Como gerenciar a "gripe de período" (sim, é uma coisa)

Contente

• Quais são os sintomas?
• Por que isso acontece?
• Isso pode significar que estou grávida?
• Há algo que eu possa fazer?
• Para obter alívio agora
• Para evitar ataques futuros
• Quando consultar um médico
• A linha inferior
• 4 Poses de ioga para aliviar cãibras

A gripe do período não é um termo médico legítimo, mas com certeza resume como algumas pessoas se sentem tristes durante o período.

Sintomas semelhantes aos da gripe, como dor de cabeça, náusea e até febre, são apenas algumas das queixas que fazem as pessoas se perguntarem se estão ficando doentes ou ficando loucas durante essa época do mês.

A boa notícia: você não está louco ou sozinho - a gripe menstrual é definitivamente uma coisa, com base em evidências anedóticas. E não tem nada a ver com a gripe real, então é isso.

As más notícias: ainda é pouco compreendido e nem sempre reconhecido na comunidade médica.

Continue lendo para saber mais sobre por que você sente que está gripado antes ou durante o período menstrual e quais sintomas justificam uma visita a um médico.

Quais são os sintomas?

O passeio selvagem causado por hormônios pode variar muito de uma pessoa para outra. Algumas pessoas experimentam sintomas de gripe menstruais nos dias anteriores ao período que fazem parte do que é chamado de síndrome pré-menstrual (TPM). Outros se sentem péssimos durante todo o período.

Os sintomas também são bastante variados e podem incluir:

• náusea
• dor de cabeça
• tontura
• diarréia
• constipação
• fadiga
• dores musculares
• cólicas
• febre ou calafrios

Por que isso acontece?

Os especialistas não sabem ao certo o que causa esse fenômeno, mas as flutuações hormonais ao longo do seu ciclo menstrual são os culpados mais prováveis.

Antes da menstruação, as prostaglandinas, que são ácidos graxos semelhantes aos hormônios, são produzidas para ajudar o útero a perder o revestimento.

O excesso de prostaglandinas entra na corrente sanguínea, o que pode causar vários sintomas da menstruação, como cãibras, cocô de menstruação e peidos - não finja que não sabe do que estou falando.

Alterações cíclicas nos hormônios sexuais, principalmente estrogênio, também podem fazer com que você se sinta esgotado, além de causar sintomas mais comuns, como cãibras, sensibilidade nos seios e alterações de humor.

Alterações químicas no cérebro, como flutuações na serotonina e outras substâncias químicas relacionadas ao estado de humor, também podem desencadear alguns sintomas da TPM, de acordo com a Clínica Mayo. Isso inclui fadiga, problemas de sono, desejo por comida e depressão.

Isso pode significar que estou grávida?

Sentir-se enjoado e fatigado enquanto aguarda o período menstrual pode acionar alarmes e levá-lo à farmácia para fazer um teste de gravidez.

Os primeiros sintomas da gravidez e da TPM causam muitos dos mesmos sintomas, como náusea, inchaço, fadiga e inchaço e sensibilidade dos seios.

Mas, a menos que seu período esteja atrasado, não há ligação entre os sintomas comuns da gripe e a gravidez.

Há algo que eu possa fazer?

Os sintomas da gripe do período podem dificultar o funcionamento, mas há várias coisas que você pode fazer para aliviar. Certas mudanças de estilo de vida e terapias também podem ajudar a prevenir ou pelo menos minimizar os sintomas futuros.

Para obter alívio agora

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar seus sintomas:

• Tome um remédio para dor sem receita (OTC). Os anti-inflamatórios OTC, como o ibuprofeno (Advil), podem aliviar dores musculares, cãibras, dores de cabeça e dores nos seios. Tomar um anti-inflamatório antes do início do período pode diminuir a dor e o sangramento.
• Use uma almofada de aquecimento. Uma almofada de aquecimento pode ajudar a aliviar cãibras e dores musculares. Coloque uma almofada de aquecimento sobre o abdome inferior por 15 minutos, conforme necessário ao longo do dia.
• Tome um medicamento antidiarréico. Os medicamentos sem receita médica para diarréia, incluindo loperamida (Imodium) ou subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), podem interromper a diarréia. Pepto-Bismol também pode ajudar com outros problemas de barriga, como náusea e dor de estômago.
• Fique hidratado. Beber água suficiente é sempre importante, mas ainda mais se a TPM estiver fazendo você querer comer toda a comida, incluindo lanches salgados. Manter-se hidratado pode ajudar a manter as dores de cabeça afastadas e evitar a compulsão alimentar antes da menstruação.

Para evitar ataques futuros

Aqui estão algumas coisas que você pode começar a fazer para melhorar seus períodos e prevenir, ou pelo menos reduzir, os sintomas da gripe durante o próximo ciclo:

• Exercite regularmente. Foi demonstrado que o exercício melhora muito do desconforto associado aos períodos, incluindo cólicas, depressão e falta de energia.
• Coma alimentos saudáveis. Comer de forma saudável é sempre uma boa ideia, mas fazer escolhas mais saudáveis ​​nas duas semanas que antecedem o período menstrual pode reduzir os sintomas da TPM. Reduza a ingestão de álcool, açúcar, sal e cafeína.
• Parar de fumar. Pesquisas mostram que fumar piora os sintomas da TPM. Um estudo de 2018 também ligou o tabagismo a períodos irregulares e menopausa precoce. Se você fuma atualmente, converse com um médico sobre um programa de cessação do tabagismo para ajudá-lo a parar.
• Durma o suficiente. Procure dormir pelo menos sete horas todas as noites. A privação do sono tem sido associada à depressão, ansiedade e alterações de humor. Não dormir o suficiente também pode causar desejos de comida e comer compulsivamente, além de provocar dores de cabeça.
• Consiga mais cálcio. O cálcio pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da TPM. Você pode tomar um suplemento de cálcio ou adicionar mais alimentos ricos em cálcio à sua dieta.
• Tome vitamina B-6. A vitamina B-6 pode ajudar a aliviar alguns sintomas relacionados ao período, incluindo mau humor, inchaço e irritabilidade. Você pode tomar um suplemento B-6 ou obter B-6 através de alimentos como aves, peixes, frutas e batatas.

Quando consultar um médico

Algum desconforto durante o período menstrual é normal, mas os sintomas que interferem em suas atividades diárias devem ser discutidos com seu médico. Eles podem ser um sinal de uma condição subjacente que precisa de tratamento.

Os sintomas do período que você não deve ignorar incluem:

• períodos pesados
• períodos perdidos ou irregulares
• períodos dolorosos
• perda de peso inexplicável
• dor durante o sexo

A linha inferior

Embora não seja reconhecido como um diagnóstico oficial, a gripe menstrual parece ser muito real para algumas pessoas. Não está totalmente claro o que causa isso, mas as flutuações hormonais provavelmente desempenham um grande papel.

Embora as mudanças no estilo de vida e o tratamento em casa possam ajudar, converse com seu médico se seus sintomas estiverem atrapalhando sua vida diária.

4 Poses de ioga para aliviar cãibras