Leia isto antes de ajudar seu amigo com depressão

Contente

• 1. A depressão é uma doença
• 2. Afeta a autoestima
• 3. Nós fomos feridos
• 4. Não precisamos de você para nos consertar
• 5. Nossa segurança supera seu apoio
• 6. Haverá momentos em que nada disso fará sentido
• 7. Podemos auto-sabotar nossa recuperação e isso irá frustrá-lo
• 8. Vamos aprender a conviver com isso
• 9. Queremos que você apareça
• 10. A melhor coisa que você pode fazer por nós é centrar seu próprio bem-estar também
• 11. Seja honesto sobre sua luta para aceitar tudo isso
• 12. Encontre apoio em sua própria vida

O fato de você estar procurando maneiras de ajudar um amigo que vive com depressão é maravilhoso. Você pensaria que, em um mundo de Dr. Google, todo mundo faria alguma pesquisa sobre algo que é o centro das atenções na vida de seus amigos. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. E mesmo que eles fizessem suas pesquisas, isso não significa que todos encontrarão as maneiras certas de apoiar seus amigos e entes queridos.

Tenho lidado com a depressão maior intermitentemente há 12 anos. Às vezes, recebia a compaixão e o apoio de que precisava, outras vezes não. Aqui está o que eu gostaria que meus amigos soubessem antes de tentarem me apoiar.

1. A depressão é uma doença

Você provavelmente já ouviu este antes - uma e outra vez. Não estou aqui para explicar a você as complexidades do que torna a depressão uma doença, você pode encontrar isso em todos os lugares. O que você precisa saber é que a razão pela qual é tão difícil entender esse ponto, não apenas em teoria, mas na prática, é por causa da capacidade. A sociedade é construída para indivíduos saudáveis ​​e saudáveis. Todos nós somos ensinados desde a mais tenra idade a defender este sistema de opressão.

2. Afeta a autoestima

Não estamos apenas lidando com os sintomas e como a sociedade nos vê, mas também estamos lidando com muitas de nossas próprias frustrações em torno de nossa deficiência recém-descoberta. Em um instante, não temos mais o mesmo valor de acordo com a sociedade, de acordo com nós mesmos e, na maioria das vezes, de acordo com você.

3. Nós fomos feridos

Por outros, por amigos, pela família e por todos os tipos de entes queridos. E se não, já ouvimos falar de outros que sim. Eu gostaria que fosse tudo amor, compaixão e apoio de todos ao nosso redor, mas raramente é o caso. Podemos não confiar em você para nos mostrar essas coisas por causa disso.

4. Não precisamos de você para nos consertar

Isso não é seu trabalho - é nosso. É simples assim.

5. Nossa segurança supera seu apoio

Há muitas coisas boas que você pode fazer, mas, infelizmente, há muitas coisas que você pode fazer que podem estar erradas.Podem surgir momentos em que você não é mais seguro para nós e precisamos nos afastar para nos concentrar em nosso bem-estar.

6. Haverá momentos em que nada disso fará sentido

Bem-vindo ao mundo da depressão. A depressão é uma doença que tem mil faces diferentes. Você pode ter certos sintomas um dia e sintomas totalmente diferentes no outro. Será confuso e frustrante para nós dois.

7. Podemos auto-sabotar nossa recuperação e isso irá frustrá-lo

Mudar é assustador e uma das coisas mais difíceis. Se vivemos com depressão por muito tempo, então podemos inconscientemente não estar dispostos a nos recuperar.

8. Vamos aprender a conviver com isso

Isso parece simples, mas você precisa estar preparado para ter um amigo que abertamente - e com orgulho - vive com depressão. Não é que desistimos, não é que estamos quebrados. É que isso é parte de nós e, para alguns de nós, isso não vai embora. É uma parte da nossa realidade e se decidirmos aceitá-la, você também terá de aceitar.

9. Queremos que você apareça

Desistiremos de apoio, compaixão e amor em momentos diferentes. Mas ainda queremos desesperadamente que as pessoas estejam lá, porque todos nós precisamos de apoio.

10. A melhor coisa que você pode fazer por nós é centrar seu próprio bem-estar também

Existem muitas pessoas que nos aconselham sobre como tornar nossas vidas melhores, mas não implementam esses conselhos em suas próprias vidas. Modelar comportamento é a melhor maneira de nos enviar esta mensagem e também nos lembra que essas ferramentas não são apenas para nós, mas para todos.

11. Seja honesto sobre sua luta para aceitar tudo isso

Reconheça suas deficiências e aprenda a mudar. Muito poucos de nós aprendemos como realmente apoiar as pessoas que vivem com doenças mentais. Você tem muito a aprender. Temos muito que aprender. Mas se não aceitarmos isso, reconhecer nossas falhas e mudar - iremos destruir uns aos outros.

12. Encontre apoio em sua própria vida

Apoiar outras pessoas em seus desafios nunca é fácil, e ter seus próprios sistemas de suporte fortificados em funcionamento é fundamental para sustentar seu suporte.

Há muitas outras coisas que você terá que aprender e reaprender ao longo dessa jornada. Em última análise, sua vida nunca mais será a mesma. Mas isso nem sempre é ruim.

Se você ou alguém que você conhece está apresentando sintomas de depressão, fale com seu médico para obter suporte e opções de tratamento. Existem inúmeras formas de suporte disponíveis para você. Confira nosso página de recursos de saúde mental para obter mais ajuda.

Ahmad Abojaradeh é o fundador e diretor executivo da Vida nos meus dias. Ele é um engenheiro, um viajante do mundo, um especialista em suporte de pares, ativista e um romancista. Ele também é palestrante em saúde mental e justiça social e é especialista em iniciar conversas difíceis em comunidades. Ele espera espalhar a consciência de viver uma vida de bem-estar por meio de sua escrita, workshops e eventos de palestrante. Siga Ahmad no Twitter, Instagrame Facebook.