A quarentena fez com que você desejasse mudanças importantes em sua vida, mas será que você deve prosseguir?

Contente

• Preparado para a ação
• Medir
• Juiz e Júri do Jogo
• Não caia na "falácia da chegada"
• Pense no longo prazo
• Finalmente, considere o custo da inação
• Revisão para

Provavelmente, agora você está imaginando como seria ótimo se mudar para uma casa maior com um belo quintal. Ou sonhar acordado em trocar seu emprego por algo mais gratificante. Ou pensando que seu relacionamento poderia precisar de uma reformulação. Porque se há uma coisa que faz as pessoas quererem se mover, qualquer movimento, ela está sendo mantida no lugar. E cara, a maioria das pessoas está presa.

No último ano e meio, seus dias provavelmente se tornaram um ciclo interminável e monótono de trabalhar, cozinhar, limpar e cuidar de seus filhos ou animais de estimação. Alterar o curso começa a parecer a única coisa que pode salvar sua sanidade. Isso faz todo o sentido, diz Jacqueline K. Gollan, Ph.D., professora de psiquiatria e ciências comportamentais da Feinberg School of Medicine da Northwestern University, que estuda a tomada de decisões. “A mudança convida à novidade em nossas vidas e pode aliviar o tédio”, diz ela.

Muitas pessoas fizeram algumas mudanças sísmicas. Quase 9 milhões de pessoas se mudaram em 2020, de acordo com a National Association of Realtors. Cinquenta e dois por cento dos trabalhadores estão considerando mudar de emprego, e 44 por cento têm planos para fazê-lo, de acordo com um recente Fast Company-Harris poll. Relacionamentos estão começando e terminando. As pessoas estão procurando por amor (a taxa de atividade do usuário do Dating.com aumentou 88 por cento desde o início da pandemia), fazendo planos para se casar (joalheiros em todo o país relatam que as vendas de anéis de noivado estão aumentando) e desistindo (67 por cento dos Os usuários do Dating.com disseram que romperam no ano passado).

Este tem sido realmente um momento de acerto de contas, diz Melody Wilding, professora de comportamento humano, coach executiva e autora do novo livro Confie em si mesmo (Compre, $ 34, amazon.com), que observa que 80% de seus clientes estão fazendo mudanças em suas vidas. “A pandemia fez muitas pessoas perguntarem: 'Estou fazendo o que realmente quero fazer e gastando meu tempo de uma forma satisfatória?'”, Diz ela. “Por um lado, temos mais tempo para contemplação quando estamos em casa. Mais do que isso, a gravidade da situação destacou como a vida é frágil e que nosso tempo é limitado. Isso nos deu um senso de urgência e nos fez procure mais significado. "

Preparado para a ação

É importante observar que nem todas as alterações durante esse período foram feitas por escolha. COVID-19 foi a interrupção definitiva. Pessoas perderam empregos e entes queridos. As pressões financeiras forçaram outros a se mudar. Milhões de mulheres deixaram a força de trabalho para cuidar de seus filhos durante o confinamento. Mas para aqueles que tiveram a sorte de tentar algo diferente voluntariamente, o desejo de fazer isso era intenso.

Há uma razão biológica para isso, dizem os especialistas: permanecer estático não é da nossa natureza. "A pesquisa mostra que as pessoas têm uma tendência para a ação, mesmo quando não é do seu interesse", diz Gollan. "Temos a tendência de pensar no que podemos fazer para melhorar nossas vidas." Fazer uma mudança torna-se preferível a não fazer nada, diz ela, embora a inação às vezes seja a melhor escolha.

A crise do COVID também funcionou como um pontapé inicial para movimentos que as pessoas já estavam pensando. “Existem estágios de mudança”, diz Wilding. "A primeira é a pré-contemplação - quando você não tem realmente a intenção de fazê-lo. Depois vem a contemplação, quando você começa a pensar seriamente sobre a mudança. Acredito que a pandemia foi o catalisador que mudou as pessoas desses estágios iniciais para onde eles estavam prontos e comprometidos com a ação. " (Relacionado: Como a quarentena pode potencialmente impactar sua saúde mental - para melhor)

Isso pode ser bom - e ruim. Quando feito pelos motivos certos, a mudança pode torná-lo mais feliz e mais saudável. Isso o coloca em um lugar melhor e também "prova do que você é capaz", diz Wilding. O truque é determinar quais movimentos valerão a pena e de quais recuar. “Temos a tendência de pensar que uma mudança tornará as coisas melhores e resolverá nossos problemas”, diz Wilding. "Mas isso nem sempre é o caso." Veja como saber quando dar o salto.

Medir

Para determinar se uma mudança vale a pena, comece expondo os prós e os contras de fazer a mudança e, em seguida, faça o mesmo por não fazê-la, diz Gollan. “Se você está pensando em trocar de emprego, uma regra prática fácil para decidir se é a hora certa é quando o número de dias ruins supera o número de dias bons”, diz Wilding.

Outro sinal: se você tentou melhorar a situação - talvez você tenha conversado com seu gerente ou se oferecido para assumir novas responsabilidades para aprimorar suas habilidades - mas não chegou a lugar nenhum. “Se você não está mais crescendo em sua função e não há uma oportunidade real de fazê-lo, é um bom momento para fazer uma mudança”, diz Wilding.

Juiz e Júri do Jogo

Isso é especialmente útil para grandes decisões. Digamos que você esteja pensando em se desenraizar e se mudar para uma parte quente e ensolarada do país. Antes de fazer algo tão drástico, "leve a decisão ao tribunal", diz Gollan. Obtenha o máximo de dados que puder sobre a mudança - o custo da moradia na nova área, o potencial de emprego lá, os tipos de oportunidades que você terá para conhecer pessoas e fazer novos amigos - e depois analisar os dois lados da equação, como se você fosse um juiz, enquanto tenta fazer um caso para isso. Isso lhe dará uma imagem completa e o ajudará a ver a situação de todos os ângulos, diz ela. (Você desejará seguir o mesmo processo se decidir aderir ao movimento #VanLife.)

Não caia na "falácia da chegada"

Mudar uma situação não vai melhorar magicamente a sua vida. "As pessoas pensam que, quando chegam a algo novo [o que os especialistas chamam de falácia da chegada], elas ficam automaticamente felizes como resultado. Mas isso é ilusão", diz Wilding. "Você pode simplesmente estar tentando evitar problemas que acabará encontrando novamente em algum momento." Em vez disso, trabalhe no desenvolvimento das habilidades necessárias para resolver o problema, diz ela. “Certifique-se de estar correndo em direção a uma oportunidade, em vez de fugir de um problema”, diz ela. (Relacionado: Como mudar sua vida para melhor - sem se assustar)

Pense no longo prazo

Claro, aquele carro novo parece ótimo hoje. Mas e daqui a seis meses, quando os pagamentos e as contas de seguro estiverem se acumulando? Ou talvez você não acabe dirigindo tanto quanto pensava. Antes de fazer uma mudança, pergunte-se: "O que vai acontecer três etapas abaixo? Estou preparado para essa possibilidade?" diz Gollan.(Relacionado: As 2 etapas que você precisa realizar se quiser fazer uma grande mudança em sua vida)

Finalmente, considere o custo da inação

Não fazer uma mudança também traz riscos, diz Wilding. Você pode pensar: Já coloquei muito tempo neste trabalho ou relacionamento, então não posso mudar as coisas agora.

“Mas o preço de ficar no lugar pode ser sua felicidade e bem-estar. E esse é um custo muito alto”, diz ela. "Realmente pense no que não fazer um movimento significará para você."

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