Um verdadeiro treino dos anos 80

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Enquanto eu desenrolo meu tapete de ioga e prendo meu cabelo em um rabo de cavalo, um grupo de três mulheres vestidas de spandex próximas se espreguiçam e fofocam. Um quarto, vestindo leggings e um moletom, se junta a eles. "Ei, Lori!" gorjeia um do grupo. "Você acabou de fazer os olhos?"

Lori bate os cílios e acena com a cabeça, e o resto sorri com aprovação, conforme a paciente recente revela: "Estou tão feliz por ter feito a cirurgia de catarata em vez de mexer nos meus óculos bifocais."

Convos pré-treino tendem mais para colonoscopias do que Colin Firth quando você está se preparando para o Gentle Yoga no Loyola Center for Fitness em Maywood, Illinois. A instrutora Mary Louise Stefanic, 80, acumulou legiões de groupies em seus 42 anos de ensino, que se reúnem em suas aulas para amenizar as dificuldades pescoço, quadris e parte inferior das costas enquanto encontram um pouco de calma em seu dia. Stefanic tentou ioga pela primeira vez em 1966, respondendo a um anúncio local da YMCA. (Naquela época, uma sessão de oito semanas custava US $ 16; compare isso com US $ 32 para uma única sessão do Soul Cycle hoje.) O treino mente-corpo parecia completamente estranho, mas a ajudou a perder 10 quilos e recuperar uma sensação de paz e tranquilidade - qualidades que faltam profundamente em sua vida como uma mãe atormentada de seis filhos.

Hoje, sua aula duas vezes por semana - uma hora de ioga suave e alongamento terapêutico - atrai regularmente mais de 30 mulheres e homens por vez, geralmente com 60 anos ou mais. “Eu conheço as pessoas em minhas aulas”, explica Stefanic. "Eu conheço seus medos, suas deficiências, até mesmo suas peculiaridades. Minha aula é sobre relaxamento e alongamento do corpo, não sobre dor. Quero ajudá-los a ouvir o que seu corpo precisa e chegar lá."

Eu apareci para a aula de Stefanic ansioso para ver uma rocha octogenária Crow Pose. Nesse sentido, fiquei desapontado. A classe nunca exigiu nada mais difícil do que um único Cão Descendente; havia muito de deitar de costas e alongar as pernas. Eu não pude deixar de me preocupar: "É isso que eu tenho que esperar, em termos de exercícios?"

Mas logo percebi o dom de assistir a uma aula com 30 mulheres com idade para ser minha avó: ao contrário de tantos estúdios de ioga, não há ego aqui. Pessoas caem de Cat-Cow. Articulações estalam e suspiros são profundos. Existem mais do que alguns peidos. As pessoas se movem em seu próprio ritmo, em vez de se forçarem a se contorcer em uma certa pose simplesmente porque a mulher ao lado delas pode fazer isso (um problema que uma vez me levou a um inferno de dor no pescoço de um ano depois de tentar manter a posição de Arado - mesmo que machucar - porque todos os outros na classe também estavam com a cabeça entre as pernas.)

Tive a chance de me sentar com Stefanic depois da aula. Aqui está o que o veterano iogue tinha a dizer:

Você medita?

"Todos os dias - mesmo que seja apenas um momento para respirar fundo para liberar o que quer que esteja me deixando ansioso. Para mim, meditação é encontrar aquele ponto imóvel em um mundo em mudança. Tenho uma sala que dá para o leste, o que significa o surgimento de o sol, uma sensação de começo. Começarei todos os dias com pelo menos cinco minutos de reviravoltas suaves e terminarei minha meditação com: 'Hoje, minha intenção é me tornar mais amoroso, mais misericordioso, mais compassivo'. "

Como está sua dieta?

“No final dos anos 70, um dos nossos filhos foi diagnosticado com hipoglicemia. Livramo-nos do refrigerante, paramos de comprar pão branco, passamos a ler os rótulos com mais atenção e ficamos mais atentos aos aditivos e conservantes.

[Hoje] evitamos farinha branca, arroz, açúcar. Compro jarros de meio galão de mel cru da fonte e cozinho com manteiga e azeite. Preferimos carne e frango alimentados com capim - já se foram os dias em que éramos oito em casa e dividíamos uma vaca e um porco da fazenda próxima - e compramos frutas e vegetais orgânicos, lavando-os em água com algumas gotas de ShakleeH2.

Isso é impressionante! Alguma fraqueza?

"Meu ponto fraco é o chocolate ... chocolate" bom ", ou seja, exceto Manteiga de Amendoim e Copos de Mallo. Tomo vinho no almoço ou jantar quatro ou cinco vezes por semana com a aprovação do meu cardiologista e evito bebidas carbonatadas. Pipoca e pizza , no entanto, exigem uma cerveja. "

Algum segredo para permanecer jovem por dentro e por fora?

"Sorria. Sorrir relaxa 17 músculos em cada bochecha, relaxa o pescoço e alivia a tensão da mandíbula. Reduz o aparecimento de rugas.Endorfinas de bem-estar fazem efeito e deixam as pessoas à sua volta à vontade.

Cerque-se de pessoas. Ofereça um abraço. Encontre algo que lhe traga paz - eu canto em um coro, mas você pode se juntar a um grupo de leitura ou ter aulas de arte. E saia. Abra as cortinas e convide a natureza para sua casa. Deixe o sol aquecê-lo e curá-lo. "

Posso nunca mais encontrar uma aula de ginástica onde eu seja a única alma grávida enquanto todos os outros já passaram da menopausa. Mas sempre me lembrarei das palavras que ouvi um iogue de cabelos grisalhos sussurrar pouco antes de começar: "Você sabe o que é ótimo em Mary Louise? Ela é a prova de que, se prestarmos atenção e persistirmos nisso, nossos corpos permanecerão conosco."

Algumas outras senhoras "mais velhas" que nos inspiram a continuar suando:

Angie Orellano-Fisher: Esta ultramaratonista de 60 anos não correu sua primeira corrida até os 40, quando seu irmão a desafiou para um 10K. Nos últimos 20 anos, ela completou 12 corridas de 160 milhas e 51 maratonas; no ano passado, ela pedalou da Califórnia a Maryland para aumentar a conscientização sobre o diabetes juvenil.

Ernestine Shepherd: Esta avó trocou biscoitos e leite por um pacote de seis. O personal trainer de 74 anos corre 80 milhas por semana e enrola halteres de 20 libras.

Jane Fonda: A rainha do aquecedor de pernas original completa 74 anos em dezembro. Ela nos surpreendeu na recente celebração do 30º aniversário do SHAPE com sua forma ágil e confiança de sucesso de bilheteria.

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