Como Patina Miller treinou para seu novo papel durão, apesar de uma 'operação difícil' com COVID-19

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A carreira de Patina Miller decolou em 2011, quando ela fez sua estréia na Broadway como Deloris Van Cartier em Irmã agir - um papel que não apenas lhe rendeu uma indicação ao Tony, mas também mostrou a importância de priorizar sua saúde física. "Ao subir no palco, percebi rapidamente que é preciso muita energia para estar no papel principal", ela conta Forma. "Tocar quase todos os dias, oito vezes por semana, não é fácil. Os vocais também exigiam muito. Eu sabia que queria investir no meu corpo tanto quanto estava investindo no meu desempenho geral."

Então, ela fez exatamente isso, trabalhando com um treinador pela primeira vez e indo à academia quatro vezes por semana - além de fazer shows e ensaios, é claro. "Essa era a única maneira de fazer o trabalho que queria desesperadamente fazer com grandeza", diz Miller, que manteve essa mentalidade para cada função para a qual está preparada - seja uma jogadora líder em Pippin (para o qual, BTW, ela Ganhou um prêmio Tony) ou Comandante Paylor em Jogos Vorazes: Mockingjay - Desde a. E seu último projeto interpretando Raquel (Raq) Thomas no Starz dramaPower Book III: Elevando Kanan, que começou em 18 de julho, não é exceção.

Poder conta a história de James St. Patrick, um traficante de drogas inteligente e implacável que atende pelo nome de "Fantasma" no DL. A série também segue o melhor amigo que virou inimigo de Patrick, Kanan Stark, interpretado por 50 Cent. Power Book III: Elevando Kanan é a prequela do original Poder série e dá aos fãs um vislumbre da educação de Kanan nos anos 90, focando em seu relacionamento com sua forte e atraente mãe Raq, interpretada por Miller.

“Raq é um chefe completo”, compartilha Miller. "Ela é a única provedora de sua família, ela está sempre em movimento, e você sabe, ela é a rainha." Para este papel, Miller queria fazer a curadoria de seu treinamento para representar Raq em toda a sua maldade.

"Ela é uma mulher no mundo dos homens. Então, ela se orgulha de sua aparência - de seu físico forte, até sua maquiagem e cabelo", explica a atriz de 36 anos. "Tudo com Raq é deliberado e bem pensado. Então eu queria treinar em um certo estilo para atingir um visual que refletisse força e poder. Raq quer dominar e ela vai dominar em todos os níveis - e seus looks vão de mãos dadas -a mão com isso. "

Em preparação para o show, ela começou a intensificar seu treinamento cardiovascular e de força. Mas então, em março de 2020, ela recebeu COVID-19. "Eu tive uma experiência muito difícil com isso", diz Miller, que também é mãe de um filho. Não foi até junho de 2020 - "depois de praticamente estar em repouso na cama por três meses" - ela voltou a treinar com seu personal trainer, Patrick McGrath, do estúdio reformador de Pilates SLT. “Estávamos fazendo exercícios de Zoom e começamos com alguns Pilates fáceis com o objetivo de desenvolver o treinamento de força, mas eu realmente me esforcei para aumentar a resistência”, conta Miller.

"Para mim, um dos efeitos de longo prazo do COVID foi que eu lutava com minha frequência cardíaca", explica ela. "Ele aumentaria sem motivo. Eu também estava com todo o corpo formigando, tinha névoa cerebral e estava constantemente sem fôlego. Eu estava tão nervoso que estava começando este novo papel em outubro e mal conseguia funcionar."

Mas, por meio do Pilates e do treinamento de força, Miller começou a se sentir mais como ela mesma. Então, em agosto, ela decidiu levar as coisas um pouco depois de encontrar a dança cardiovascular. “Ouvi falar sobre isso por meio de um amigo e fiquei intrigada instantaneamente”, conta ela. "Comecei a trabalhar com Beth J Nicely do The Limit Fit em agosto. Achei que a coreografia poderia ajudar com minha memória e o aspecto HIIT das aulas poderia acelerar meus pulmões e ajudar minha respiração."

Sua primeira sessão foi um dos treinos mais difíceis que ela já fez. “Doeu tanto, e eu estava com tanto medo, mas queria ir em frente”, ela conta. "Meu corpo nunca me falhou, então comecei a fazer as aulas três vezes por semana durante uma hora cada sessão, e construí minha resistência até me sentir totalmente recuperada em outubro." (Relacionado: Como a batalha do COVID-19 ajudou uma mulher a redescobrir o poder de cura do condicionamento físico)

Hoje, Miller está de volta aos treinos seis vezes por semana com McGrath e Nicely. “Eu faço treino de dança HIIT e tonificação com Beth, e treino em particular com Patrick, que me faz fazer movimentos mais funcionais e treinamento de resistência”, diz ela.

No final do dia, seu objetivo "é parecer e sentir-se o melhor que puder", ela compartilha. Não apenas por seu trabalho, mas por sua saúde a longo prazo. “Estou tentando cuidar do meu corpo preventivamente”, diz ela. "Quero ser capaz de fazer as coisas que faço agora até os 70 ou 80 anos. Percebi logo no início que ter uma rotina de exercícios e estar em sintonia com o corpo ajuda nas coisas ao longo do caminho."

Além de sua saúde física, Miller é uma grande crente e defensora do autocuidado também. “A terapia de saúde mental é uma das partes mais importantes da minha rotina de autocuidado”, diz a atriz. "É inegociável para mim, e é por isso que vou uma vez por semana."

"Sinceramente, desenvolvi um apreço ainda maior por condicionamento físico e terapia após o COVID", acrescenta Miller. "Embora os exercícios tenham me ajudado a me sentir melhor fisicamente, minha recuperação não seria completa sem trabalhar com o tributo mental que minha doença e a quarentena, em geral, cobraram de mim." (Consulte: Os efeitos potenciais de COVID-19 sobre a saúde mental que você precisa saber)

Miller tem sido muito aberta sobre suas práticas de bem-estar nas redes sociais e espera que ela inspire outras pessoas a colocar sua saúde em primeiro lugar, especialmente outras mulheres negras. “A representação é importante. Não apenas no palco e na tela, mas também no espaço de bem-estar”, diz ela. "Ter visibilidade em todos os campos é o que nivela o campo de atuação e inspira a próxima geração a ser ótima."

Em um esforço contínuo para se concentrar em sua saúde mental, a atriz também desenvolveu um ponto fraco pelo CBD, o que ela diz que realmente a ajudou quando ela lutou com pensamentos ansiosos e depressão durante o COVID. “Não só eu era uma longa jornada, mas minha saúde mental em declínio realmente me fez ter dificuldade para dormir”, ela conta. (Relacionado: Como e por que a pandemia de coronavírus está bagunçando seu sono)

“Junto com a terapia, eu queria encontrar métodos alternativos para me ajudar e foi quando me deparei com o B Great [produtos de CBD]”, diz ela. "É um negócio dirigido por mulheres, o que eu aprecio já que não há muitas mulheres na indústria de CBD - e eu sempre quero me armar com produtos em que acredito e também adoro empoderar as mulheres."

Miller descobriu que os Relax Shots da marca (compre, $ 72, bgreat.com) fizeram maravilhas para ajudá-la a pegar alguns Zs. “Eles realmente me suavizaram e me acalmaram, tiveram um sabor delicioso e me ajudaram a sobreviver”, conta a atriz. "Eu ainda os uso hoje e os tenho empilhados na minha geladeira." (Relacionado: Eu experimentei 4 produtos de CBD para dormir e aqui está o que aconteceu)

Finalmente, Miller confia na terapia de sauna infravermelha. “As pessoas se cansam de eu postar sobre isso no Instagram, mas estou obcecada”, diz ela. A terapia de sauna infravermelha oferece uma longa lista de benefícios à saúde, incluindo aumento de energia, melhor circulação e alívio da dor. “Como eu treino muito, a sauna infravermelho é realmente ótima para minha inflamação e a cromoterapia é boa para o meu humor também”, diz Miller. "Eu sento lá por cerca de uma hora por dia e apenas suor leio minhas falas e aproveito esse tempo para me concentrar e me recuperar."

Na verdade, Miller adora tanto que agora tem uma Sauna infravermelha Clearlight Sanctuary (compre, $ 5.599, thehomeoutdoors.com) em sua casa. "Não pude resistir", diz ela. "Conseguir algum tempo para mim, seja 10 minutos ou uma hora, é tão essencial para nós, mulheres e mães que trabalham, continuarmos fazendo o que amamos e bem. Espero poder inspirar mais mulheres a ver o valor disso . "

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