanto estiver deitado de costas, contraia os músculos abdominais como se estivesse puxando o umbigo em direção à coluna.
2. Mantenha esta posição por alguns segundos. Não levante sua caixa torácica.
3. Tente manter o resto do corpo, exceto os músculos abdominais, relaxado.
4. Repita este exercício três ou quatro vezes por dia.

Alongamento do adutor

Os músculos adutores estão localizados na parte interna da coxa.

Para ajudar a melhorar a flexibilidade e a força desses músculos, que sustentam os ossos púbicos, tente o seguinte alongamento.

1. De pé, com as costas retas e as pernas mais largas do que a largura dos ombros, avance para a esquerda, mantendo a perna direita esticada. Você deve sentir um alongamento na perna direita.
2. Segure por 10 a 15 segundos sem forçar ou estocar muito.
3. Retorne lentamente à sua posição inicial.
4. Lance para a direita, mantendo a perna esquerda reta.
5. Segure quando sentir um alongamento e depois volte à posição original.

Recuperação e perspectivas

Dependendo da gravidade da lesão, pode levar dois ou três meses para se recuperar totalmente e retomar suas atividades físicas.

Enquanto você se recupera, você pode encontrar atividades que não colocam muita pressão na sínfise púbica. Se você é um corredor, a natação pode ser uma alternativa melhor. Seu médico pode recomendar fisioterapia, na qual você aprenderá vários exercícios de alongamento e fortalecimento.

Depois de retornar à atividade física, certifique-se de descansar após exercícios rigorosos e permita um tempo de recuperação, como um dia de folga entre os treinos, para evitar lesões futuras. Tente também evitar exercícios em superfícies duras ou irregulares.

Você também pode diminuir o risco de desenvolver osteíte púbica após o parto ou cirurgia, alongando e aquecendo cuidadosamente os músculos antes dos exercícios.

A osteíte púbica pode ser uma condição dolorosa, mas com repouso e tratamentos de alívio da dor, não deve mantê-lo fora de ação por muito tempo. Certifique-se de obter um diagnóstico adequado e siga os conselhos de seu médico e fisioterapeuta.